いよいよ

こんにちは。

ご無沙汰しています。

いよいよ日本選手権（日本ボディビル選手権）が明日に迫りました。

今餅でカーボアップしながらブログを書いています。

今回は前回の大会（日本クラス別大会）の反省をふまえ、下記の点を改善することに注力しました。


①肌の白さ→黒くする

②もっと絞って質感、密度感を出す

肌の白さですが、今まではジムに設置されているタンニングマシンで日焼けをしていたので、

私の場合はなかなか黒くなるところまでいきませんでした。

そこで日焼けサロンに通うことにしました。

日焼けサロンでは、弱いライトから強いライトまであり、自分に合ったマシンで焼くことが出来ます。

最初は弱いライトから始めて、徐々に強いライトにしていき、ようやく黒くなるところまでいきました。


次に質感、密度感ですが、これはとにかくトレーニング頻度を上げてトレーニングをやりこみました。

私の場合は、体の前面に比べると背中の仕上がりが遅いので、背中は多い時で週に４－５回やりました。

この４－５回は、１回が高重量、あとの３－４回は軽い重量で回数を多めに、かつインターバルを

ほとんど取らずに行いました。

他の部位は基本的には週に１回のトレーニングですが、胸は週に２回は行いました。

この２回のうち、１回は高重量でストレートセットで行い、もう１回は軽い重量で

ケーブルクロスオーバーやマシンペックフライといった種目をドロップセットで行いました。

食事に関しては、減らしすぎないように注意しながら取るようにしました。

炭水化物を減らす時は、意識して牛肉の赤身を多めに取るようにしました。

体重は日本クラス別の時よりも３－３．５キロ程落ちました。

（日本クラス別の時は７７．５キロでしたが、今回は一番落ちた時で７４キロ台でした）

明日の大会への準備としては、トレーニング、ダイエット、日焼け、ポージングと

やりきったという感じです。

あとは、ひたすらカーボアップに励んで明日最高の体でステージに立てるよう頑張ります。

ウホッ

ゴリ