今日もジム

トレッドミルです。

最近暗闇を走るのがいやなんです。

平日は、ほぼジムのベルトの上を走っています。

今日も、ジム。

時間がなかったので、筋トレなしでいきなりトレッドミル。

１時間です。

前半２０分はアップ感覚でキロ７分３０秒ペース　傾斜は２％。

そこから１０分は、ペースをキロ６分７秒に上げて傾斜は忘れた。

残り３０分は、４分楽ちんペースキロ７分３０秒　傾斜１．５％＋１分キロ６分７秒　傾斜７％～８％

一回だけキロ６分を２分継続したけどきつかったので、一回きりでした。

心肺がまだまだな感じです。