治・癒・鍛・体 トータルボディサポートファーストステップ

札幌でパーソナルトレーニングとリハビリをベースにした治療院を営業しています。

むくみ対策

2012年10月07日 18時21分55秒 | インポート

みなさんこんにちは。植島です。

 

9月前半までの暑さから一変、肌寒い日々が続いていますが体調などは崩されていないでしょうか?

私は一度風邪をひきました(笑)

鼻水が止まりませんでしたが、最近になってやっと治まってきた感じです。お客様の中にもなかなか体調が戻らないという方もいますので、やはり季節の変わり目は気をつけたいものですね

 

 

さて、これからの季節、寒くなって足がむくんでくる人が多くなってくるのではないでしょうか?

冷えはむくみの原因の一つです。

体が冷えると体中の血液の流れが悪くなりますので、お風呂に入ったり、マッサージをしたりということが一つ対処法となります。

 

あともう一つ、ストレッチも加えてみてください。特にむくみやすい、ふくらはぎや太ももの前や後ろのストレッチをすることで、むくみの原因である、体内の余計な水分や老廃物などが溜まりにくくなります。

 

これはもも前のストレッチです。

 

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この姿勢が辛ければ、下のようにタオルを使うと楽にできます。

 

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より効果的に行うには、お風呂上がりなど、体が温まっている時です。夜ならそのまま眠りにつくとぐっすりと眠れると思います。是非、お試しください

 

他のストレッチのやり方は今後のブログで載せていきます!!

コメント
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