【第1866回】眠りを科学する

日本人の5人に1人が睡眠に

ついての悩みを抱えているそうです。


眠る事は体調を整える為に最も

大切な事です。食事をとる行為より

大事とも言われております。


この睡眠のシステムは、色々と

複雑に出来上がっており、

例えば体内時計によって眠りが

誘われたり、年代によって眠り方

が違っていたりもします。


例えば幼児が眠りの前に

手のひらが暖かくなる現象、

実はこれは大人も同じで、睡眠時には

、深部体温が下がっております。


体温を下げる為には、放熱しないと

いけないので手足から熱を出して体温を

下げようとしているのです。


眠る前に風呂に入るのも体温を上げて

おいてから下げる事で、良い眠りに

つくことが出来ます。


つまり、眠れる場所の条件の一つは

程よく体温を下げてくれる事にあります。


続きは次回。