断酒とかダイエットとか筋トレとか

毎日結構筋トレしてます。シニスです。

部屋にはEAA、BCAA、プロテイン、粉飴、クレアルカリンと一通り筋トレサプリが揃ってしまいました。

自分が何やってんだかガチでわからないです。

元々ダイエット中に筋肉落ちないようにと始めた筋トレですが、もうダイエットそっちのけで筋トレしてます。

というのも、目標にしていた体重にはずいぶん前に到達したものの、自分の身体を見てなんかコレじゃね～感が強くて、いや、細いんですよ普通に細い。

ただ俺が求めてたのはジャ○ーズみたいな細身キレイなの体型じゃなくて

どちらかというとドウェイン・ジョンソンみたいな身体だったんだなと。

いやさすがにドウェイン・ジョンソンは極端すぎた。

そもそも素質と努力とステロイドでもなきゃあんな身体なれねぇってね。

まぁヴィン・ディーゼルはさておき、所謂細マッチョ体型には元々筋肉量が多いおかげもあってダイエット完了時点でなってるんだけど、ここからまた迷走しはじめて、痩せたらいいんだか、いちど太りながら筋トレして筋肉増やしたらいいんだかどっちつかずな状況になってしまって悩み中。

痩せるの自体は簡単なのが今回のダイエットでわかったので効率的にカロリーオーバーしながら筋トレして筋肉増やすのはいいんだけど、せっかく痩せてひとまず結構いい身体になったのにまた脂肪つけるのに抵抗がある。

かといってカロリー収支＋ギリギリの今の生活もカロリー計算結構めんどくさいし、何より結構腹が減る。

その腹減りのせいもあって、つい仕事終わりに酒が飲みたくなって、度々断酒も中断して酒を飲んでしまっている。

酒のむとまた悪循環で暴食して結局体重増えたりと。

あとまぁ、筋肉増やすのに酒は良くないってのも見かけるのでせっかく筋トレしてても効果半減っつ～ね。

ほんとこの先シニスはどうなっていくのか。

どうしたいのか。

こんな事で悩むより


来年からの身の振り方で悩むべき

ダイエット経過報告

ダイエッターシニスです。

ついに体脂肪率11%台に突入。ジムの100万位するインボディさんにも脂肪増やせと言われる始末。

え？脂肪も少なすぎとか駄目なのか・・・。

トレ後の計測だったんで、体脂肪率低く出たけどトレ前に計測した安い方のインボディさんだと13%代前半なんでまずまず。筋肉量も若干だが増えてる。

体重も一時60kgを切ったんだけど、週末に友達と飲み会をした後断酒が途切れて、また連続飲酒と暴食、だって休みの度に雨降って外出れねぇんだもの。

起きた瞬間「あ～、やることね～な～、プシュッ！」ってお酒開けちゃう。

そして週があけてみれば約2kgの体重増加。酒のせいで一時的にむくんでるんだろうと思ったけど、また酒辞めて２日たってもほとんど減ってない。

なんだよコレ、ほんとスキあらば太る身体だなコレ。

幸い筋トレ習慣はきちんと続いてて、毎日家でも１時間位の筋トレ、週に２回程度は市営ジムで筋トレ。

家での筋トレもダンベルを追加して片方40kgのアジャスタブルダンベルを購入したのでかなり捗ってる。

ダイヤル式のアジャスタブルダンベルなんだが、ホント便利これ。

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ダイヤル回すだけで重さの変更が出来るので、鍛える部位ごとにきっちり追い込める。

