石鹸素地で作る「手作りローズマリー洗剤」

主に台所に置いて、台ふきや、手洗い用に使っています。
【素材】
石鹸素地　50ｇ
ローズマリー　適当
水　500ｍｌ
 
【作り方】
1.水にローズマリーを入れて香りが出るまで沸騰させる
2.石鹸素地を入れて混ぜる

素材の量はあくまでも初心者用の目途です。
2回目以降は自分で変えて楽しんでください。
ニノは大抵その時の気分で変えています。
 
あと、ローズマリーのアロマを使う人も多いです。
ニノはあまりアロマは使いませんが。
その辺りはお好みで。
 
ハーブには自然由来の殺菌作用もあるので
◎ティートリー（ティーツリー、ティートゥリー）
◎ラベンダーなどの精油
水回りに発生しやすいクロカビの繁殖を優位に阻止するという結果が出ています。

そのほか、
◎シナモン
◎タイム
◎フェンネル精油
なども同様の力を持つことが明らかになっているそうです。

ニノは「生のタイム」の力を実感しています。
あんなに庭の邪魔ものの様に生えているのに（まるで雑草のように）
なかなか生命力のある植物です。
 

ローズマリーもタイムも案外、庭に植えているお家も多くて
捨てる人がいるのでそんな時はもらうことにしています。
興味のない人は「え？こんなのがいるの？」とか言われますけど。
 
以前、コモンタイムのバームをプレゼントした生徒から
わたしの使用目的と違った効果があったと
喜びのメールを頂いたのでコモンタイムを使ったバームもまた作り方を記事にします。
 
それではまた！
二埜り音でした。
 

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使用範囲が広いハーブ「ローズマリー」

つくづく植物の力は凄いと思う。
中でも「ローズマリー」の効果は多岐にわたる。
一般的な知識は他のブログや本にお任せするとして（面倒くさいので）
我が家での「これいいね！」の使い方をご紹介します。
 
①石鹸素地にローズマリーのエキスを入れて台所用品（特に台ふきなど）を
洗う時に使用（あと、手洗い用にも）
【実感している効果】
そんなに1日に何度も使ってないにもかかわらず、台所特有のぬめりが減少する。
使用頻度によっては全くぬめらない。
ぬめり取りだけを目的にするなら生の葉を台所の排水口や三角コーナーに
100均の網に入れておいてもいいかもです。
ただ、何日効果があるのかは実験してないので不明です。

「石鹸素地で作るローズマリー洗剤」については明日以降の記事で。
 
②ローズマリー入り浄化水を生ゴミにかける
【実感している効果】
生ごみ特有のにおいが減少する。
ニノはよくゴミ出し日を忘れて次の回収日までおいておくことがあるけど
そんな時は生ごみにかけておくと臭いが広がらないです。

浄化水の作り方は以下のブログで公開しているのでよかったら参考にしてください。

浄化用のホワイトセージと浄化水の作り方 - 魂のよろこぶ『グループレッスン＆鑑定』やってます！！

 
③毎朝、ローズマリー入りのお茶を飲む
【実感している効果】
夜飲むのも決して悪くないけど、同じ飲むなら朝がおススメ。
これは感覚的なことだけど不思議とシャキッとする。

で、いちようエビデンスが気になる人の為に付けておこう。
脳と肝機能が活性化する
 
・・・とまあ、ミトコンドリアの活性化にも一役買っているようです。
長野産業さんが研究した結果を公開しています。
上記のことをさらに確認したい方は下記をご覧ください。

https://www.nagase.co.jp/assetfiles/news/20050914.pdf

 

 

ローズマリーの抽出方法
ローズマリーを水で抽出するには、水出しや熱湯で煮るなどの方法があります。
生の葉が手に入る人は簡単なのでやってみてください。
※スーパーに行けば売ってます。

【水出し】
◎ローズマリーを洗って水に浸して、じっくり時間をかけます。
◎タンニンの抽出を抑えられるため、風味や香りがまろやかになります。
◎夜寝る前に手桶にローズマリーの茎を入れておいて、朝そのローズマリーウォーターで顔を洗うなど。

【熱湯で煮る】
◎ローズマリーを洗って鍋に入れ、熱湯を注ぐ。
◎20〜30分程度で抽出します。
◎ザルで漉して、入浴剤やハーブティーなどに使用。
色々難しく考える人がいますが
水は蒸留水でなといけないとか考えず、水道水でも大丈夫なのでやってみてください。
 
 植物全体に尊敬！
ローズマリーに尊敬！
 感謝 
 
それではまた！
二埜り音でした。

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なぜマグロの刺身は赤いのか知ってる？

わたし達の筋肉は大きく分けて２つあります。
それは「赤い筋肉」と「白い筋肉」です。

 

さてここで質問。
「なぜマグロの刺身は赤いのか？」
「カレイやヒラメはなぜ白いのか？」

考えたこともなかったのですが、ちゃんとした理由があるのです。
ご存じない方の為にお答えします。

マグロは大きな体でずっと海の中を泳ぎ続けています。
と言うより、泳ぎ続けていないとエラに水が通らず窒息するそうです。
だから止まれない。
そしてこの連続でずっと泳ぎ続けるという長時間の運動に特化したのが「赤い筋肉」です。
つまりマグロの赤身は、酸素を運ぶヘモグロビンの色で、大量に酸素を必要とする運動によって血液の循環がおこり・・・赤い刺身が出来上がるのでした。

