ダイエット32日目？(してるよね？)ヨガやってなーーーい！！！(￣∇￣)

⭐️昨日の記録です⭐️

20200812(水曜日)快晴

引き続き心地よい快晴。暑い一日〜。

朝、ヨガ　10分。足指回す簡単なやつ。

で、実家行って…帰って…

イラストレータを使うぞ！

と、パソコン立ち上げました。

教本があったので、最初のからやってみることにしましたが…

正円の書き方だとか、すぐに分かったので、

フラワーオブライフを描くことにしました。

図形のコピーもショートカットキーで作れて便利〜

正円の真ん中にしるしがあって便利〜

と、思いつつも、

やってることはアナログと全くおんなじかんじ。

ひたすら円を書いて、配置していく…。

で、最初の方は良かったけど、やっぱるだんだんとずれてきて…

こんなはずじゃないはず

イラストレータ…

(´･_･`)

なんかもっと、効率いい書き方あるはず

イラストレータ…

( ；∀；)

でした…。

途中で諦め…ました。

で、このイラストレータ、

随分と昔のものですが…

インストールしたのち、

シリアルナンバー入れればいいんですが、

「認証できません」って出てきまして…

このままだと試用期間30日しか利用できませんって何度も出てくるのですね。

なんでかなぁ〜？

電話すればいいかなぁ〜？

と、かるーく考えておりましたが。

軽い気持ちでググってみたら…

ぬあーーーんと！

2018年に現在までのネット認証が使えなくなり…

新しいシリアルナンバーを申請しないといけなかったとのこと。

で、それももう…

2019年の１月にサービス(？)終了しているとのこと。

電話かけたって繋がらないＹＯ！

( ；∀；)

( ；∀；)( ；∀；)

そ、そんなぁ〜。

まぁ、アレだ…

きっとアンインストールして再インストールすればまた使えるw

と思うよ。

ってなことで、今更、勉強しようかと思った

イラストレータでしたが、

バイニャン　の予感ですね…。

😭

クリップスタジオで描けないものか…

頑張ってみようと思います。

で、ジム行って

自転車こいで

サウナ入って

買い物して

帰宅。

再びイラストレータやってましたが、

改善案も浮かばず積んでしまって、やめました。

iPadのsketchbookってアプリが、

無料なのですが、なかなか優れていて…

これで描けないものか…

などなど。

お昼

コンビニハンバーグ　半分

ゆで卵

豆ご飯

夕飯

豆ご飯

冷やし中華

玉ねぎ、わかめ

きゅうり

卵焼き、ゆで卵

サラダチキン、アボガド

缶チューハイ1巻

夜は「青いパパイアの香り」という映画を見ました。

召使いになった少女が

周りの人達を明るくしていく

ハートフルなお話かと思いましたが、

10年後の後半、一気にレンアイっぽい？

雰囲気になってしまい…この映画、ロマンスだったんだよ！

ほげー！となりながら見ていました。

1950年代のベトナムっぽい雰囲気がよくできてて、

フランス映画っぽい雰囲気だぁと思ったら、

フランスとベトナム共同制作でした！

夜は焼酎

二杯…

弟ねこになぜか起こされまくりました。

ゆめの中で弟猫に

「もう！なにがしたいん！」って怒ったら

「そうめんがたべたいの」って言って、驚いて目が覚めました。

翌朝

内臓脂肪が戻ってよかった…

内臓脂肪3レベルにしたいよ〜

目指せ体脂肪22%！

いつもありがとうございます😊

ダイエット31日め…きゃーーーーーーっ内臓脂肪も体脂肪も大幅にUP！！！

⭐️昨日の記録です⭐️

20200811(火曜日) 快晴

ヨガは一日中に何回かやった方がいいかなぁ〜と、

朝は短め。

お腹ひきしめのショートプログラムやって…

理想とする体型…

モムチャンがいいよね！

日本人女性、筋肉少ない感じだもんね！

などと話していたり。

バスでジムへ…。

快晴で、雲が白くて青空が綺麗な１日でした。

ジムで自転車30分。

サウナ入って…

サイゼリアでランチ〜

トマトのスパゲッティと

マルゲリータ

ラム肉の串

赤ワイン

を半分こ

今日はランチメニューないなぁ〜と思ったら、

ぬあーーんと、お盆につき、祝日あつかいなんですね。

どうりでなんだか混雑してたなぁ〜。

おいしいお料理をありがとうございました！

どれも美味しかった〜

極楽じゃーーー！！！

御馳走様でした！

また行きたいサイゼリア〜💖

で、兄弟猫のご飯買って…

バスで帰宅。

暑いので缶チューハイ半分こで飲んで…

姉が大学時代に使っていた…

いにしえの

イラストレーターをパソコンにインストール

しただけで終わり…。

∩^ω^∩

夕飯作って…

夕飯は

豆ご飯(冷凍グリーンピース)