世の中ダンベル一つでもこんなに進化してたんだねぇ。知らなかったよ。

最近は彼女にも「もうそれ以上鍛えなくていいんじゃないの？」なんて言われてますけど。

友達にも「何が目的なの？」って言われてますけど。

俺だってわかんねぇよ・・・何やってんだよ俺。何目指してんだよ。

俺、今回のダイエットでわかったのは、ダイエット自体はすごく簡単でケトジェニックダイエットやれば体重はすぐ落とせるんですよ。

スマホアプリで栄養とカロリー管理もしてればそれこそ月に3kgは楽に落とせる。

でもただカロリー管理で体重落とすと筋肉がゴッソリ落ちる。

そうするとどうなるかっつ～と、メリハリの無い、痩せてるのにダルダルの餓鬼みたいな身体になった上に筋肉落ちたせいで太りやすくなるんですよ。

それが嫌で筋トレ始めたらどんどん体型が美しくなってくるじゃないですか。

そうなると欲が出てくるわけですよ。

腕の筋肉足りねぇな～とか、肩がちいせぇな～とか。チキンレッグはヤダな～とか。

そして筋トレ沼にハマるわけです。

ダイエットには目標体重とか体脂肪率とかあるだろうから、ゴールがあるけど。

筋トレには明確なゴールが無い。さてどうしたものか。

毎日の運動習慣！程度に軽くやってるならいいのだが、ガチでやってると毎日どこかが筋肉痛で日常生活のクオリティもすこぶる下がる。

下手すればやりすぎで怪我をする。

筋トレを休むと罪悪感を感じる。プロテイン代、サプリ代がかさむ。プロテインとサプリで内蔵に負担がかかる。



あれ、これメリットよりデメリットが多くね？

台風の最中

久しぶりにパチスロに行きました。シニスです。

なぁに、負けなければ問題ない。

いや、問題はある。店にいるだけで多大な問題がある。

台風１９号きてる。

そもそも行く気も無かったパチンコ屋になんで行ったのかというところだが、久々の連休だったのでジムに筋トレしに行ったんですよ。

そしたら台風の影響で臨時休館なわけですよ。

いきなり予定が潰れてくっそ暇になってついパチンコ屋ですよ。やっぱり暇が俺にとっての最大の敵。

で、結果、バジリスク絆で大敗。初ボーナス謎あたりでスタートしたあと同色赤多めに異色も赤7割でこれはあるで！と思ったら9スルーまで連れてかれて死亡。

その後打ったまどマギ３叛逆の物語で若干回収して終了、叛逆の物語はマジ辛い。設定はそこそこありそうだったが、延々下皿プレイ。

ボーナス後のATはかなり入ったが、駆け抜けばかりでほんとどうやってコイン増やすのか全くわからない。

悪魔ほむらの最強特化ゾーンを引いても＋３００枚。これ有利区間完走とか無理じゃね？

スイカからのチャンスゾーンの引きが悪かったのはあるけど、1500枚出すイメージがわかない。まだリゼロの方がいい。

そんなこんなな台風の翌日。今日もトレーニングセンターは休み。

気がつけば、冠水した道路をものともせず、パチ屋で整理券をもらう俺の姿が。

台風の影響でパチ屋も下水が逆流したらしく、開店時間に店を開けられないとの事。

そりゃそうだ。パチ屋の脇の道冠水通行止めだなるレベルだもの

道路が冠水してても朝市から並びに来る俺はただのギャンブル依存症の人ではなく今日は狙い台があった。

昨日の店の出玉状況が良かったのでオンラインでデータを確認してたところ、このあたりの店にしては珍しく結構メリハリ設定を使っているようだ。

昨日バジリスクを打ちながらシマチェックしてた時点で打つ台は決まってた。

３台設置島のサラリーマン番長。で、昨日オンラインでデータを見ながら３台中１台に絞ってた。

設定変更確認できなきゃ辞めて帰るかな位のノリだったが、200からの雫ステージ確認でほぼ変更確定。

あとは設定推測しながら打つだけ。判別ツールでも使うかなーとか考えていたところで。

朝一のボーナスがコレ。



お分かりいただけただろうか。

判別ツールの必要が無くなったので、ぶん回し開始。

朝一投資16000円から追加投資せずに打ち切れたが、途中超番長で出た二箱がペロリと飲まれるわ、仁王門の突入率は悪いわ、突破できないわ、深い所にばかり連れて行かれるわでほんと荒波を体感できた。

途中頂のロング継続で5000枚近くまでコインを増やしたが、その後ラッシュを引けずに深い所に連続で連れて行かれたりでなんだかんだの8000PLAYのBB32回のラッシュ初当たり12回3600枚でフィニッシュ。

超番長２回とかの引きは良かったが、超番長ボーナス中にやれなかったのと、モード移行と仁王門の引きが強烈に悪かった。

一つ言えるのは

朝一で６確定出てなきゃ途中で投げてる展開

しかしまぁ自分の台よみが完全に当たったのが確定できてなによりだった。

２つ隣のサラ番が朝一から一撃８０００枚出てなきゃもっと気分良かったけどね

撤去日までまだ日はあるし、この店のサラ番ならちょっと戦えるんじゃないかな～なんて思う気持ちもあるけど、前日の負けも回収したし今年のスロ収支も無事プラスになったのでまたギャンブルはしばらくお休み。



身体鍛えるぞ身体！

断酒を破る

酒のんじゃった～。シニスです。

機会飲酒の２回除いて約三か月断酒してたけど自宅で一回酒口にするとだめだね。

最後に酒を外で飲んでから一ヶ月半位だったんだけど、すっかり忘れてた酒が飲みたい衝動にかられて１日は我慢したんだけど翌日も翌々日も酒の事が頭に浮かんできて、どうせなら一回飲んでみるかと飲んだところ、大して美味しくもなくテンションも上がらなかったんだけど、なんだかんだで一週間の間に３日飲んでしまった。

最初の２日はコップ２杯位で様子見したんだけど、な～んで以前は毎日飲んでたのかと思うほどテンションも上がらず美味しくもなく意味ね～な～と思って、三日目はガッツリ飲んでみた。

