2016年4月12日(火)

【今日の摂取カロリー】　1,830kcal

【今朝の体重】


明日は休みだ今夜はドーナツを作って食べようと思います(^^)　(22：50)
高い所からドーナツを油の中に落としてしまい、かなり油が飛び散りました
危うく火傷するところでしたが、被害なしでした(^^)　(00：30)

11：15　起床
12：40　出勤
22：00　帰宅
22：30　朝食　焼きそば　449kcal

(麺1袋228kcal、豚ひき肉100g221kcal、キャベツ少々)
焼きそば食べたら余計にお腹が減りました(^^;　不思議ですね～
00：20　間食　ドーナツ　1,249kcal

(ホットケーキミックス200g 702kcal、卵50g 76kcal、牛乳20g 10kcal、サラダ油50g 461kcal)
05：00　就寝

【今日の飲料】
ホットコーヒー3杯　66kcal
アイスコーヒー　66kcal

2年前の今日
3年前の今日
4年前の今日

　

2016年4月11日(月)

【今日の摂取カロリー】　2,647kcal

【今朝の体重】


今日から生き方を変える。完璧を求めないことにする。90点主義で行く！　(22：45)

11：45　起床
12：45　出勤
21：45　帰宅
22：05　朝食　焼肉、キャベツの千切り　910kcal

(ニンニクの芽入り味付き牛バラ肉260g870kcal推定、キャベツ170g40kcal)
22：30　間食　スナック菓子　495kcal

増量（*´Д｀*）
00：40　間食　魚肉ソーセージ　129kcal
01：50　昼食　茹でブロッコリー150g　41kcal

03：05　夕食　インスタント焼きそば　940kcal

(即席麺2食940kcal)
04：00　就寝

【今日の飲料】
ホットコーヒー3杯　66kcal
アイスコーヒー　66kcal

2年前の今日
3年前の今日
4年前の今日

　

2016年4月10日(日) 休日

【今日の摂取カロリー】　4,600kcal

【今朝の体重】


ダイエット開始から1ヶ月が経ちました。変わってないと言うか、太ったな(^^;　(11：05)

08：30　起床
09：20　朝食　茹でブロッコリー、かぼちゃの煮つけ　90kcal

(ブロッコリー120g32kcal、かぼちゃ60g58kcal)
11：30　昼食　炊き込みご飯(半分)、味噌汁　1,079kcal

(炊き込みご飯1,050kcal、味噌汁29kcal)
12：30～15：30　昼寝
16：10　間食　アイス1個　297kcal
19：45　夕食　鶏むね肉のから揚げ、炊き込みご飯、ブロッコリー　1,786kcal

(鶏むね肉300g324kcal、小麦粉30g111kcal、サラダ油30g277kcal、炊き込みご飯半分1,050kcal、ブロッコリー90g24kcal)
23：55　間食　アイス1個　297kcal
03：00　夜食　インスタントラーメン　816kcal
(即席袋麺2食816kcal、ブロッコリー少々)
1食で2袋を食べることは禁止してたのですが／(^o^)＼ナンテコッタイ
05：00　就寝

〔炊き込みご飯〕2,100kcal
(米3合1,665kcal、ぶなしめじ90g16kcal、鳥ムネ肉40g44kcal、鳥皮70g348kcal、めんつゆ60g27kcal)

【今日の飲料】
ホットコーヒー4杯　88kcal
三ツ矢サイダー350缶　147kcal

2年前の今日
3年前の今日
4年前の今日

　

2016年4月9日(土)

【今日の摂取カロリー】　不明です

【今朝の体重】


疲れた。いつもの学生バイトが休んでバタバタした日でした。明日は休みです(^^)
禁断の残業を30分したので、ご褒美に菓子パンの袋詰めを買いました(^^)職場で1個食べたので職場飲食費とします。またその菓子パンの影響で本日はカロリー不明デーとなりました。　(23：20)

10：30　起床
11：45　出勤
21：00　間食　あんぱん　カロリー不明
22：30　帰宅
22：50　朝食　インスタント焼きそば、かぼちゃの煮つけ　1,027kcal

(即席麺2食940kcal、かぼちゃ90g87kcal)
11：40　間食　菓子パン4個(残り物)　カロリー不明
02：00　ぐらい　就寝

【今日の飲料】
ホットコーヒー3杯　66kcal
アイスコーヒー　66kcal
カルピソーダ350缶　123kcal

2年前の今日
3年前の今日
4年前の今日

　

2016年4月8日(金)

【今日の摂取カロリー】　3,789kcal

【今朝の体重】


昼寝の癖が直りません。朝が辛い。どこかで断ち切らないといけない。　(01：45)
見切り品のブロッコリーをゲット。食べ方が分からないので、全部茹でました(^^)　(01：45)


11：30　起床
12：40　出勤
16：00　朝食　カロリーメイト　400kcal
21：30　帰宅
21：45　昼食　焼きそば、かぼちゃの煮つけ　773kcal

(焼きそば2食456kcal、豚ひき肉100g221kcal、キャベツ少々、かぼちゃ100g96kcal)
22：15　間食　アイス1個　297kcal
23：00～00：30　昼寝
01：50　夕食　ブロッコリーを茹でた物　125kcal

(ブロッコリー(ボイル)200g54kcal、マヨネーズ10g71kcal)
10分以上も茹でたのですが、2～3分で良いらしい。茹でるほど栄養素が無くなっていくらしい
04：20　夜食　サラスパ、ご飯　1,792kcal

(パスタ200g756kcal、魚肉ソーセージ129kcal、マヨネーズ50g352kcal、ご飯1合555kcal)
06：00　就寝

【今日の飲料】
ホットコーヒー3杯　66kcal
アイスコーヒー　66kcal
三ツ矢サイダー350缶　147kcal
カルピソーダ350缶　123kcal

2年前の今日
3年前の今日
4年前の今日