ダイエット27日目 岩盤浴にいきました〜夕方すごい雨でした！

 

⭐️昨日の記録です⭐️

20200807(金曜日)　曇り時々晴れ 夕方一時的に雷雨

 

久々に岩盤浴に行きました〜

 

朝 ヨガ30分

自転車15分

 

プロテイン

ゆで卵、食パン5枚切り半分、

小さいおにぎり

 

岩盤浴に行き…

温泉入って、

 

お昼

 

メンチカツ、ヒレカツ二分の一、

唐揚げ2つ

味噌汁

ご飯　

キャベツ、レタス

タクアン

 

フライセットと唐揚げ二個付きのライスセットに赤出汁つけて、

半分こにしました。

 

瓶ビール　大瓶半分

 

ご飯、小盛りにするのを忘れて、

やや食べすぎでした。

 

家に帰り、

夕飯は

きのこカレー

ウィンナー2本

 

缶チューハイ1缶、

発泡酒1缶、

 

食後、すごい雷雨でした。

幸い、30分くらいで収まりました。

ノミケでましたが、とどまりました。

 

寝酒なし！

 

寝る一時間前、

プロテイン飲みました。

 

翌朝

 

よかった…骨が戻った。

筋肉量も戻った…。

 

スキマ時間の運動を意識してもうちょい効果出したいなぁ〜

食べるの減らすのはきつい！

 

 

寝酒やめたら筋肉量も増えるはずなんだなぁ〜

（＾ν＾）

 

目指せ体脂肪22%、筋肉量は36キロ以上で！

 

いつもありがとうございます😊

 

ダイエット26日目 パワーヨガと水泳やったんだけど…

 

⭐️昨日の記録です⭐️

20200806(木曜日)　曇りのち晴れ

 

昨日はカロリー取りすぎたなぁ…夜に散歩に行ったのはよかった。

あすけん頑張ろう！

と、

 

午前中はパワーヨガ　40分

 

ジムで

水泳20分(少ないね)

泳ぎ10分…

歩き10分…

 

ちょっとレーンが混んでて、あまり泳ぐ気がしなかった…です。

(´･ω･`)

 

買い物してバスで帰って、

 

チャクラのシンボルをアイビスペイントで書いてみたり…

したりで…

１日があっという間。

 

クリップスタジオはすっかり忘れてて、

すぐにやめてしまいました…

 

 

お昼

玉子トースト

 

ジムから帰って

ピザ　半分

発泡酒

 

夜は

キムチラーメン

トロロかけご飯、ミニ納豆

缶チューハイ1缶

 

寝酒なし！！！

 

健全！！！

プロテイン飲まなかったけど、前日、タンパク質取りすぎって「あすけん」で注意されたもん！いいよね！

 

って、寝ましたら…

 

翌朝

 

 

 

ギョギョギョ…

 

体脂肪がめっちゃ増えて…

筋肉減って、

ほっ、ほ、骨っつ！！！

骨も減っちゃった！！！

 

筋肉、少ないってまた出たーーーー

最近は出なくなったと思ったのにぃ

 

 

 

(´°̥̥̥̥̥̥̥̥ω°̥̥̥̥̥̥̥̥｀)(OvO)_:(´ཀ`」 ∠):

 

なんでぇ？？？

 

ややや、一時的なものだとは理解していますが。

あんまりなこの結果…。

 

あすけんは諦めることにしました。

 

だって！

食事の記録に

ストレス溜まりまくるんですもん。

 

そんなに食生活悪くないつもりでしたもん。

美味しいもの食べればそれが一番がいいですもん。

さっそくアンインストール…

さよならあすけん…

 

筋トレしよう…

 

 

目指せ体脂肪22%！

筋肉量も増やしたい〜

 

 

いつもありがとうございます😊

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ダイエット25日目…あすけんはじめてみたらひどいのよ〜( ；∀；)

⭐️昨日の記録です⭐️

20200805(水曜日) 晴

朝はややハイテンションで目が覚め、ブログを書いて…

30分くらいヨガやって…

ゆで卵器でゆで卵作ってみたら、

うちの最近のゆで卵器、壊れてきたのか？(去年の６月購入)

