【東松山ウォーキング・個人ウォーキング】実績（2019年8月）

散歩・ウォーキングランキング




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　「ウォーキング」による『ダイエット』の継続に取り組むべく、昨年（2018年）7月4日（水）より本blogに【東松山ウォーキング】カテゴリーを追加し、日々の状況を（勝手ながらに）紹介させて頂きますので、今後ともよろしくお願いいたします。

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　さて、今年（2019年）8月の【月】平均歩数（2019年8月）の実績は「11,541歩／日」となり、「目標」である「15,000歩／日」には遠く及びませんでした。所要による外出が多かった事と、昨年（2018年8月）と同様ですが“殺人的”な猛暑日が続き、更にはゲリラ豪雨に何度も見舞われた為に敢えて無理な外出を控えた事により、ウォーキングがままならい状況となりました。

　そして、【年】平均歩数（2019年1～8月）の実績は「14,979歩／日」となり、残念ながも「15,000歩／日」をほんの若干ですが下回ってしまいました。しかし、この程度の下振れであればすぐにでもリカバリーできると思っていますので、今のところは全く心配しておりません。


【目標】

　　一日当たりの平均歩数 ： 15,000歩／日


【結果】

　『歩数計 Accupedo』

　　

　　■【月】平均歩数（2019年8月）：　11,541歩
　　■【年】平均歩数（2019年1～8月）：　14,979歩


　『からだグラフ』　※測定日：2019年9月1日（日）

　　

　　■体重：　56.95kg
　　■身長：　162.7cm（固定）





【備考】（所見等）

★さて、昨年（2018年）一年間（1～12月）の【年】平均歩数の実績ですが、努力した甲斐があってか「20,330歩／日」を記録し、昨年（2018年）の「目標」であった「20,000歩／日」超を何とか達成することができました。（下記↓添付データ参照）

　

★それは昨年（2018年）中は一年を通して、雨の日も、風の日も、雪の日も、台風の日も、猛暑の日も頑張って歩き続きてきたから成し得たことができた成果であると自負しております。これにて達成感及び満足感を得ることができましたし、この（自分なりの）大記録は今後おいそれと達成できる事ではないと思われる為、今年（2019年）以降は無理をしないウォーキングを心掛けるべく、直近の「目標」歩数を「15,000歩／日」に一旦は下方↓修正しました。




☆さて、昨年（2017年）中における『ダイエット』において、最も“効果”が大きかった思われるのは、実を言うと昨年（2017年）5月に日経新聞の広告に掲載されていた『腹筋』に関する書籍に興味を持ち、すかさず【Amazon】にて注文した。。。

　『マンガでわかる 1日1回の腹筋でお腹を凹ませる方法』中村 勝美〔署〕（池田書店）

　　

でした。　→　マンガでわかる 1日1回の腹筋でお腹を凹ませる方法 (IKEDA HEALTH BOOK)

☆こちらの書籍ですが『腹筋』方法についてマンガで分かりやすく説明されている為に、非常に取り組みやすい内容となっています。当初の小生は的を得ていなかったのか、そのコツが掴めずにいて、なかなか効果が表れなかったのですが、毎朝この書籍を抱えながら『腹筋』を試みていたところ、開始より「3週間」程度が経過した時点にてウエストが引き締まり始めたのです。

☆以降、本日まで毎朝この『腹筋』を継続中ですが、今となっては完全にコツを掴んだ模様。何故かと言うと、『腹筋』中に“腹筋を使った感”があり、やや腹筋が痛くなるのを実感できる様になったのです。コツを掴むや否や「体重」が急減↓↓↓してゆくのと同時にウエストも急激に細くなり、その当時にそれまでに履いていたジーンズが“ユウユル”となってしまった為、新しいジーンズを「4本」買い替えたのでした。

☆そして、同書籍を購入した昨年（2017年）5月より僅か「3ヵ月」程で約「4kg」も痩せたので、その“効果の程”が分かると言うものでしょうか。興味のある御仁は、是非とも同書籍を一読下さいませ!!　それにしても、【RIZAP （ライザップ）】等に行かずとも、まずは「10年前」の体（体重）に戻す事ができ、本当にほっとしているところです。

	マンガでわかる 1日1回の腹筋でお腹を凹ませる方法 (IKEDA HEALTH BOOK)
	中村 勝美
	池田書店

【株主優待（2019年6月権利確定）・配当（中間）】ラックランド（東1・9612）

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※小生は数年前より【楽天証券】の口座を開設し、今現在でも活用中です。主たる株式取引では【SMBC日興証券】の口座を利用しておりますが、「株価」及び「チャート」の確認にはこちらの【楽天証券】のアプリを利用しております。（スマホ及びiPadにて）　画面が見やすいうえに銘柄の登録や管理が簡単で、更にはとても使い勝手が良いので大変“オススメ”です。興味のある方は是非とも「新規口座開設」のご検討をお願い申し上げます。