では、カレイやヒラメはどうでしょう？
海底でじっとしていることが多いようです。
ですが、エサを見つけた瞬間にサッと動く必要があります。
この瞬発力こそが「白い筋肉」です。

何気に・・・当たり前だと思っていたことが実はちゃんと意味があったのだと
思うと少し嬉しかったりして。

さて、人間の「赤」の筋肉ってどこでしょうか？
代表格は「心臓」です。
生まれた時からズっ～と休むことなく働き続けてくれています。
「疲れたから今日は休む！」なんていいません。
当たり前のように動いてくれています。
息をするたびに動く横隔膜なんかも同様です。
疲れ知らずの驚異的なパワーに守らてわたし達は生きているんだと思うと
スゴイな、人間の身体って・・・と感動しませんか？
ニノは「素晴らしい！」と感謝の気持ちで一杯になります。

で、赤い筋肉のパワーの元は何かつーと「大量のミトコンドリア」です。
ミトコンドリアは酸素を使って脂肪を効率よく燃焼し、持続的なエネルギーを生み出しているのです。

ちょっとした豆知識になりますが
体重60ｋｇの人にミトコンドリアは重さにしてどれぐらいあるのでしょうか？

ジャ、、ジャン♬

「およそ6ｋｇ」だそうです。

ミトコンドリアは非常に効率的にしかもパワフルにエネルギーを作り出すので
わたし達は当たり前のように、体温を一定に保ったり、走ったり、考えたりできるです。
また、健康や老化、それにガンの予防にもとても影響を与えている存在なのです。

最近、ミトコンドリアダイエットとか活性化についてブログの記事や動画をみかけます。
ニノもしばらくは、この話題についても追っていく予定です。

また面白そう話がありましたら記事にします。
では、では
二埜り音でした。

 

Search Labs | AI による概要
「速筋（白い筋肉）」
速筋は、白っぽい色をしており、瞬時に大きな力を発揮できる筋肉です。瞬発力やパワーが必要な運動に適しており、短距離走や跳躍競技などの選手に多く見られます。
速筋の特徴は次のとおりです。
白っぽい色をしているため「白筋」とも呼ばれる
収縮スピードが速く、瞬時に大きな力を発揮できる
収縮を保ちにくく疲れやすい
20歳前後から速筋の萎縮が起こるといわれており、衰えるのが早い
筋肉痛になりやすい
糖質をエネルギー源として利用し、酸素を必要としない
速筋は、体の表面のアウターマッスルに多く、上腕三頭筋や太ももの前の大腿直筋、胸鎖乳突筋などが代表的です。
筋肉の種類とその特徴 | 健康長寿ネット

これは情報提供のみを目的としています。医学的なアドバイスや診断については、専門家にご相談ください。生成 AI は試験運用中です。

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ケトン体を活性化する食生活チェックリスト

 

ミトコンドリアの事を調べていると「ケトン体」と言う言葉がよく出てきます。

一体どういう意味なんだろう・・・とあっちこっち検索していたら
荻原圭祐さんの「糖質制限はやらなくていい」という本に行き当たりました。

その中で「ケトン体を活性化する食生活チェック」というのを見つけました。
あなたの今の食習慣を改善した方がいいのかどうかチェックするリストです。
小難しい話はあとにしてとにかくすぐにやってみてください。

では、早速・・・。
すべて　はい/いいえ　で答えてください。
①ほぼ毎朝パンを食べている
②ほぼ毎日ヨーグルトを食べている
③ほぼ毎日フルーツを食べている
④よくスムージーを飲んでいる
⑤肉類は油を気にして鶏のささみにしている
⑥魚はほとんど食べない
⑦1日でお米を食べないことがよくある
⑧お味噌汁を飲まないことが多い
⑨コンビニ弁当をよく食べる
⑩一人で食べることが多い

どうでしたか？
いくつ「はい」がありましたか？

「はい」が６個以上ある人はすぐに食習慣を改善しましょう。

「寿命を延ばす食事のコツ」としては
◎「毎朝のパン」はやめなさい
◎「脂肪＝悪」は、本当のようなウソ
◎やせすぎはがんのリスクを高める
◎和食が腸内環境を整える
◎老化の原因は、老化細胞による「炎症」だった！
※ごく一部抜粋
興味を持たれた方はぜひ読んでみてください。

ニノは「はい」が1個でした。
ただ、コンビニ弁当はめったに食べないけどスーパーのお惣菜はよく買ってるからなぁ～～💦
栄養の面から考えると似たようなもんでしょ。
そうなると２つ「はい」かな。
それでもまだまだ余裕がありそう。
細かいことはさておき、とりあえず今すぐに変えなくてもいいようです。

