2013年 11/16 (土)

【今日の摂取カロリー】　4,595kcal　(食：1,875　菓：2,571　飲：149)　
【今日の食費】　652円

質より量
私の買物における選択基準です(^^)
と言うわけで、キャンドゥの20周年記念の増量お菓子はお得ですよ(^^)


08：45　起床
09：40　出勤
19：30　帰宅
20：05　昼食　焼きうどん、かぼちゃの煮つけ、味噌汁　129円　790kcal

(うどん2食 \59 440kcal、豚挽肉100g \50 221kcal、ネギ少々、かぼちゃ110g \16 101kcal、即席味噌汁 \4 28kcal、カットワカメ少々)
20：30　間食　横綱あられ　105円　914kcal

21：20～23：00　昼寝
01：00～01：25　外出　半額パンを買いに行きましたが、全て売切れでした＼(^o^)／
何も買わずに帰ってきました(^^)
01：50　夕食　肉餃子、大根おろし、味噌汁、ご飯　156円　1,085kcal

(ご飯400g \48 672kcal、肉餃子180g \100 378kcal、大根60g \4 7kcal、即席味噌汁 \4 28kcal、ワカメ少々)
ご飯をお代わりしました(^^)しかし米を食べると、カロリーが跳ね上がりますね。
03：20　間食　ベビードーナツ　105円　743kcal

05：00　間食　横綱あられ　105円　914kcal

05：30　就寝
　

飲料　自宅　コーヒー3杯　30円　66kcal
　　　　職場　スティックカフェオレ0 1杯　10円　49kcal
　　　　　　　　ふわラテココア1杯　12円　34kcal

今日の体重
朝：
夜：

〔一年前の今日〕
http://blog.goo.ne.jp/day_report/d/20121116

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2013年 11/15 (金)

【今日の摂取カロリー】　2,168kcal　(食：1,054　菓：956　飲：158)
【今日の食費】　302円

昨夜
はお菓子が無性に食べたくて困りました(^^;　コンビニにお菓子を買いに行くかどうか、3時間ぐらいウジウジと迷いながら、ローソンのHPで扱っているお菓子を確認までしましたｗ
結局ココアを飲んで寝逃げに成功(^^)

10：50　起床
12：30　出勤
23：30　帰宅
00：15　昼食　焼きそば、かぼちゃの煮つけ、味噌汁　126円　718kcal

(焼きそば2食 \59 456kcal、もやし200g \19 29kcal、チキンウィンナー50g \25 86kcal、かぼちゃの煮つけ130g \19 119kcal、即席味噌汁 \4 28kcal、ネギ・ワカメ少々)
00：35　間食　ビスケット　100円　956kcal

一気に食べました(^^)とても美味しかったです（*´Д｀*）
03：45　夕食　雑炊　24円　336kcal
(ご飯200g \24 336kcal、めんつゆ、削り節、ネギ・ワカメ少々)
04：30　就寝

飲料　自宅　コーヒー2杯　20円　44kcal
　　　　職場　スティックカフェオレ0 2杯　20円　98kcal
　　　　　　　　ふわラテH 1杯　12円　16kcal　

今日の体重
朝：
夜：

〔一年前の今日〕
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2013年 11/14 (木) 休日

【今日の摂取カロリー】　3,133kcal　(食：2,557　菓：384　飲：192)
【今日の食費】　472円

懸賞品
が届かない(・.・)　先月末にネスレのふわくじに当選したのですが、まだ届きません(^^;
場合によっては1ヶ月以上も待つことになるそうなので、楽しみにして待ちます(^^)
ちなみにメガネさんが当てたのと同じ物だと思います。普段私が職場で飲んでる物ですけどね(^^;

こ、これは
凄い
https://twitter.com/easy_ryouri/status/367886422860001281/photo/1

こたつ
から出れない(^^;　猫はこたつで丸くなると言われますが、実際には長く寝そべってるネコも多いそうです(^^)

10：50　起床
12：40　朝食　カレーうどん、かぼちゃの煮つけ、味噌汁　130円　714kcal

(うどん2食 \59 440kcal、レトルトカレー \50 127kcal、かぼちゃ130g \17 119kcal、即席味噌汁 \4 28kcal、大根菜・カットワカメ少々)
16：25　間食　ココアスコーン　30円　384kcal

