2014年 1/10 (金)

【今日の摂取カロリー】　2,018kcal　(食：1,362　菓：390　飲：266)
【今日の食費】　502円

朝シャワー(ただの行水ですが)を済ませて、電気ストーブで体を温めたら元気がでました(^^)年々寒さへの抵抗力が落ちていく気がします(^^;
ハブがいなくなったら沖縄に移住したい

10：55　起床　6℃　寒い・・・思考能力停止
12：15　朝食　ホットきな粉牛乳　22円　116kcal
(牛乳140g \21 72kcal、きな粉10g \1 44kcal)
12：40　出勤
21：45　帰宅　4℃　寒い(*.*)　冷えますね～
22：40　昼食　ポトフ、ひじきの白和え、焼きキャベツメンチカツ　190円　475kcal

(ウィンナー3本 \38 160kcal、えのき90g \50 20kcal、ワカメ少々、コンソメ1個 \9 12kcal)
(ひじきの白和え \43 153kcal、キャベツメンチカツ \50 130kcal推定)
ひじきの白和えはなかなか美味しかったです(^^)
キャベツメンチカツは冷凍既成品です。カロリーダウンの為にトースターで焼きました(^^)
00：30　間食　ホットケーキ　40円　390kcal

(ホットケーキミックス80g \18 293kcal、卵50g \16 76kcal、牛乳40g \6 21kcal、アーモンドダイス少々)
美味い（*´Д｀*）やっぱりノーマルが一番ですね(^^)
02：10～03：30　入浴　
04：00　夕食　つけ麺、ウィンナー、ひじきの白和え　140円　887kcal

(生麺2食 \50 574kcal、めんつゆ50g \10 --kcal、ウィンナー3本 \38 160kcal、ひじきの白和え \42 153kcal)

【ひじき白和え】　2食分　85円　306kcal(43円　153kcal)

(豆腐300g \50 216kcal、白和えの素 \35 90kcal)
05：00　就寝

飲料　自宅　コーヒー2杯　20円　44kcal
　　　　　　　ミルクココア　30円　117kcal　
　　　　職場　カプチーノ2杯　30円　56kcal
　　　　　　　　ネスレGBコーヒー　16円　33kcal
　　　　　　　　ふわラテH　14円　16kcal

今日の体重
朝：
夜：

〔一年前の今日〕
http://blog.goo.ne.jp/day_report/d/20130110
去年の今頃は料理への意欲が旺盛でしたね・・・。最近の体たらくぶりを反省します(^^)

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