加圧体験について ②

加圧トレーニング体験についてのお問い合わせが多いので、こちらに内容をご紹介します。

　

持ち物：　

　１．トレーニングが出来る服装

　　　　Tシャツ（袖のあるもの　タンクトップはご遠慮下さい）　や　ジャージ（ハーフパンツでも可）

　　　　※　運動靴は必要ありません。

　２．タオル・水やスポーツドリンクなどの水分

　　　　水については、こちらでもご用意しております。

体験の流れ：

　１．簡単な体調チェック

　　　　問診や血圧チェックなどを行います。

　　　　必要があれば、整形外科的なメディカルチェックも行います

　２．ウォーミングアップ

　　　　エアロバイクやストレッチなど

　３．体幹トレーニング

　　　　事前に体幹（腹筋や背筋）などのトレーニングを行っておく事で、加圧の効果が出やすくなります。

　４．加圧トレーニング

　　　　①．腕　約５分程度

　　　　②．脚　約１０~１５分程度

　　　　加圧トレーニングの時間や内容は、お客様個人により異なります。

　５．クールダウン

　　　ストレッチポールを利用したリラクゼーションを行います。

所要時間：

　４０　~　６０　分程度　

注意点：

　・　空腹時や体調が良くない時はトレーニングをお断りする場合があります。

ご不明な点は、ファーストステップまで、お電話下さい。