体幹腕立て伏せコンディショニング♪

腕立て伏せなのに、体幹に効く？
って？
体幹とは、首から下と脚の付け根から上の、胴体の事です。
腕も体幹には入りませんね。

腕の筋肉も背骨からつながっている部分を使うと、体幹が鍛えられます。
腕だけでなく、足も背骨や骨盤からつながっている筋肉がたくさんあります。

腕はウェストから動かす。
足は脇の下から動かすといった感じです。

前回ご紹介した
肩甲骨からの腕立て伏せコンディショニングと
http://gold.ap.teacup.com/emigekijou/1867.html

今回の体幹に効く腕立て伏せコンディショニングは、
肩甲骨を寄せるか寄せないかで、
びっくりするくらい、効くところが違います！！！

肩甲骨を寄せないように、固定させて、腕立て伏せをすると、
腕に効くより、背骨側の体幹に効きます。
体の前側はバストアップに、
体の後ろ側は、ブラジャーラインに♪
肩から肋骨の回りの筋肉に効きます♪

分かりにくい時には、この腕立て伏せコンディショニングを行う時に、誰かに肩甲骨に手を置いてもらって、肩甲骨が体の外側から動かないように見てもらうのが一番です。

自分自身では、とにかく肩甲骨をつけないように気にする事です。

なかなか気にすることのできない、けれど、気になる部分にアプローチするコンディショニングです♪


"体幹腕立て伏せコンディショニング♪" を YouTube で見る
https://youtu.be/lR3pBOKko6s

美と健康の体質改善♪
ReBornConditioning♪