（長生村一松海岸）
皆さん、最近チョコレート
は食べていますか？
チョコレートには多くの
効用があります。
① 血圧抑制効果
② 動脈硬化予防
③ ピロリ菌を除去して
胃潰瘍を予防
④ ガンの予防効果
⑤ 抗酸化作用
⑥ アンチエイジング効果
⑦ 悪玉コレステロールの抑制
⑧ ダイエット効果
⑨ アレルギー予防
などが挙げられます。
勉強に疲れたら
たまにはチョコレートを
食べてみてはどうですか？
◎リラックスする方法
①深呼吸する
②瞑想する
③音楽を聴く
④ゆっくり入浴する
⑤香りを楽しむ
⑥ストレッチする
⑦自然の中を歩く
⑧質の高い睡眠を取る
◎カレーの効用
①食欲増進
②肝機能低下を防ぐ
③自律神経の働きを高める
④夏バテ防止
⑤体脂肪の燃焼を促す
⑥記憶力アップ
⑦視力アップ
⑧認知症予防
◎音楽の効用
①ストレス解消
②リラクゼーション効果
③集中力アップ
④記憶力アップ
⑤安眠効果
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◎まごわやさしいの意味
バランスの良い食事の覚え方。
①ま：豆類
②ご：ゴマ
③わ：わかめ、海藻類
④や：野菜
⑤さ：さかな類
⑥し：シイタケ、キノコ類
⑦い：イモ類
1日1回は摂取したい7つの食材
の頭文字をつなげたものです。
◎集中力や記憶力を高める食べ物
①魚
②ナッツ類
③ブルーベリー
④緑黄色野菜
⑤オリーブオイル
⑥チョコレート
⑦大豆食品
◎勉強に疲れた時
①目を閉じ、しばらく目
を休める
②ストレッチ・体操をする
③外に出て、ゆっくり散歩
する
④深呼吸をして、体をリラッ
クスさせながら休める
◎気分転換の方法
①.甘いものを食べる
②コーヒーやお茶を飲む
③仮眠をとる
④軽い運動をする
⑤家族や友達と話す
⑥掃除・片付けをする
⑦深呼吸・瞑想をする