でも少し前まで毎朝パン食べてからね。
魚はめったに食べなかったし。
それが今や、ご飯好きになりましたからね。
毎日かならず魚食べるてるし・・・。
ホント不思議。

それでもまだ食生活に気をつけるようになってから1年くらいです。
きっかけは「アレルギーを改善したい」という思いから。

大昔は花粉症がひどくて薬漬け状態だったので
そこら徐々に薬止めて、鼻炎の薬、目の薬・・・と数年かけてやめていったんだけど
やっぱり完全にアレルギーが治っているわけじゃないと気づいたので
やり始めました。

鼻水がね・・・
やっぱりとまらないのよ。
特に冬から春に向かって。

アレルギーには
「小麦粉」「乳製品」「砂糖」を断つといいそうですが
どうしても「砂糖断ち」ができない💦

で、一番やれそうなことからやっていこうと思い
「乳製品」「小麦粉」断ちに挑戦中です。
しかし現状、なかなか100％断つことができていないので
効果のほどはよくわかりません。
相変わらず「鼻水はズピーッ」です。

ただ、今年の夏はいつも汗かくとそこから真っ赤に腫れてきて
「痒い！」とかきむしることになるのですが
一瞬「赤くなって痒い」と思っても
不思議と赤みがなくなり「腫れる」ってことはありませんでした。
やっぱりこれは効果が出てるということなのかな？

さて肝心の「ケトン体」て何よって話は下記をご参照ください。

それではまた！
二埜り音でした。

【名医が教える】今、医学の世界で注目されている、ケトン体の驚きの効果とは？

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ミトコンドリアと解糖系

ニノの備忘録的記事です。

【解糖家系】　・・・　男性的エネルギー

無酸素で生産できる（発酵）
瞬発力・爆発力はあるが燃費が悪い（効率が悪い）
細胞分裂が得意（増やす能力が高い）
ストレスに強い
低い温度の環境を好む
細胞が癌化すると異常に活性化し細胞を不死化させる
糖質が燃料

精子は増殖力が強く、運動エネルギーは主に解糖系から供給される。
精子には、ミトコンドリアがもともと少なく、受精後は受精卵による自食作用によって精子のミトコンドリアは完全に死滅する。
父親はミトコンドリアのＤＮＡを子孫に残せない。

【ミトコンドリア】・・・女性的エネルギー

酸素を使って生産する（呼吸）
瞬発力はないが持続力がある
細胞分裂が苦手
ストレスに弱い
高い体温の環境を好む
細胞が癌化すると毒素で細胞を自滅させる
脂肪やたんぱく質が燃料（糖質も間接的に燃料になる）

卵子には大量にミトコンドリアが含まれ、ミトコンドリアの量と質が卵子の能力を決める。
母系遺伝するのは、ミトコンドリアのＤＮＡで、母親はそのまま子供にミトコンドリアのＤＮＡを残せる。

人間の臓器で、ミトコンドリアの数が少ない部位
⇒　皮膚・毛髪・速筋（解糖系の影響が大きい）
加齢による老化現象が顕著に現れる
ミトコンドリアの数が多い臓器
⇒　心臓・神経・遅筋（加齢による老化現象は比較的おだやか）
※ミトコンドリアが元気であれば、解糖系の影響は受けにくい

気分が落ち込むなど、ストレスを強く受けると
細胞内が酸欠になり、ミトコンドリアの不調で（数の減少・質の低下）
細胞内に充分なエネルギーが生産できなくなる。
つまりは、肉体と精神に大きなダメージを受ける。

ミトコンドリアを活性化させるには　
深呼吸
散歩などの有酸素運動
温泉につかる
瞑想をする・・・など。

まとめておかないとすぐに忘れてしまう💦
「ミトコンドリアでわかった魂と瞑想の真実」より

ニノのおススメは「冷たいシャワー」です。
冬の場合は、いきなり冷たいシャワーはきついので
（滝行とか超苦手タイプ💦）
やり方は、熱めのシャワー（又はお湯につかるなどして）しっかりと身体を温めてから足から膝、手先から肘、最後に首へジャ～～と冷水をかけて
すぐに暖かい部屋に逃げ込む。
すると冷え性のニノがポカポカしてくるのでこのやり方がやめられん！
「うっ、寒い（ブルッ）」みたいな感じになったらミトコンドリアが活性化しているそうな。
ニノは冷え性「克服」の目的でやっていましたが、こんな良いこともあるとは知りませんでした。ラッキー♥
※人によっては冷たいシャワーがダメな場合もあるので自己責任でお願いします。

ではまた！
二埜り音でした。

解説

ミトコンドリアと解糖系は、細胞内でエネルギーを作る2つの経路です。ミトコンドリアは酸素を利用してエネルギーを生成する一方、解糖系は酸素を使わずに糖質を分解してエネルギーを生成します。
解糖系
• 細胞質で行われる
• 酸素を使わず、糖質を分解してエネルギーを生成する
• ピルビン酸を経由して乳酸をつくり出す過程で、ATP（アデノシン３リン酸）を瞬時に生成する
• 瞬発力と分裂に使われる
• 骨格筋（白筋）、精子、再生上皮細胞、骨髄細胞、ガン細胞など分裂の盛んな細胞で活躍する

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