高野豆腐とがんもの煮物

鶏肉とピーマン、味噌バター焼き

でした。

発泡酒2缶

ポテト少々、ご相伴…しまして。

「カエル少年失踪殺人事件」

というすごいタイトルの韓国映画見て…

9時ごろ寝ました。

ヘミシンクの「チャクラジャーニー」最初の三曲くらまで、聴いてて、イヤホンがうっとうしくて、途中でやめました。

冷房、おやすみ三時間にしたら、

「おやすみ」にすると途中で止まるのかな？

途中からほとんど作動してなくて暑くて目が覚めました。

扇風機は回しているのですが。

冷房切れてからも暑くて目が覚めました。

うーん。

この暑さなら…

冷房かけっぱなしでもよかったな。

(￣∇￣)

翌朝、体重計りました。

サイゼリア行ったし、

やや運動が少なかった気もしますが、

有酸素運動30分はやったしな〜

パワーヨガも20分くらいやったんだよなぁ〜

(結局朝しかやっていない)

オーノー！！！

なにこれw

なんじゃこれw

どうしこうなった？

(OvO)😱😭(΄◉◞౪◟◉｀)(´༎ຶོρ༎ຶོ`)

一番ショックなのは内臓脂肪がアップしてしまったことです。

4、5から下げて行きたかったのに…

内臓脂肪を落とす本、買ったなぁ〜

読んでみよう。

って、そんなにひどい食生活してるか？

あ、きのう、豆ご飯二杯、もりもりで食べてたわw

いやいやいや…それでもな。

やっぱり玄米ご飯にしようと思ったのでした。

目指せ体脂肪22%！

(今30超えてるw)

筋肉量は35キロ以上で

いつもありがとうございます😊

ダイエット30日目？(してるよね！？)ひさびさにしょーちゅう飲み過ぎたかな？！

⭐️昨日の記録です⭐️

20200810(月曜日) 快晴

朝から夏っぽい快晴です！

今年は梅雨が長く、ようやく夏らしい気候です。

おかげさまで日照時間も短くなってきて…

むかーしむかーしの夏っぽく…朝は涼しい感じですね！

ありがたいことです！！！

朝のヨガ…

20分未満

ニャンコに邪魔されるので、短めのプログラムにしました…

洗濯して…

パソコン作業…

クリスタでフラワーオブライフを描けるようになりたし！

と、思ったものの…

正円は大きさを決めて描けるが…

それ以上、自分的に発展せず…アナログっぽく描くしかないが…

なんか…ずれてく…

ずれたなぁ〜

(´･_･`)

こ、こんなはずでは？

と、諦めてました。

で、ジムは祝日でお休みでしたね！

( ；∀；)

知らなかった！

宅配を午前中に予定してて、待ってまして…

夕方、お支払いついでコンビニで買い物。

のんびり過ごした１日でした。

お昼

まるちゃん正麺

坦々麺

夕飯の前、昨日残りの寿司太郎　軽く一膳

夕飯

コンビニもずく、わかめでマシマシ

冷奴　三分の一丁

マルゲリータピザ　半分

缶チューハイ　500を半分

焼酎　5杯くらいかな？

程よく直下型睡眠

(￣∇￣)

ちょっと

飲みすぎたな…

翌朝

まぁ〜いいかなぁ…と、いう感じ。

ヨガ、短めにして

パソコン作業の合間にやろうと思いましたが、

なかなか三度目は、ニャンコに邪魔されました！

兄がきて

弟もきて


OJYAMA⊂(^(工)^)⊃

目指せ体脂肪22%！

いつもありがとうございます😊

ダイエット29日目 外出せずの日曜日

 

⭐️昨日の記録です⭐️

20200810(金曜日)　曇り時々晴れ

 

白髪染めしたばっかなんだよね〜と、外出せずに過ごすことにしました。

 

午前中ヨガ

 

やってたら…

30分くらいして、弟猫がグネグネ…

やってきました。

 

