ようやく寝れるように

無事健康診断通過、結果はまだ来ないのが、尿検査の簡易検査で糖尿は陰性。よかったよかった。

断酒もかれこれ５日目位？

ようやく夜の寝付きが改善されてきた。しかし、酒のかわりに麦茶やらなんやらをがぶ飲みするため、夜中にトイレに起きる。

酒をやめても朝までぐっすりとはいかない。

後厄４１歳、やはりあちこち身体に不調が出てきて、股の付け根、正確には金玉の取り付け部分裏あたりに粉瘤らしきものができたり、頻繁に偏頭痛がきたり、小指の第二関節が変形してきたり（ブシャール結節？）と、やはりトシなりに身体がポンコツ化してきている。

とりあえず、健康診断の結果がくるまで断酒継続。

断酒をすると、お酒のかわりに麦茶やらなんやら飲料を飲むようになって、食べ物も過剰に食べるようになるのだが、これがぶっちゃけお酒より金がかかるし、カロリーも高い。

晩飯が酒に置き換わるシニスのような生活をしていれば、酒と割り物３００円分で満腹満足で寝れる。

やはり、こんな簡単に酒が手に入るのは問題だ、アルコール依存症患者を大量生産しちゃう。

さーて、あとは早く内臓系の検査結果こないかな。


できることなら一生断酒したいが、美味しい料理で酒を飲むという楽しみが無くなるのはそれはそれで寂しい。

寝付きが悪い

禁酒継続中。

飲酒欲求のレベルはかなり低下してきたが、今まで寝酒をしていた習慣から寝付きが異常に悪い。

それでも頑張って布団の中でゴロゴロ。

寝酒をしての睡眠は睡眠の質が悪くなると聞くが、飲まない結果なかなか寝れない事での睡眠不足も結構きつい。

とはいえ、一応は寝れているし、疲れがとれてないこともない。

毎度の事だが徐々に改善していくからここは気にしないようにしよう。

飲酒欲求を減らすため、このところ夜にガッツリ食べ物を食べるようになった。

多分体重増える。


ほんと、禁酒の初期は色々と「逆に身体にわるいんじゃね？」と思うような事が多々ある。

あとは運動かな～・・・。万年運動不足の為、運動しようと思うが、やはりイマイチ面倒くさく取り組めない。

さて、月曜はいよいよ健康診断。この一週間の努力が少しは反映されるだろうか、はたまた努力の甲斐なく不健康判定をいただくか。


健康診断の結果にかかわらず、禁酒はできる限り継続しようとおもう。

毎年恒例の時期

年に一度の健康診断の時期がやってきました。

となると、最近またヤバくなっている連続飲酒を断ち切る機会。

去年の記事を見ると6月7日～9月9日の約３ヶ月位断酒が継続できていたようだ。

それから再び、５月の終わりまで１日と欠かさず酒を飲み続けていました。

それでもいよいよ、飲む量も頻度もタイミングもおかしくなってきたと感じたのでこの健康診断を機会に断酒。

そして断酒の１日目、この一日目に取り組むのが何より難しい。

断酒しよう断酒しようとこの数ヶ月考えていたが、なかなか夜の晩酌をストップする事ができなかった。

それどころか、仕事の合間に数時間あれば飲むところまできてしまっていたので、完全におかしいと自分でも気がついていた。

しかし踏み出せない一歩目。

今回は、酒の抜け駆けに猛烈な不安に襲われた事がきっかけでなんとか断酒１日目を迎えることができた。

１日目さえ超えてしまえば、あとはどうという事はない。日に日に仕事終わりのお酒への渇望は薄れていく。

本日で無事断酒３日目を迎えた。

あとは今回は何日継続できるか。

可能であれば、一生飲まずにいたいものだが、何ヶ月断酒してても、過去には１年以上断酒していたこともあったが、１回飲んでしまうと、少しの間はセーブできていても、すぐにまた元通りの毎晩の大量飲酒生活に戻ってしまう。

酒は完全に麻薬だ。しかも相当依存性の高い。国はタバコなんかより酒を規制しろと言いたい。

こんな依存性の高い麻薬を規制も無しに２４時間手軽に買えてしまう日本が恐ろしい。

最近はストロング系チューハイが流行っているが、こんな事ではこれからますますアルコール依存症患者は増えると思う。

一度アルコール依存症になってしまえば、普通の人がたまに嗜む程度に酒を飲むのとは違い、毎日酒への渇望が湧いてくる。

そして１度でも気を許して酒を口にしてしまえば、再び毎日飲むようになってしまう。

一度なったら戻れない病気。それがアルコール依存症です。

飲酒による問題行動が発覚したりしない以上、アルコール依存症の定義って割と曖昧な感じで、自分はまだ大丈夫って思ったりするでしょうが、最低でも週に２日の休肝日を作れないようなら、既にアルコール依存症だとシニスは思います。


今年も断酒がんばるぞ！

夢を見る

断酒、しっかり続いてる。

ここ数日の間に２回も酒を飲んでいる夢を見た。

１回目は夢の中でも口に含んだものの吐き出し、コップの酒を捨てていて、起きた瞬間にすげぇな俺と関心した。

２回目の夢では日本酒を思いっきり飲んでた。

夢にまで酒が出て来るってあたりがやっぱり精神的に依存があったのかなぁと再認識。

ってなわけで週末。

土曜日、朝仕事を終え、部屋で午後の仕事までぼ～っと過ごし、気が付けば一日が終了。

日曜日、朝仕事を終え、パチスロへ。

昨日ネットで、とある店の台データを眺めてたら番長３で２日程激ハマりの台があったので、先週同様設定あげてこね～かな～なんて。

アレ、開店時間だというのに人すくねぇな、俺一番入場じゃねぇか。嫌な予感しかしない、が、無事狙い台ゲット。

朝一１万３０００円投資、い～位の所であたって、ARTも連チャンしチャンスチェリーも引いて1400枚程のコインをゲット。
おっ！設定あるか！と思ったがその後失速、何度か当たりも引いたが５００、８００とハマりコインを飲まれ、小役からの対決やらARTからの引き戻しやらBBの当たりやらが前回7000枚近く出した時とはうって変わってあまり良くなさそうなので飲ませてヤメ。