白身がユルっとしてて、黄身は硬いんね。

正直、好みじゃないのができあがることが多く…。

今回もそんな感じ(´･_･`)

ゆで卵食べるのが苦行…になってきた！

で、それはマヨネーズであえて、卵サンド用のソースにしました。

昨日コンビニで買った菓子パンを二個、

パンケーキ食べて、

(全部で300キロカロリーくらい)

プロテイン飲んで

11時20分のバスで、ジムに行きました。

ジムでリカンベントバイクが重たい…

(*´Д｀*)

昨晩焼酎飲み過ぎだ…

連日の飲みすぎでだんだんと気分が落ち込んできた感じ…

(*´Д｀*)

三十分漕いで70キロカロリー消費…

(´･ω･`)

サウナに行きました…

サウナもきつくていつもより入っていられませんでした…

飲み過ぎで、メンタルの方がダウンしてきた感じ。

買い物して、

鳥の唐揚げが半額だったので買いまして…

∩^ω^∩

サンドイッチようにパンも買いまして…

∩^ω^∩

帰宅後、

玉子トーストと

生パンを5枚切りで一枚分…

鳥の唐揚げ2個食べて、

缶チューハイ半分…(暑かったので)

夕飯は

キムチ鍋(半分くらい)

切り干し大根の煮物(昨日の残り少し)

麦飯、トロロご飯(軽く一膳)

ピール(半分)

おやつにナッツ類…

あすけんというアプリを始めまして…

こものアプリ、食べたものを記録すると、

カロリーや栄養状態を教えてくれるんです。

で…

昨日のは…

酷かったよ。

カルシウム、植物繊維、鉄が足りていない。

脂肪、エネルギー、飽和脂肪酸は過剰！！！

( ；∀；)

ダイエッターにあるまじき数値でした。

キムチ鍋のお肉は脂身すくないやつだし、

きのこは3種類入っているし、

糸こんにゃくも入っているのになんでや？

って、ええーーーー

ちょっとこの結果は、ひどいよね

ダイエットしてるの？

やるきあんの？

って言われちゃうよね。

夕飯のあと、30分、歩きに行きました。

(今度からはジョギングにしようかと思います)

鉄と植物繊維とカルシウム多い食材ってなにかなぁ〜。

調べてみよう。

ヒジキ？！

(￣∇￣)

焼酎は飲まずに寝ましたが…

今朝は酷かった…

まぁ…１日起きで筋肉が成長したり、

脂肪が貯まったりするみたいですので、

あまり気にしない事にします。

それにしても菓子パン恐るべし…

今日はもうちょい植物繊維が取れるようにしたいです！

目指せ体脂肪22%

いつもありがとうございまます😊

ダイエット24日目(？してるよね？)宅配待ってたらジムに行けずに…

 

⭐️昨日の記録です⭐️

20200804(火曜日) 晴れ時々曇り

 

ヨガ　30分くらい

 

さらにむかーしのやつやってみました。

テンポが早くキープも短い感じ。

もう15年以上前に買ったやつ。

自分で買った最初のヨガ本…(買った本屋さんももういまはない)

（＾ν＾）

 

猫砂を注文してて、本日来る予定…でして。

いつもはだいだい11時頃来てくださるので、待っておりましたが。

(お届け日時の指定ができない)

 

こないよーーーー！！！

(´･ω･`)(´･_･`)( ；∀；)

 

お届けが来てからジムへ行こうと思っておりましたが…

 

こないよーーー！！！

(´°̥̥̥̥̥̥̥̥ω°̥̥̥̥̥̥̥̥｀)(°▽°)(΄◉◞౪◟◉｀)

 

昨日のタットワカードを画用紙に貼って、作ってみたり…

 

暑い１日でしたなぁ…

 

14時半頃に来てくださって、

いつもの配達とは別のかたでした…。

担当変わったのかな？

 

ジムは夕方から行こうということになりまして…

 

