本日バイク

愛媛マラソンの筋肉痛が残っていたので、午前中にスーパー銭湯でほぐしに。

その帰りに、練習会の塾長から、走る以外の練習についての記事がラインで。

すごい。サブ３のレベルの方々は、ここまで・・・。

日々の積み重ねの大切さを大きく感じました。

朝起きたら軽く筋トレ、就寝前は体幹トレーニング、足が痛むときはジムで水泳バイク、電車は座らす脹脛筋トレ、

毎日近所の公園で懸垂２０回、歩く、階段を使う、電車では座らす脹脛筋トレ、一日１５０００歩歩くなどなど・・・。

スーパー銭湯の帰りに読んだので、帰宅して午後からジムでエアロバイク。

１－４インターバル。

銭湯より、すっきりできました。

でも、今週は走りません。

エアロバイクでいきます。

フルの後、結構壊れるので。