やはりひと波来た後は素直に辞めるのが一番良いなと痛感。

その後ポセイドンへ移動。

ほんとポセイドン中毒。３台設置してあるのだが、データを見る限り低設定ほったらかし。そもそも人気無さすぎて稼働してない。

９０００円程使った所で謎GG、何で当たったかまるでわからない。獲得70枚、盾２つ、そして当然スルー

はい、ヤメヤメ。

さ～辞めようと思っていた所で相方が様子見に来たので、退店してファミレスで一緒に飯を食って帰宅。

本日マイナス２２,０００円。

月曜日新台入れ替えのポップが貼ってあったが、他の店同様、入れ替えの前の週は全体的に設定入ってない。

夜にネットでこの店の台データも確認したがマジ驚くほど出てない、というか高設定らしき台が見当たらない。

先週は結構１シマ１台以上設定良さそうな台あったんだけどな～。

傾向がよめない。まぁ暇つぶしなので傾向をよむ必要も無いのだが。

最近週末の暇つぶしがスロットになってきたので、今年の収支的には負けてはないがこの辺でヤメておかないと一昨年のまどか☆マギカ中毒の時の二の舞いになりかねない。

ヤメだヤメヤメ

断酒

続いてます。

とりあえず健康診断までと思っていましたが、とある本を読んで「あ～、飲まなくていっか～」って気になってきたんで、まぁ飲んでない。



これよね。

昔禁煙セラピーの本も読んで、結局禁煙は出来なかったが、意識を変える意味では結構効果があったと思う。

なので、今回は禁酒セラピーなんぞを読んでみた。調度楽天のポイントも余っていたのでちょうどいいかと電子書籍版で。



一度一通り読んで酒を飲みたくなった夜の暇な時にはスマポポチポチしてまた読んで見るっていうね。

かれこれ一週間位断酒したので、酒に対する渇望はさほどないんだけど、とにかくお菓子を食べるようになった。あと飲み物も結構飲む。

最近コンビニで見つけて飲みまくっているのがコレ


元々ココナッツ風味とか大好きなんだけど、何気なくコンビニで見つけたこの怪しい飲料を飲んでみた所、甘さ控えめでさらっとしてて結構ハマってしまった。

部屋の冷蔵庫に常備してあるレベル。

セブンイレブンでしか見かけないから他のコンビニでは扱ってないのかな？


そんなこんなで、断酒は頭がスッキリするし、眠りも体感できるくらい深くなった。

以前なら、毎朝目覚ましが鳴る前に目が覚めて、二度寝もなかなか出来なかった位だったのに今は目覚ましが鳴るまで寝てる事がちょくちょくある。

携帯のLINEメッセでも目が覚めなくなった。そう考えると、寝酒してた頃は相当眠りが浅かったんだな～と。


さて、あとは来週の健康診断でどんな結果が出るか楽しみです。

久しぶりの禁酒

健康診断を来週に控え、久しぶりの断酒。
アルコール依存症チェックをやってみると、依存症ですとでたり、問題飲酒とでたりするワケですが、このチェックの大半が、毎日酒を飲んでればほぼほぼ依存症と出てしまうので、はてさて、どんなもんなのかと。

と、言うわけで、かれこれ断酒５日目。

ほぼ、いや完全に毎日酒を飲んでいた生活から、酒を辞めるとなると結構酒への渇望が強い。

仕事を終えて酒を飲んでTVを見るというのが完全に習慣化していると、この習慣を断ち切るのが難しい。

糖尿病になりたくないし、太りたくないので、カロリーを控えるために晩御飯は食べずに酒だけで晩飯代わりという生活を長年しているので、普通の人がお腹が空いたらご飯！と考える脳みそがお腹が空いたら酒！というふうに刷り込まれてしまっている。


そこで、今までも何度か断酒をしてきて、見つけた断酒攻略法。
とりあえず飯を腹いっぱい食べる！これがすごく有効。

次にお酒を飲んでた時間をどう潰すかというと、ノンカフェインの麦茶、無糖炭酸を大量に飲んで過ごす。

これでご飯を食べ終わって寝るまでダラダラとしてる時間に再び湧いてくる飲酒欲求をだいぶ下げることが出来る。

とにかくなんとか断酒１日目をやり過ごせば２日目からは飲酒欲求はだいぶ低減する。

あとはとにかく、酒の前に飯を腹いっぱいの生活をすれば断酒はできる。ただし太る

毎回断酒をして思うのだが、毎日の習慣飲酒になってしまう原因には、仕事が終わってからすることがなく、暇な時間を潰す術が無いのが一番の問題。つまり無趣味が問題なんだと思う。

この断酒を、酒を飲まない人なみにお酒を意識しなくなるためには何か趣味や時間つぶしを見つけないといけない。

断酒をいくら長く継続しても、一回酒を飲むと、最初は連続飲酒にならないように気をつけてても、いずれは元通りに戻ってしまうので、出来ることならあとは一生酒を飲まないようにしたい。

以前１年断酒をしていたが、ちょっとした機会に友達と外のみをしたら、外以外では飲まないと決めていても、いつの間にかまた宅飲み習慣飲酒に戻ってしまった。





さて、今回は何日断酒できるかな？