断酒120日目 労わる

年明けから身体の不調に悩むふくたま。
耳、右肩、脚と痛みと違和感がなかなか
収まりません。

断酒者の間では常識（かな？）となっているHALT。
Hungry：空腹
Angry：怒り
Lonely：孤独
Tired：疲労
これらの感情、思いを抱えるとき、
再飲酒しやすいといわれています。

今のふくたまの状況は「Tired：疲労」、
これが該当します。
身体に痛みが走るとき、身体はその箇所の
回復に努めるため、エネルギーを使います。
そのエネルギー消耗により疲労感が表れます。
では飲酒欲求の方はどうかというと、
だいぶ落ち着いた状態を維持できています。
断酒前であれば、疲労感を和らげるため、
確実に飲酒していました。
アルコールには鎮痛作用があり、
ほんの一時的ではありますが痛みが和らいだ
感じがします。
翌日倍以上の苦しみを味わうことになりますが…

体調不良に悩み疲労感を覚えながらも、
飲酒欲求が高まらない今の現状に、
断酒者として一歩一歩前進していると感じます。

残りのHALT、
「Hungry：空腹」はいつも小まめに食事を
とっていて空腹を感じないようにしているので、
大丈夫だと思います。
ふくたまは怒りっぽい方ではないので
「Angry：怒り」は今のところ大丈夫。
「Lonely：孤独」はずっとなので（笑）、
これも今のところ大丈夫。
そう考えると、やはり「Tired：疲労」に
要注意ということでしょうか。
ふくたまも42歳になり、様々な場面で
衰えを感じるようになりました。
まぁこれは自然の摂理なので仕方ないと
受け入れています。
今できることは、疲れやすくなった自分を
どう労われるかだと思っています。
飲酒が労わりにならないことは嫌というほど
分かっています。
睡眠、食事、リフレッシュ等々。
工夫を凝らして今まで意識していなかった、
また、今まで取り入れてこなかった
新しい手法で疲労を乗り越えていきたいと思います。