二日間の休足

月曜日は８㎞ラン　平均ペース　５分１８秒　平均心拍数１４５bpm 最高１５９bpm

その後１００ｍ流し４本　４本の平均ペース３分２７秒　平均心拍数１５２bpm 最高１６６bpm

フルマラソンを走るためのスピードアップ練習に「流し」　がとても大切だという話を聞きました。

これまで、ほとんどというか、全くやったことがありませんでした。

ロードを走った時には、取り入れたいと思います。

昨日、本日は走っていません。

二日は、休みすぎなのでしょうか。