ジムに入って出てきた効果！

11月第1週まとめ

体重は50キロ台後半〜51キロ代で安定してきました。

体脂肪、28パーセントくらい？？？

減ってきましたよ〜(*´◒`*)

右下がりになってきた！

今朝の数値はとても良かったが…

実は昨晩、焼酎を呑みまして…

(´⊙ω⊙`)

(´⊙ω⊙`)

(´⊙ω⊙`)

焼酎ってやせるの！？

(´⊙ω⊙`)

来週もこんな感じでキープしていきたいです。

体重はこれ以上減らなくていいですが、体脂肪は最終的には22パーセントに減らしたい。

来週は27パーセントを安定させたいです。

以前、鳥貴族に行ったあと、筋肉量がすごく増えたのですが、

私は鶏肉が筋肉増やすのに向いているのかも？

筋肉量を増やして体脂肪を落としたいので、鶏胸肉のホイル焼きだとか鶏ハムだとか、ヘルシーメニューを開拓したい所存です。

ゆで卵を毎日2個食べて、一カ月くらいたちますが、まだ筋肉少なめです。

(´･_･`)

来週はムネ肉頑張ってみます！

ᕦ(ò_óˇ)ᕤ