再出発

こんにちは。

ご無沙汰しております。

パーソナルトレーナーのゴリ髙梨です。

今年の大会が全て中止になることが決まりました。

新型コロナ禍の中、仕方がないと思っています。

夏に減量をしないで過ごすのは、最後に大会に

出なかった２０１３年以来となります。

幸い、トレーニングは調子良く出来ており、

このまま引き続きバルクアップに励もうと

考えています。

自分自身としましては、体を進歩、発達させる期間が

１年延びた、と捉えています。

これからの１年間（＊来年大会が開催される、という仮定

の上での話しになりますが）はその過ごし方で

かなり大きな差が出てくるのでは、と予想しています。

日々、１回１回のトレーニングで全力を出し、

次の大会には過去最高の状態で出られるように

頑張っていきたいです。

ご参考までに、ここ最近の食事について書きます。

＊昨日の食事です。

朝：　卵（全卵２個）をオリーブオイルでスクランブルエッグ

にしたもの、　イワシの缶詰（固形で７０ｇ）、

白米２５０ｇ、前日のカレーの残りを少々。

＊トレーニングはオフでしたが、腹筋、前腕、カーフを
行いました。

＊トレーニング後、ホエイプロテインを約４０ｇ

昼：鳥胸肉（約２５０ｇ）に塩、コショー、オリーブオイルをかけて

シリコンスチーマーに入れてレンジで温めたもの、野菜サラダ

（味付けはポン酢）、白米約３００ｇ、リンゴ１個。

夕飯１：鳥胸肉（約２５０ｇ）に塩、コショーをかけて

シリコンスチーマーに入れてレンジで温めたもの
＊この時はオリーブオイルは使っていません

野菜サラダ（味付けはポン酢）、白米約２５０ｇ

夕飯２：牛肉（ランプステーキ）２５９ｇをオリーブオイル

で焼いたもの、小松菜を茹でたもの（味付けはポン酢）、

白米約４００ｇ。

就寝前：ホエイプロテインを約４０ｇ

＊最近は食後にエビオスを取っています。

だいたい、日々、上記のような食事を取っています。

暑い時は、トレーニング後に市販のかき氷を食べたり

することもあります。

先が見えてこない状況ではありますが、

今は出来ることを最大限にやっていこう、と思います。

皆さん、共に頑張りましょう！！！


ウホッ

ゴリ