ショウガ紅茶

最近よく、紅茶にショウガを入れて

飲んでいます。

これは結構前に一時流行ましたね。

ショウガは市販されているチューブに

入っているタイプのものを使います。

ショウガは体をぽかぽかさせる効能が

あるのでしょうか。

代謝が上がる感じがします。

休みの日は家でよく飲んでいます。

紅茶はその時々で、アップルティーや

アールグレイなどお好みで選んでいます。

基本的には何も入れずにストレートで

飲むことが多いですが、甘味料

（パルスイート）を入れて飲んだりも

します。

食後に甘味料を入れたショウガ紅茶を

飲むと、なんだかお腹が落ち着くと

同時にほっと一息つけます。

お通じもよくなるような気がするので、

ダイエットをされている方にはおすすめ

です。


ウホッ

ゴリ

自分との約束

今日は（日付変わりましたが）脚

（大腿四頭筋）を高回数（２０－３０回）

で攻め、最後は有酸素運動（エアロバイク）

を３０分行って終了しました。

自分で決めたメニューをやりきり、

帰宅してほっと一息ついています。

いつもトレーニングに行く前に、

その日のメニューを頭の中で

組み立ててから行うのですが、

（メニューはどの種目をどれぐらい

の重さで１セットにつき何回やるか、

又合計何セット行うか、

レップのスピードをどれぐらいに

するかなどです）

このメニューをきちんとやりきること

が出来るかどうかは、自分との約束

のようなものだと思います。

やりきることが出来たかどうか、

自分との約束を守れたかどうか、

は自分にしかわかりません。

出来なかった言い訳をすることは

簡単です。

疲れていたから、睡眠が十分でなく

集中力が保てなかったから、などなど。

私は、コンテストに出場する

ということは、こうした日々の

小さな自分との約束を守ることの

積み重ねだと思います。

（当たり前と言えば当たり前

なんですが）

脚のトレーニングをやり終え、

パンパンに張った脚をストレッチ

させながら、ふとそんなことを

考えた１日でした。


ウホッ

ゴリ