(小麦粉70g \7 258kcal、ココア粉10g \8 40kcal、砂糖15g \1 59kcal、ベーキングパウダー5g \8 7kcal、牛乳40g \6 20kcal)
19：15　昼食　麻婆飯、かぼちゃの煮つけ　116円　788kcal

(ご飯1合310g \39 521kcal、麻婆レトルト(半分) \42 95kcal、豆腐150g \25 108kcal、ネギ少々、かぼちゃ70g \10 64kcal)
今回は「あっさり味」です。辛味レベルは一番甘いお子ちゃま向けですね(^^)
残りの半分はラー油を入れて辛くしよう。おかずが少ないからご飯1合食べても、まだお腹が空いてます(^^;
20：20～21：20　昼寝
00：30　夕食　麻婆飯、味噌汁　110円　719kcal

(ご飯1合290g \39 488kcal、麻婆レトルト(半分) \42 95kcal、豆腐150g \25 108kcal、ネギ少々、即席味噌汁 \4 28kcal、カットワカメ少々)
01：45　夜食　雑炊　24円　336kcal
(ご飯200g \24 336kcal、めんつゆ、削り節、ネギ・ワカメ少々)
04：30　就寝　

飲料　コーヒー3杯　30円　66kcal
　　　　ミルクココア1杯　32円　126kcal(牛乳170g \24 86kcal、ココア粉10g \8 40kcal)

今日の体重
朝：
夜：

〔一年前の今日〕
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2013年 11/13 (水)

【今日の摂取カロリー】　2,065kcal　(食：982　菓：956　飲：127)
【今日の食費】　337円

玉子焼き
が弁当の主役になったのですね(^^)　プーす～さんが面白い弁当を見つけたようです(^^)

朝の
音楽にカーペンターズを聞いてみた。爽やかな気分になれますね(^^)

12：00　起床　今日は1時間遅い出勤です
13：30　出勤
23：35　帰宅
00：10　昼食　焼きそば、肉餃子、かぼちゃの煮つけ　195円　982kcal

(焼きそば2食 \59 456kcal、もやし200g \19 29kcal、肉餃子180g \100 378kcal、かぼちゃ130g \17 119kcal)
00：30　間食　ビスケット　100円　956kcal

03：30　就寝

飲料　自宅　コーヒー　2杯　20円　44kcal
　　　　職場　スティックカフェオレ0 1杯　10円　49kcal
　　　　　　　ふわラテココア1杯　12円　34kcal


今日の体重
朝：
夜：

〔一年前の今日〕
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2013年 11/12 (火)

【今日の摂取カロリー】　3,545kcal　(食：1,335　菓：2,060　飲：150)／(^o^)＼ナンテコッタイ
【今日の食費】　448円

宵越しの
菓子は持たない。江戸っ子の気前のよさ、金離れのよさを自慢したことばではなく、あるだけお菓子を食べてしまう私の言い訳です(^^;

給料
明細が来ました(^^)出勤日数が21日間だったため、何とか10万を超えてました(^^)(^^)(^^)

11：10　起床
12：40　出勤
23：00　帰宅
23：35　昼食　豚そぼろ丼、かぼちゃの煮つけ、味噌汁　101円　772kcal

(ご飯240g \30 404kcal、豚挽肉100g \50 221kcal、生姜少々、かぼちゃ130g \17 119kcal、即席味噌汁 \4 28kcal、大根菜・ワカメ少々)
23：55　間食　ビスケット220g　100円　1,104kcal

超サクサクしてて、とても美味しい（*´Д｀*）この商品は滅多に安売りしないので、もっと買っておけば良かった(^^;
03：10　夕食　焼きうどん　95円　563kcal

(うどん2食 \59 440kcal、玉ねぎ100g \11 37kcal、チキンウィンナー50g \25 86kcal)
タレを作らずに醤油だけにしたのですが、かなり不味かったです(^^;
カレーうどんにしておけば良かったです(^^)
04：00　間食　ビスケット　100円　956kcal

口直しにと手をつけたら、全部食べてしまいました＼(^o^)／
06：00　就寝

飲料　自宅　コーヒー3杯　30円　66kcal
　　　　職場　スティックカフェオレ0 1杯　10円　49kcal
　　　　　　　　ふわラテF 1杯　12円　35kcal

今日の体重
朝：
夜：

〔一年前の今日〕
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