英雄のポーズ2とかやってるのに、足元でお腹見せて寝っ転がっているんですよ。

どんだけ、おばはんのこと信頼してんの！！

って、感じで、プログラムの最後までやりたかったのですが、

諦めて、チューダン！

 

このパワーヨガのプログラム、

楽なイメージでしたが、中盤、キツかったなぁ〜

(￣∇￣)

(うちももが筋肉痛だからしょーがないかな？)

筋力維持のためにも、

パワーヨガ、二日にいっぺんはやりたいなぁ〜。

 

で、あとは１日、のんびりと…

 

タットワカード作ってみたり。

なんどかやり直しして、大分早くできるようになりました！

で、次は、

フラワーオブライフも描いてみよう！と、

やってたけど、

 

ん？ん？ん？

まったく違うの描いてたヨ！

 

姉がアイビスペイントで描けるようになってました〜

クリスタでも描けるはずなので、またチャレンジですね！

 

お昼は

カレーうどん

缶チューハイ1缶

 

夜は

缶チューハイ半分

寿司太郎

サバ寿司3切れ

ポテト

 

缶チューハイ1缶

 

寝る前に焼酎一杯

 

ヘミシンクなし

モーエンメソッドもなし

夢日記だとか記録がめんどうになってきた最近…。

モーエンメソッドだけでも毎日一回はやりたいなぁ〜。

 

クリップスタジオが面白くなってきて、

まぁ〜それはそれでいいかな？

 

結局、運動はヨガ30分かぁ〜。

暑いから汗かきたくなくって、運動がめんどうになっちゃうなぁ〜。

ジムには行くようにしよう！

 

翌朝

 

ほーーれーーー

体脂肪増えて、筋肉減ってる！

 

体脂肪を！

まずは！

減らしたいんだよね〜

 

(￣∇￣)

 

有酸素運動するべきでしたね〜

 

まぁ、たまにはいいか！

 

目指せ体脂肪22%！

筋肉量は35キロ以上で！

 

 

いつもありがとうございます😊

 

 

 

ダイエット28日目 白髪染めして缶チューハイと缶ビール4缶…(￣∇￣)

 

⭐️昨日の記録です⭐️

20200808(土曜日)晴れ時々曇り

 

朝ヨガ　40分

筋トレ

ワイドスクワット、デッドバグ

 

プロテイン飲んで、ー

10時40分のバスでジムへ

 

自転車30分

カロリー140キロ消費！

 

サウナ短め………

１２時8分のバスで帰ろうと思ったものの、

曇っていて涼しそうなので、徒歩で帰宅。

(サウナ、もっとユック入っておけばよかった…)

 

月曜に髪の毛を染める予定でしたが、

荷物のお届けを予約していたことを思い出し…

白髪染めをすることにしました。

 

ヘナだけでやったら、赤ーーい…。

(OvO)

前から染めてる部分との色が違いすぎるなぁ〜。

全部赤にしてもいいかなぁ…なんて思ったけど、似合わないw

インディゴも買おうかと悩み中…です。

 

で、染めてる間、

クリップスタジオで、

タットワカードを作っていました…。

前はPDFになったものを編集しただけでしたが、

今回は、自分で形から作成…

まだ終わっておりませんが。

ボチボチ頑張ります〜。

 

お昼

ポテト

ハンペン

缶チューハイ2缶

缶ビール2缶

 

夕飯

冷やし中華

 

寝る前に焼酎おちょこ1

 

早めに寝ました。

夜中、なんども弟ねこに起こされました。

扇風機かけてるのが気に入らないのか、

ご飯が試食ようの「太った片向き」なのが嫌だったのか…

 

なんどかご飯、て食べさせていただきました…

おーばーさんはーーー

ねむいのでーーーねかしてーーくださーーーい〜

と、お願いしていましたが…

( ；∀；)

 

翌朝

 

　

体脂肪減って

筋肉量増えた！！！

 

イエーーーい！！！

 

∩^ω^∩

 

※筋肉量増やすよりか、体脂肪をまずは25%程度まで落とした方がいいような気がしてきました。ライザップのエクササイズの本に書いてあったような…。

(調べてみます)

 

筋肉量は減らさないようにしつつ…

体脂肪を減らすには？！

 

有酸素運動でしょうか？

ダイエットも勉強しないとなぁ〜と思うこの頃です。

 

※筋トレした内腿、筋肉痛になりました！

イエーーー！！！

効いてる！！！

 

目指せ体脂肪22%

筋肉量は35キロ以上で！

 

いつもありがとうございます😊