りぼん・とらいある86-1♪足裏コロコロ♪

ウォーキングに行かれない時は、
座っている時間が長くなります。
そうなると、足の裏の刺激が減ります。

足裏を刺激することは、身体にとても良いので、
脳を刺激したり、足裏に集中するツボを刺激できます♪
歩く事で足裏を刺激するのは、とっても、良いことなんです♪


ウォーキングに行かれない時でも足裏を刺激♪


私は、大好きな、青いマッージボールを使ってあますが、ゴルフボールやテニスボールでも、ＯＫ♪

座ってでも、立ってでも行えます♪
体重をかけてしっかり行いたいなら、立って行うのがお勧めです！
リラックスには、座る方が良いかも知れません♪

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そして、足裏をほぐしたら
クッションやタオルの上で
足の指と足裏の筋肉をしっかり動かします♪
足の指をしっかり、グーパーと動かします。
グーの時は指を縮めて、指とかかとを近づけるように、足裏全体を使います♪
パーの時は指をしっかりひらいて！
足裏を広げるように伸ばします♪

普段、あまり気にしないかもしれない、足裏をしっかりとメンテナンスすると、歩くのがよりいっそう楽しくなります♪

最後は足裏の、ストレッチ♪

正座から、足を身体に招き入れる感じで、自分の身体の重さをかけてストレッチします。