【東松山ウォーキング・個人ウォーキング】実績（2019年9月）

散歩・ウォーキングランキング




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　「ウォーキング」による『ダイエット』の継続に取り組むべく、昨年（2018年）7月4日（水）より本blogに【東松山ウォーキング】カテゴリーを追加し、日々の状況を（勝手ながらに）紹介させて頂きますので、今後ともよろしくお願いいたします。

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　さて、今年（2019年）9月の【月】平均歩数（2019年9月）の実績は「17,961歩／日」となり、「目標」である「15,000歩／日」を大きく上回りました。流石（さすが）に先月（8月）のような“殺人的”な猛暑やゲリラ豪雨は去ったのがその理由であると考えられます。とは言えども、真夏日が尾を引いて日差しの強い暑い日が続きましたが、そこは根性で歩きました。

　そして、【年】平均歩数（2019年1～9月）の実績も「15,195歩／日」となり、「15,000歩／日」をほんの若干ですが何とか上回っている状況です。それにしても、本来は秋である10月に入ってから2日が経過しましたが、日中はいまだに暑くてウォーキングには向かない天候です。おかげで、この2日間は無理をせずにショートカット・ウォーキングを敢行する予定です。


【目標】

　　一日当たりの平均歩数 ： 15,000歩／日


【結果】

　『歩数計 Accupedo』

　　

　　■【月】平均歩数（2019年9月）：　17,961歩
　　■【年】平均歩数（2019年1～9月）：　15,195歩


　『からだグラフ』　※測定日：2019年10月1日（火）

　　

　　■体重：　57.00kg
　　■身長：　162.7cm（固定）





【備考】（所見等）

★さて、昨年（2018年）一年間（1～12月）の【年】平均歩数の実績ですが、努力した甲斐があってか「20,330歩／日」を記録し、昨年（2018年）の「目標」であった「20,000歩／日」超を何とか達成することができました。（下記↓添付データ参照）

　

★それは昨年（2018年）中は一年を通して、雨の日も、風の日も、雪の日も、台風の日も、猛暑の日も頑張って歩き続きてきたから成し得たことができた成果であると自負しております。これにて達成感及び満足感を得ることができましたし、この（自分なりの）大記録は今後おいそれと達成できる事ではないと思われる為、今年（2019年）以降は無理をしないウォーキングを心掛けるべく、直近の「目標」歩数を「15,000歩／日」に一旦は下方↓修正しました。




☆さて、昨年（2017年）中における『ダイエット』において、最も“効果”が大きかった思われるのは、実を言うと昨年（2017年）5月に日経新聞の広告に掲載されていた『腹筋』に関する書籍に興味を持ち、すかさず【Amazon】にて注文した。。。

　『マンガでわかる 1日1回の腹筋でお腹を凹ませる方法』中村 勝美〔署〕（池田書店）

　　

でした。　→　マンガでわかる 1日1回の腹筋でお腹を凹ませる方法 (IKEDA HEALTH BOOK)

☆こちらの書籍ですが『腹筋』方法についてマンガで分かりやすく説明されている為に、非常に取り組みやすい内容となっています。当初の小生は的を得ていなかったのか、そのコツが掴めずにいて、なかなか効果が表れなかったのですが、毎朝この書籍を抱えながら『腹筋』を試みていたところ、開始より「3週間」程度が経過した時点にてウエストが引き締まり始めたのです。

☆以降、本日まで毎朝この『腹筋』を継続中ですが、今となっては完全にコツを掴んだ模様。何故かと言うと、『腹筋』中に“腹筋を使った感”があり、やや腹筋が痛くなるのを実感できる様になったのです。コツを掴むや否や「体重」が急減↓↓↓してゆくのと同時にウエストも急激に細くなり、その当時にそれまでに履いていたジーンズが“ユウユル”となってしまった為、新しいジーンズを「4本」買い替えたのでした。

☆そして、同書籍を購入した昨年（2017年）5月より僅か「3ヵ月」程で約「4kg」も痩せたので、その“効果の程”が分かると言うものでしょうか。興味のある御仁は、是非とも同書籍を一読下さいませ!!　それにしても、【RIZAP （ライザップ）】等に行かずとも、まずは「10年前」の体（体重）に戻す事ができ、本当にほっとしているところです。

	マンガでわかる 1日1回の腹筋でお腹を凹ませる方法 (IKEDA HEALTH BOOK)
	中村 勝美
	池田書店

【株主優待（2019年6月権利確定）・配当（期末）】穴吹興産（東1・8928）

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※小生は数年前より【楽天証券】の口座を開設し、今現在でも活用中です。主たる株式取引では【SMBC日興証券】の口座を利用しておりますが、「株価」及び「チャート」の確認にはこちらの【楽天証券】のアプリを利用しております。（スマホ及びiPadにて）　画面が見やすいうえに銘柄の登録や管理が簡単で、更にはとても使い勝手が良いので大変“オススメ”です。興味のある方は是非とも「新規口座開設」のご検討をお願い申し上げます。


