りぼん・とらいある46-1♪足首、足裏RBC♪

足首、足裏のリボン・コンディショニング♪

ボールを使ったエクササイズです♪

足首をゆるめて、ストレッチして、足首も良く動かして、膝から下の稼動域を良くします♪

分かりやすく、大きくやっていますが、自分が良いように、気持ち良いように、

初めは小さい動きから、だんだん大きな動きにしていきます♪

足首のストレッチは、歩行にも正座にも良いです♪
西洋人は結構、足首が固くて、正座ができない方が多いです♪
あとね、私の知ってるスキーヤー♪
靴が固定されているからか、正座としゃがむ動作も難しい方が多いです。

柔らかく、稼動域が大きいほうが、転倒防止にもなります♪


足首、足裏のリボン・コンディショニング♪
"Ankle, foot soles, stand up conditioning JP" を YouTube で見る
https://youtu.be/pSu-0hgJykU