ヒップアップと骨盤の安定コンディショニング♪

体のめぐりが良くなってきて、
適度な筋肉運動もしていると、
お肌か潤ってスベスベになってくるんですよ♪

体だけでなく、良く笑ったりて、顔の筋肉も動かすと美肌間違いなし♪

今日は、体のかなめ！
骨盤とヒップアップのコンディショニングのご紹介♪

前回の体幹のコンディショニングと同じにみえるのですが、気にしてる筋肉が違います♪
今度は、ウェストとヒップからひざの裏までのもも！！

こちらの、筋肉に意識を集中させて行いましょう♪

はじめは、ゆっくりすこし、腰を上げていくことで十分です。
慣れてきたら、お知りを閉めることを意識して、足を腰から遠くへ置いたり、
片足で行ったり、最後は片足をボールの上においたりしていきます。

足の裏側でしっかりと床を押していき、お尻をしめる！
これがコツです♪

魔法の言葉は♪
「プリっとヒップアップ♪」
「ちっちゃなおしり♪」
「おしり引き締め♪」
「腰はかなめ♪」
「骨盤安定♪」

などなど、私も腰痛もちなので、こんな魔法の言葉をいっぱいかけながら行っています♪


"ヒップアップと骨盤の安定コンディショニング♪" を YouTube で見る
https://youtu.be/ShnP87VHndA

美と健康の体質改善♪
ReBornConditioning♪