♪(＊￣▽￣)ノうぃ

2019年9月27日（金）に、「四国のマンション分譲首位級」である『穴吹興産』の「株主優待の案内」及び「（期末）配当金計算書」が到着♪

　

【株主優待】（2019年3月22日現在）

穴吹興産（東1・8928）　※「HP（ホームページ）」はこちら　→　ホーム（あなぶき興産）

　■権利確定：6月
　■優待内容：
　　毎年6月30日現在の株主に対し、年1回｢あなぶきエンタープライズオリジナル特選ギフト券｣を以下の通り贈呈。
　≪対象株主≫
　　毎年6月30日現在の株主名簿及び実質株主名簿に記載された1単元(100株)以上保有の株主を対象とする。
　≪優待内容≫
　　対象株主に対し一律、あなぶきエンタープライズ運営のさぬきうどん店｢あなぶき家｣の特選さぬきうどんセットなど3,000円相当のオリジナル商品、または、奨学金給付等を行う公益財団法人への寄付(3,000円)の中から1点を選択。

　

※【穴吹興産】の「株主優待」に関するサイトはこちら　→　IR情報→株主・投資家の皆様へ

【配当金】

　■保有株式数:100株（権利確定時）
　■1株当たり配当金：65.00円
　■配当金額：6,500円
　■受取金額：5,180円（税引後）

◆四国のマンション分譲首位級。人材派遣の上場子会社クリエアナブキ、介護施設、ホテル運営も。マンションは引き渡し1,870戸前後（前期1,920）と微減、粗利も横ばい。ただ買い取り再販堅調。マンション向け電力供給は戸数漸増。頭打ちの人材子会社、物件売却益剥落の介護補う。連続増配とのこと。



★株価は、2016年2月12日（金）に付けた「安値」の「2,230円」を“底”として上昇↑に転じ、昨年（2018年）1月30日（火）に今度は<年初来高値>となる「3,495円」を付け、久し振りに「3,000円」の“大台”を突破↑したのである!　しかし、その後は「権利落ち」（2018年6月末）も手伝ってか下落↓基調となり、直近においてはその「3,000円」を割込んでの推移を継続中の模様であろうか!?

★その株価であるが、今から6年半程以前（2013年春）に付けた『アベノミクス』の“恩恵”による「高値」である「3,400円」前後に、昨年（2018年）に入ってからようやくにして（一時期には）到達したのであった、ふぅ～!　ちなみに手元に残っている「1単元」（100株）は既に【恩株】（簿外品：投資資金回収済）となっている為、そのまま“放置（Hold）”を決め込んでいるのでありまっす!


☆さて、この度の「優待品」のチョイスであるが、例年の『あなぶき家特選 半生うどんセット』ではなく、試しに今回新たにラインナップに加わった『ジョイフルサンアルファ厳選 長崎県産牛方ロース』（350g）にしてみたのであったとさーっ!



☆下記↓添付写真は、昨年（2018年）9月25日（火）に受取済である「株主優待」の『あなぶき家特選 半生うどんセット（讃岐）』でありまっす!　この時の「優待品」のチョイスは“毎度お馴染み”となっている、この『あなぶき家特選 半生うどんセット』に何の躊躇（ためら）いも無く“さっさ”と決めたのでありましたとさーっ!　その『半生うどん』でありますが、当然の事ながらも“こし”が“しっかり”としているので“歯ごたえ”もあってとっても美味しい上に、「常温保存」が出来て大変“重宝”する為、これはこれは“お薦め”な「逸品」なのでありまっす!　ちなみに、ここ最近におけるその中身は（毎回）全く変わっていない様だけどね。。。ぼそっ!

　　




※小生は「ネット通販」では主に【Amazon】を利用しておりますが、ここ最近は【楽天】に比率も徐々に高まってきました。そして2015年5月31日に、【楽天】にて買い物をする際、「楽天カードを申込みの場合に10,000ポイントサービス」との案内がありました。調べてみると、「年会費」が“無料”で且つ、買い物毎にポイントが“どんどん”と付与されるとの事でしたので「これはお得である」との結論に達し、この『楽天カード』申込みと相成りました。通常の「シルバー（銀色）」のカードでは面白味に欠ける為、小生は『楽天PINKカード』をチョイスしました。その後、カードが届いてから気が付いたのですが、これは「女性向け」カードだったようです。でも、男である小生でも作れましたので問題は無さそうです。




【株価】（2019-10-1終値）
　■日経平均：21,885.24円（前日比：＋129.40円）
　■穴吹興産:2,801円（前日比：▲4円）
　　□残高：100株
　　□平均取得単価：1,290.00円（手数料込）
　　□含み損益：＋151,100円