2025/01/25(土)
昨日は白髪染めしたんで、最後に日本酒をやりすぎましてん。
ちょっと後悔の朝。
筋肉は減っておらず、体脂肪はちょっと増えた…
夜は！スピリチュアルな動画見て、
ヘミシンクして、
明晰夢を見たいっ！
あの世に行きたい！
ので、今日は禁酒しようと思います。
ってか酔っぱらわない程度ならいいかな…😅
2025/01/24(金)
昨日は夜に筋トレやったのは良かったけど、
プロテインって感じじゃなくて、酒呑んだんだ…。
で、やや夜更かしになって、朝寝坊ですよ。
あーーーー🤨朝遅いって優雅だけど、なんか負けたっぽい。
今日は早く寝て、朝は日の出前に起きたい。
朝筋トレしたい。
筋肉がつかない原因を考えて、
逆に筋肉がつくにはどうすれば良いかを調べるべきで…
筋トレ
食事
休養
って感じですね。
筋トレ
回数増やしたり？種目増やしたり？
記録していくのが大切かも。
専用のノート作ってみよう
食事
プロテインの含有量が把握できていない…ので、調べる。あと食事量の計測。
休養
全身サーキットトレーニングは毎日やるとして、
愛ちゃんの筋トレは休養日もありかな…
明日から朝筋トレ💪💪💪
2025/01/23(木)
この世界は自分が作り出している！
なので、不食とかアリだし、ギャル曽根さんみたいな大食いで、
スリムボディが存在してるんだから、なんでもアリだと思う！
なのにっ！
たんぱく質点数だとかっ…
筋トレもそうだしっ…
アルコールって筋肉にどーなのとか、
ググればそりゃあ、筋肉にいーよーなんてどこにも書いていないわけで…
🤨
４日連続で筋肉が減っていたんだけど、
だんだんと、お通じの調子は良くなっていたことに気づいた。
滞留💩が筋肉換算されてる感じあるんで、良き良き〜
だった！と、記録を書くことで気づいたので、
やっぱ記録は大切だなぁと思いましたん。
昨日は夜の食事に発泡酒飲んで、
それでいけるかなーーーと思ったが、
日本酒のお誘いがあり、
まぁ、断れば良かったんだけど、
ムラムラして、飲んで、そしたら２杯めにいき、
日本酒の残量が少なくなってしまい、芋焼酎に手を出してほぼ直下睡眠💤でした。
🧐寝る前にもうちょい瞑想とか、ボディスキャンとかやりたい…
とはいえ、アルコールでラリっと寝ないと、
しまむら😺が、ウロウロしたり寝ついてくれないんだよ…
この世は自分が作り出してる幻想なんだから、
なんにでもなれるしなんでもできる…
何かを望んで努力しきれないで、成し遂げられないってのは、
もーさんざん体験したんだし、そろそろステージ変わろうと思う。
たんぱく質点数と筋トレは、
制限を楽しみたいって自分が思っているから。
アルコールも制限を楽しみたいから。
ですな。
不自由、ままならない、忍耐…を楽しみたいという自分に気づくっ…
そして手放そう。
まずは気づきから…
今夜は甘酒にしよっ😉
2025/01/22(水)
筋肉をつけて体脂肪を減らして理想の美ボディゲット！
しないと、帰還できんのか？
タイムリープはよっ！
生まれる前にはよっ！
🤨4日連続で筋肉が減り続けておりまして、
なんでやねん？！
筋肉をつけるには、
食事
運動
休息
🤨休息が足りてないのか？な？
いやいやいや…
最近は、筋トレは全身サーキット15分だけで、愛ちゃんの筋トレやってまへーん。
愛ちゃんの筋トレ、時間長いからサボっていたし、
ジムのマシンもやってない…
トレーニング不足…かな…😓
と、こんな感じで、筋トレ日記開始📔
昨日は久々に愛ちゃんの筋トレ、
背中以外はやった(45分かかった)。
ようやっと、ちょっと筋肉の感覚、いまどの筋肉使ってるかわかる感じになったような進歩を感じマッスル💪
まだまだ歪みがあるんでストレッチ重視かな…
って、じゃあ筋トレは全身サーキットだけでいいか…
筋肉減って、体脂肪が増えるのは…
食事の見直しすべきかも…🤨