夕飯作って食べ(16時に)たりして…

タンパク質が多かったのか…

お腹がもたれて

 

お酒も飲んだし…

だるくなってきて

 

ジムは諦めました。

(´⊙ω⊙`)

サウナだけでも行きたかったけど…

 

結論;猫砂の日はホームパーティーだべ！

家でかるーーく酒飲んで

楽しもうな

ジムはお休みだべ

 

だね！

 

 

待ってるあいだに溜まってしまったストレス

(そんなんでストレス溜まってすごいなぁ平和だなぁありがたいなぁ)

 

で、それからやや…

しょーちゅー飲み過ぎたかも…

 

あ、コンビニに

猫砂のお支払いに行き、

缶チューハイとパンなど買いました。

 

昼ご飯

玄米ご飯半膳

チビ納豆

キムチ

韓国ノリ

 

プロテイン

 

 

夕飯

鶏胸肉味噌バターソテー

まいたけ

しめじ

ししとう

 

切り干し大根の煮物

 

 

夜食

パン二個

バジルチーズパン

サルサウインナーパン

 

缶チューハイ350×2

 

焼酎おちょこ5杯？？？

 

ちょっと飲み過ぎですね

 

 

あれ？

筋肉増えてた…

 

１日遅れとかで反映されている感じです。

 

目指せ体脂肪22%！！！

 

いつもありがとうございます😊

 

 

 

 

 

ダイエット23日目 タットワカード作ろうと夜に飲み過ぎた〜

⭐️昨日の記録です⭐️

20200803(月曜日)曇り

ジムの定休日…です( ；∀；)

やさしいパワーヨガ40分

やってるあいだ、雑念が多いなぁと気づきました。

雑念湧いたら、気づいて手放す

いまここ　ただある

雑念を発展させないように〜と、いいつつ、

晩ご飯なににするかな？

冷蔵庫になにあったけ？

買い物行ったほうがいいかな？

とかね

あとで考えようなw

雑念も習慣だから、まずは気づいて、気づいたら手放していけば、

集中できるようになると思います！

∩^ω^∩

で、昨日は

タットワカードなるものを作ろうかと、いうことになりまして。

タットワカードと瞑想 | Luminareo

魔術結社・黄金の夜明け団でイメージを視覚化する訓練の一環で使われていた、インド哲学由来の五大元素の記号のカードと、その使い方の解説。

タットワカードと瞑想 | Luminareo

PDFを配布してくださってる素晴らしいサイトさんがありましたよ！

ありがとうございます😊

タットワカード制作３

で、

そのままコンビニでプリントアウトすればいいもの…

Ａ４印刷もB4印刷も同じ50円…

B4で印刷した方が得じゃない？

って、画像をクリップスタジオで編集しまして…

クリップスタジオ、三年ぶりくらいに使うので、

最初、なにやっていいのかもわからずに…

？？？

でした

∩^ω^∩

ショートカットもわすれてるし〜

なんだかんだで、

三時間！もかかって編集終了…

(⌒-⌒; )

(タイムイズマネーなんて言わないでw久々のクリップスタジオ楽しかったよ)

印刷に行きました。

OH、ファミマはJPEGは印刷できんとね。

プレで作ったPDFがあったからそっちで印刷…

あとは切り取って貼り付け…です。

この作業が時間かかりますね〜

∩^ω^∩

2000円で販売してくださってるサイトがありましたが、

現在は品切れだそうで…

( ；∀；)

久々に脳味噌使って疲れてしまったのか、

夜に飲みすぎ〜

お昼

カップラーメン　坦々麺

玄米ご飯半分　納豆ミニ

シャルウイクッキー　一枚

コーヒー

夕飯

焼肉(ラム肉、豚肉)

ピーマン、人参

サラダ

ワカメ、キャベツ、タマネギ

缶チューハイ3缶

焼酎

(⌒-⌒; )

翌朝

まぁ〜よしとしましょう

∩^ω^∩

もう少しタンパク質取りたいですね…

目指せ体脂肪22%！！！

いつもありがとうございます😊