2014年 1/16 (木) 休日

【今日の摂取カロリー】　2,299kcal　(食：1,107　菓：1,104　飲：88)
【今日の食費】　429円

禁断症状か？　ドラマを見ていて、飛び跳ねるニワトリを見て「美味そう～」と思ってしまった(^^;　鶏の唐揚げが激しく食べたい。そして一緒にコーラを飲みたい・・・。
明日は7時起き(^^;　昨日の就寝時間と変わらないですね～。今月の早出も明日が最後なので、頑張って起きよう(^o^)/
ダイエットの基本は消費カロリー＞摂取カロリーと言いますが、今月はかなり摂取カロリーが高いにも関わらず、体重が低推移している傾向です。米を食べてないのが要因でしょうか？？？
追記：相関図で表したら、それほど違和感はなかったです(^^;
中間報告
昨日時点での平均食費：520円。平均体重　朝：48.9kg　夜：48.5kg。平均摂取kcal：2,920kcal
このペースでは今月の食費予算を越えてしまいます(^^;前半はちょっと贅沢したので、後半は少し引き締めていきます(^o^)/あと地味に職場でのコーヒー代が響いてますね～。夏場のように家でアイスコーヒーを作って持って行くことも検討しよう。
素晴らしく天気が良い。今年一番の快晴　でも出かける準備が出来る頃には暗くなってるから、今日もまた自宅静養(^^)

13：40　起床
15：40　朝食　ひじきの白和え、かぼちゃの煮つけ、ウィンナー、きな粉牛乳　125円　544kcal　

(ひじきの白和え \43 153kcal、かぼちゃ100g \27 91kcal、ウィンナー3本 \38 160kcal、牛乳100g \15 52kcal、きな粉20g \2 88kcal)　
17：20　間食　ビスケット　100円　1,104kcal

かっぱえびせんのキャッチフレーズのようにやめられないとまらない。残りはあと1袋。昨日見たら売り切れてましたから、まとめて買っておいて良かった(^^)
23：10　夕食　ポトフ、ひじきの白和え、かぼちゃの煮つけ　164円　563kcal

(ジャガイモ160g \19 122kcal、エリンギ60g \25 15kcal、ウィンナー3本 \38 160kcal、ワカメ・生姜少々、コンソメ1個 \9 12kcal)
(かぼちゃ110g \30 101kcal、ひじきの白和え \43 153kcal)
00：50　就寝

飲料　コーヒー　4杯　40円　88kcal

今日の体重
朝：
夜：

〔一年前の今日〕
http://blog.goo.ne.jp/day_report/d/20130116

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