♪(＊￣▽￣)ノうぃ

2019年8月31日（土）に、「食品・飲食業等の店舗企画・設計・施工」を手掛ける『ラックランド』の「株主優待の案内」及び「（中間）配当金計算書」が到着♪

　

【株主優待】（2019年6月24日発表）

ラックランド（東1・9612）　※「HP（ホームページ）」はこちら　→　ホーム（株式会社ラックランド）

　■権利確定：3・6・9・12月
　■優待内容：
　≪対象株主≫
　　株主名簿に記載または記録された100株(1単元)以上の株式を保有する株主。
　≪優待内容≫
　　(1)基準日： 3月31日　　贈呈時期：5月上旬
　　　 『ご当地こわけ』にて使用できるクーポン券 2,500円分 1枚(商品分 2,000円＋送料補助 500円)
　　(2)基準日： 6月30日　　贈呈時期：11月上旬から12月末日
　　　 東北地方の名産品 詰め合わせ 3,000円相当 1セット
　　(3)基準日 ：9月30日　　贈呈時期：11月上旬
　　　 『ご当地こわけ』にて使用できるクーポン券 2,500円分 1枚(商品分 2,000円＋送料補助 500円)
　　(4)基準日：12月31日　　贈呈時期：5月上旬から6月末日
　　　 東北地方の名産品 詰め合わせ 3,000円相当 1セット
　　※上記(1)基準日3月31日、(3)基準日9月30日に関し、ECサイト『ご当地こわけ』にて注文可能。ただし、インターネット環境を持っていない株主については、電話(コールセンター)にて注文可能。
　　[その他]
　　・『ご当地こわけ』利用時に電話で注文を受けることは、特別対応として、株主が株主優待クーポンを利用する場合に限り実施する。注文窓口については、株主へクーポン送付時に案内。株主以外については、これまで通り、『ご当地こわけ』のサイト内から注文すること。
　　・なお、6月30日および12月31日の基準日に関する株主優待については、受付方法(ハガキでの受付)等、現時点での変更事項はない。
　～2019年6月期 株主優待品～
　　≪対象株主≫
　　　2019年6月30日現在の当社株主名簿に記載または記録された100株(1単元)以上の株式を保有している株主。
　　　＊(1)～(6)コースより、希望コースを一つ選択(各コース3,000円相当)
　　　(1)女川謹製！浜の母ちゃんおもてなしセット(常温品)
　　　(2)女川いっぱい！おなかはいっぱい！あったかごはんセット(冷凍品)
　　　(3)選ばれし石巻うまいもの祭りセット(冷凍品)
　　　(4)石巻からあったけーうまいものセット(冷凍品)
　　　(5)また食べたい！気仙沼の逸品セット(常温品)
　　　(6)亘理山元、復興への挑戦ギフト(常温品)

　　

※【ラックランド】の「株主優待」に関するサイトはこちら　→　IR情報→株主優待

【配当金】

　■保有株式数:100株（権利確定時）
　■1株当たり配当金：10.00円
　■配当金額：1,000円
　■受取金額：797円（税引後）

◆食品、飲食業等の店舗企画、設計、施工行う。冷凍冷蔵技術に強み。シンガポールにアジア拠点。ホテル、食品工場、物流倉庫などフードシステム関連が増加。複合商業施設、請負体制強化した建築事業も堅調。人材戦力化による施工体制の整備、内製化拡充で採算改善へ。下期中心に営業益反発とのこと。



★こちらの銘柄。。。今までにその会社名すら聞いた事が無かったのであるが、何時ぞや（まだ会社勤めをしていた頃の）出張中の新幹線の中で“とある”マネー誌を見ていた時に紹介されていたのだ!　あっしは、この様な（当時は）「20万円」未満で購入できる「株主優待」銘柄にも目が無い為、2015年の「権利確定」（2015年6月末）前である（2015年）5月20日（水）での購入と相成った訳である!　「優待」が「2回／年」である点も“太っ腹”で嬉しい限りなのでありまっす♪　また、昨年（2018年）10月31日（水）に『株主優待制度の変更（拡充）に関するお知らせ』なる【IR】がリリースされ、『「ご当地こわけ」にて使用できるクーポン券 2,500円分』が「年2回」（3・9月）加わった為、実質は「年4回」（3・6・9・12月）に「優待改良（拡充）」されたのである!

※その『株主優待制度の変更（拡充）』に関するお知らせはこちら　→　株主優待制度の変更（拡充）に関するお知らせ

★また2015年10月5日（月）に、（2015年）10月13日（火）を以って「東証二部」から『東京証券取引所市場第一部銘柄に指定』との【IR】が発表されのであるが、この発表を受けて株価は急騰↑↑↑、その2015年の12月2日（水）には当時の「高値」となる「2,364円」を付けるに至った!　しかし、以降の株価は急降下↓↓↓を演じ、2016年2月12日（金）に今度は（当時の）「安値」となる「1,150円」を付けて「高値」から「半分」以下にまで落ち込んでしまったのである!

