３連休はいかがお過ごしでしたでしょうか？町村です。
体育の日ということもあり７日は札幌マラソン。当院のお客さんも
参加し無事完走しました。
おめでとうございます。
全国各地でスポーツイベントがありましたが、選手の応援に
千歳青葉陸上競技場で行われた道央フェスティバルに行って来ました。
中小学生から成人まで晴天の中汗を流していました。
陸上競技はすべてのスポーツの原点、そんな気がします。
スポーツの秋、皆さんもスポーツ初めてみませんか？
食欲の秋でもありますのでくれぐれも食べすぎにはご注意を！
みなさんこんにちは。植島です。
9月前半までの暑さから一変、肌寒い日々が続いていますが体調などは崩されていないでしょうか？
私は一度風邪をひきました
（笑）
鼻水が止まりませんでしたが、最近になってやっと治まってきた感じです。お客様の中にもなかなか体調が戻らないという方もいますので、やはり季節の変わり目は気をつけたいものですね
さて、これからの季節、寒くなって足がむくんでくる人が多くなってくるのではないでしょうか？
冷えはむくみの原因の一つです。
体が冷えると体中の血液の流れが悪くなりますので、お風呂に入ったり、マッサージをしたりということが一つ対処法となります。
あともう一つ、ストレッチも加えてみてください。特にむくみやすい、ふくらはぎや太ももの前や後ろのストレッチをすることで、むくみの原因である、体内の余計な水分や老廃物などが溜まりにくくなります。
これはもも前のストレッチです。
この姿勢が辛ければ、下のようにタオルを使うと楽にできます。
より効果的に行うには、お風呂上がりなど、体が温まっている時です。夜ならそのまま眠りにつくとぐっすりと眠れると思います。是非、お試しください
他のストレッチのやり方は今後のブログで載せていきます！！
１０月になり日中は暖く、朝晩は冷え込む日が増えてきました
が体調はいかがですか？町村です。
９月３０日（日）は抗加齢医学会に参加してきました。
日本が長寿国だというのは皆さんご存知だとは思いますが、自分の足
で歩けて元気な高齢者はどれくらいいるでしょうか？ほとんどの方は寝
たきりという現状もあります。
今回は、９０年の人生を元気に過ごすためにはどうしたらよいか？
ということを勉強してきました。
プログラムは
①現代社会を生き抜く栄養管理とは？
②気づかれない下着にも関心をー日常生活の基準に注目
③身体を支える筋肉に活力を！
④百才まで元気に生き生きと～医学的立場からのアドバイス～
の４部構成でした。
今後のトレーニング指導にいかしていきたいです。
