1／１５（月）小寒１０日＃(^｡^)食（=人を良くする）は生きる力＃旬食材を食べよう

😨日本のもろさ　ウクライナ侵攻で見えた食料の危機的状況

 2023年02月21日山下一仁
https://blog.goo.ne.jp/globalstandard_ieee/e/1226759d6cd51f7ff3a3ada0172bd4e3

😔上柳昌彦 あさぼらけ2023/7/14(金)・・・５:20頃「食（=人を良くする）は生きる力 今朝も元気にいただきます」
http://www.1242.com/timetable/?target_date=20230714

😔「運動ノルマ」が疲れを残す　眠りと食事を見直そう/2017年4月2日/梶本修身＃ 倉恒弘彦
https://blog.goo.ne.jp/globalstandard_ieee/e/771311719564875bfc9e4c29086cc1b9

😀小寒（しょうかん）の日を「寒の入り」といい、立春の日の「寒の明け」までは「寒の内」と呼ばれ、寒中見舞いを出す時期です。
１月７日には七草粥を食べて邪気を払い、一年の無病息災を祈ります。
春の七草は、セリ、ナズナ、オギョウ、ハコベラ、ホトケノザ、スズナ、スズシロです。年末年始に弱った胃腸を休めリセットしましょう。
小寒：旬な食材、

①芽キャベツ：ビタミンCを豊富に含み、シミやソバカスを防ぎ美肌効果がある他、疲労回復やストレスの解消に働きかけます。

芽キャベツ　約150ｇ　福岡産 １．写真は商品の実例です。出荷者により商品状況が異なります。 福岡・糸島地区

 

➁小松菜：野菜の中でもトップクラスのカルシウム含有量です。カルシウムは骨や歯を形成するため、成長期の子供は積極的に摂取したい栄養素です。

➂野沢菜：カリウムが多く含まれ、体内の余分なナトリウムを排出し、むくみを予防します。
④きんかん：皮の部分にビタミンCを多く含みます。ビタミンCは疲労回復や美肌効果があります。

⑤河豚（ふぐ）：低カロリーで高タンパク質な魚ですが、旨味成分であるグルタミン酸やイノシン酸を含むためコクがあります。

https://lifemeal.jp/7350

https://lifemeal.jp/4747

１/１５（月）小寒１０日＃75歳、心房細動と共に生きる。・・・＃鎌田實＃医師、作家

〇心がうつうつとしたときは、両腕を上げて胸を大きく開く「バンザイ・ストレッチ」をしてみましょう。
さらにおすすめなのが、朝日を浴びながらこのストレッチを行うこと。

😀太陽の下でリズミカルな運動をすると、「幸せホルモン」と呼ばれる神経伝達物質・セロトニンが分泌され、心が安定し、幸福感を得やすくなります。
「75歳、心房細動と共に生きる。老いや病、経済的な問題を抱えても、自分に満足するためのヒントとは」

2023年10月23日鎌田實＃医師、作家
https://blog.goo.ne.jp/globalstandard_ieee/e/d8ce57d3d39d140d1dd044fcb26edff4

◇１◇東京都大田区＃😀 日光浴＃ビタミンD「日光ホルモン」
https://blog.goo.ne.jp/globalstandard_ieee/e/a47389032f553fcf10cd27716abd059f

◇２◇東京都大田区＃日光浴#1日に必要なビタミンD量の半分以上を補う
https://blog.goo.ne.jp/globalstandard_ieee/e/75ccec2a6212965a002e98e1c5acbdb7

◇３◇東京都大田区＃😀 日光浴＃セロトニン「幸せホルモン」
https://blog.goo.ne.jp/globalstandard_ieee/e/2b7600225dfaa82df9dc6474c7543c63

１/１５（月）小寒１０日＃現在の太陽活動＃リアルタイム映像＃黒点＃プロミネンス＃フレア

◇国立研究開発法人 情報通信研究機構 電磁波研究所 宇宙環境研究室
が運営している宇宙天気予報専門の情報配信サービスサイト
https://swc.nict.go.jp/

◇１◇地球の気温には太陽の黒点変化も影響する＃2021年6月14日＃鎌田浩毅
https://blog.goo.ne.jp/globalstandard_ieee/e/f074e5283714bd58fc90ed73919e20df

◇２◇中世イングランドの温暖期の痕跡
https://blog.goo.ne.jp/globalstandard_ieee/e/572ba6c30b0ccb5411144853a17bdacf

◇３◇～平安～時代は温暖期
https://blog.goo.ne.jp/globalstandard_ieee/e/82354656d7f00864a42e367f2666916d

◇４◇奈良～平安時代は温暖期＃鎌倉～江戸時代は寒冷期＃明治～令和時代は温暖期か
https://blog.goo.ne.jp/globalstandard_ieee/e/06518bb3c79d3d580eaa24c6f592eb68

１/１５（月）小寒１０日＃東京都大田区＃朝の服装指数＃０６：00発表＃コートを着ないと結構寒いなあ

◇東京都大田区の服装指数のサイト
https://tenki.jp/indexes/dress/3/16/4410/13111/

〇東京都大田区＃朝の服装指数＃０６：00発表

＃コート

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を着ないと結構寒いなあ

１／１５（月）小寒１０日＃東京都大田区＃洗濯指数＃０6：００発表＃乾く＃よく乾く＃Tシャツなら3時間で乾きそう

◇東京都大田区の洗濯指数のサイト
https://tenki.jp/indexes/cloth_dried/3/16/4410/13111/

〇東京都大田区＃洗濯指数＃０６:００発表
＃よく乾く

＃Tシャツ

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