結果、大して美味くもなく翌日顔はむくむは二日酔いだわというね。

どうなんだろう、それでも今晩も酒飲みたい衝動にかられるんだろうか。

美味くもない、気分も良くないのに飲みたくなったらやべぇな。

とにかく時間を持て余さないようにしないと駄目だね。

暇になると暇つぶしにパチンコいくか～とか、酒でも飲むか～とかろくなこと考えない。

とまぁ、自分を責めてばかりでもしょうがないな。

自己否定は良くない。

パチンコに関しては、行こうかな～と思ってもめんどくささと金の無駄さが上回ってまず行かない。ギャンブル依存症ではない。

酒に関しては、まぁ毎日365日かかさず飲んでた以前の生活からとりあえず脱却は出来たので今晩からまた断酒できれば問題ない。

問題は酒飲みたいな～ってのが頭に浮かぶ事、これは依存症。

今回の酒が美味しくなかったつ～記憶とテンションも上がらんし暇つぶしならんし、翌日は朝辛いし二日酔いになるという記憶が酒飲みたいつ～記憶上書きしてくれるといいんだけどな～。

とにかく休日とかに暇な時間作らないようにしよ。。。

近況

ダイエッターシニスです。

予定通りケトジェニックダイエット終了。筋トレしてるのに筋肉減るの耐えられない。

食生活は脂質制限と若干のカロリー制限に切り替え一応の所ダイエット継続中です。

なんかもーダイエットどうでもいいって感じだけどね

ケトジェニックの糖質制限辞めた翌日から３日で体重が約２キロ戻って、そこからまた減り始めた。

糖質制限解除からの水分での増加２キロは完全に予想通り。ピッタリ過ぎて逆に怖い。

現在インボディ測定で61キロ後半の体脂肪12％後半。

ダイエットどうでもいいとか書き出しなったのは、今は失った筋肉を取り戻すための増量＋筋トレ中だから。

増量中とは言え、高頻度でジムに通えない生活の中で、バクバク好き放題くったらリバウンドは確実。

なので、食事の中で脂質は減らしてタンパク質と糖質を増やして、カロリーは基礎代謝の最低限位でなんとか。

様子見ながら徐々に摂取カロリーは増やす予定ではあるけど今は一応一日1500kcal前後でやってます。筋肉増えながら体重落ちるギリギリを見極めたい。

15日前のインボディ測定と今回の測定の比較で体脂肪は減りつつ筋肉量は増え始めてるので、このペースでのんびり続ければいいのかな～といった感じ。

このシニスの人生４０数年間の中で体脂肪率一桁は多分無かったので、軽い気持ちで今回一度体脂肪率一桁を狙ってみたいとおもいます。

ちなみに体型は既に当初の目標だった体型に完全になってます、顔は小さくなったと人に言われ、下腹には贅肉なし、腹筋割れてるし、所謂細マッチョ体型。

違う！違うんだよ！！俺の求める身体はまだまだこんなもんじゃねぇんだよ！

もっとこう、外人俳優みたいな逞しい肩と逞しい腕がほしいんだよ！逞しい脚がほしいんだよ！胸は・・・胸はもういい既にだいぶ厚い、着れるシャツなくなるわ。

ほんとなんつ～か筋肉は裏切らないな

やればやっただけついてきてくれるわ。たまに休んでも待っててくれるわ。長年連れ添う事になるわ・・・。

で、俺何やってんすかね？

断酒に合わせてたるんだお腹引き締めようと軽い気持ちでダイエット始めたらいつの間にか筋トレガチ勢

３０代前半の頃もそんなのりでゴー○ドジムでガチ勢になったんだよな確か。

毎日身体のどこかが筋肉痛で日常生活のパフォーマンス上がんねぇの。

事務所の階段楽に上がれるようなりたくて足トレしてんのに、筋肉痛で階段しんどいの。

でも

筋肉痛が無いと不安なの

わりとこれ筋トレガチ勢あるあるなんじゃねぇかと。

まぁ３０代の頃の週７ジム通いとか完全に何かが間違った状況にはまだなってないので良しとしよう。

４０代だし身体壊したら治り遅いので。

そんなこんなの近況でただでさえ少ない休みにジム通いと平行してのバイク遊び。

昼間がだめなら夜だっつって仲間とナイトツーリング（暴走族では無いですよ）、翌日仕事なのに寝ないで遊んでみたり。

峠ばっかり走って三角に尖ったタイヤをようやく交換したり。

オイル交換しようとバイクのオイルを抜いたはいいが、買い置きのオイルなかったり。

バイク上達しねぇしねぇと思ってたら、タイヤ交換したら劇的に乗れるようなったり。

つ～かね、サイド削れて三角なってスリップサイン出てるようなタイヤでまともに走れるわけ無いんだよ、気づけよ俺。

も～ニュータイヤが調子良すぎてステップ擦る勢い。曲がる曲がる。コーナリング速度＋１０キロ（当社比）

調子のって逆にコケそうだわ。

感覚忘れる前にバイク乗りたくて乗りたくてしょうがないのに俺の休日にピンポイントで台風きたり雨ふったりでなかなか乗れない。ガッでムですよ。

今週末は休みなんでバイク乗りたいけど

多分台風直撃だろうね