★んが、その後の株価は“ゆっくり”ながらも戻り↑基調となり、更に昨年（2018年）に入ってからは急上昇↑↑↑を演じて、（2018年）10月5日（金）には<昨年来高値>となる「3,140円」を付け、ようやくにして「2,000円」の“大台”を取り返し、更には「3,000円」の“大台”をも突破↑したのである!　ところが、以降の株価は完全なる下落↓基調に陥り、今年（2019年）2月20日（水）には<年初来安値>となる「1,914円」を付け、一時はまたも「2,000円」の“大台”を割り込んでしまったのである!　しかし、それでも一旦は「含み損」へと転落↓してしまった損益が、直近においては何とか「含み益」に転じて↑くれているのである!　ふぅ～♪　兎にも角にも株は『自己責任』でね!!


☆さて、この度の「優待品」のチョイスであるが、これが“2回目”となる『また食べたい! 気仙沼の逸品セットセット』に決めたのでありましたとさーっ!　「常温」保管が可能なので冷凍庫のスペースの邪魔をしなくて済み、非常に助かるのであるわい!

　

☆下記↓添付写真は今年（2019年5月11日（土）に受取済である「株主優待」で、意外にもこの時が“初”となった『石巻からあったけーうまいものセット』でありまっす!　これが結構“かさばる”ものが含まれており、一時は我が家の冷凍庫が“パンパン”状態になってしまったのであるわい!

　　

☆下記↓添付写真は、今年（2019年）5月9日（水）に受取済である「株主優待」の『ご当地こわけ クーポン券』（2,500円クーポン券）でありまっす!　この時の「優待品」のチョイスであるが、試しに一番安価である「3,240円」（税込）の商品をチョイスした場合でも、別途「送料」が「1,500円」（税込）（何だか高過ぎなのではなかろうか!?）掛かって合計「4,740円」（税込）となってしまい、結局は貰った『クーポン券』（2,500円分）に対して「持ち出し」分が「2,240円」となってしまうのである!　また、無理をしても欲しい商品とは思えないので、この時も申込みを“パス”（見送り）する事に決めたのである!

　　

☆ちなみに下記↓添付写真は、昨年（2018年）10月20日（土）に受取済である「株主優待」の『女川いっぱい! おなかはいっぱい! あったかごはんセット』でありまっす!　到着早々、『お刺身貝柱』を半分ほど食べてみたが、予想に反してとっても美味しかったざます♪

　　

☆そして下記↓添付写真でありますが、2015年11月14日（土）に受取済である「株主優待」の『選ばれし石巻 うまいもの祭りセット』でありまっす!　その当時（2015年9月）の「株主優待の案内」が届いた時に、“ある”問題が発生していたのであった!!　それは、「優待品」の「発送先」の「指定」はおろか、「変更」も出来ないとの事であった!　あっしは一昨年（2015年）8月に引っ越しているが、「発送先」を現住所に「指定」できなかったのであった!　宅配業者が「ゆうパック」或いは「ヤマト運輸」であれば「転送サービス」により無事に届くと思われるが、もしも「佐川急便」だと"ノックアウト"であったであろう!?　その場合には元住んでいたマンションの管理人に要相談やな!?などと考えていたのであった!　しかし、その当時は“無事”に「ヤマト運輸」にて「優待品」が送付されてきた!　しかも「転送サービス」ではなく、「通常発送」で到着したのであった!　実は「優待品」の「選択（返送）ハガキ」の空欄に“駄目もと”にて「新住所への転送依頼」を手書きで記しておいたのであった!　すると、「優待品」が無事に「新住所」宛に到着したのであった!　と言う訳で、その当時はこちらの会社『(株)ラックランド』の“心遣い”に感動したと共に感謝を捧げたのであったとさーっ!　よって今度とも、こちらの会社を応援し続ける所存でありまっす、じゃんじゃん!






※小生は「ネット通販」では主に【Amazon】を利用しておりますが、ここ最近は【楽天】に比率も徐々に高まってきました。そして2015年5月31日に、【楽天】にて買い物をする際、「楽天カードを申込みの場合に10,000ポイントサービス」との案内がありました。調べてみると、「年会費」が“無料”で且つ、買い物毎にポイントが“どんどん”と付与されるとの事でしたので「これはお得である」との結論に達し、この『楽天カード』申込みと相成りました。通常の「シルバー（銀色）」のカードでは面白味に欠ける為、小生は『楽天PINKカード』をチョイスしました。その後、カードが届いてから気が付いたのですが、これは「女性向け」カードだったようです。でも、男である小生でも作れましたので問題は無さそうです。




【株価】（2019-8-29終値）
　■日経平均：20,704.37円（前日比：＋243.44円）
　■ラックランド：2,236円（前日比：＋25円）
　　□残高：100株
　　□平均取得単価：1,801.94円（手数料込）
　　□含み損益：＋43,406円