舟のポーズから

ヨガで、新しいポーズをしました

V字バランス的な

舟のポーズ

、、からの

いったん脚を折って

足の指をつかんでから

またのばしまして

V字のまま

ゆっくり、開脚

できて、びっくり

足先と掴んでる指

坐骨らへん

と、背筋と肩甲骨の

3点で支えてる感じ、、

でも、息をすっちゃうと

バランスはくずれちゃうので

吐いてる（下腹で）か

止めてると、ばっちり

びみょうに

脚がみぢかいせいもありそうです

でも

できて、うれしかった！

毎日、ちょこちょこ

先生から教わったとおりに

動いてる成果にちがいなく、、

いつもありがとうございます

ヨガ大好き

今年は、あと1回

がんばろ

よろよろヨガ

ヨガの、はじまる前の

「1週間どうでしたか？今日の体調は？」の

質問で

きのう、昼間にたくさん歩きました

あの、いちょうと、、あの、、あの、、

（カエデがでてこなくて）

赤や、オレンジの、、、

が、綺麗で

歩くの楽しかったです

と、言うと

先生やみなさんが、吹き出して

「あ、イチョウね、木ね

胃腸かと思って

赤やオレンジ、、？？って、びっくりしましたよー」

と、、わたしも、胃腸から出てくる赤や黄色のなにかわからないものを想像して

笑ってしまいました

文章を書くのが苦手ということは

話すのも苦手、ということで

そこに、ド忘れも増えてきて

もう大変

おはずかしいかぎりです

先週、カレンダーに追われて

ヨガを休んだので

今日は、からだが

かたくなってました

中心はわからないし

ぶれるし、ずれるし、遅いし

汗が出ないし

（汗が出ない、てことは

正しくポーズができてないからラク、てこと

＝筋肉を使ってない）

絵に夢中になると

ちょこちょこ身体を動かすことも

忘れてしまうので

退化しちゃう

気をつけなくては

吸うときは、胸で

吐くときは、下腹から

忘れないでね

（じぶんに言う）

チャトランガからアップドッグ

ヨガで、新しいことを

教わりました

チャトランガは

できるまで10ヶ月かかったけども

今は大丈夫

でも、新しい説明をきいてるあいだ

つらくてつらくて

ぺしゃんこに

つぶれました

つま先ののばしかたが

わからにゃい

「脚を浮かせたまま」とのことですが

どうしても潰れてしまいます

↑ほんとうは上を向くのだけど

呼吸ができなかったので

前しか向けなかった

みんなも、ひー、きつい、わからない、、

と言ってパタン、パタンしてました

でも、最後の

感想の時間には

全員、「新しいことを教わったので

きつかったけど楽しかったです！」

興奮しました！「覚えたいです！」

と、にっこにこ

ほんとに

楽しい時間です

夜にはもう筋肉痛、、

でもまた目標ができて

とってもうれしいのでした

三点倒立の練習？

きのう、

半年ぶりくらいに

ヨガでしたポーズ

まえに一度、教えていただいた時は

ぐらぐらで

手首も痛かったのに

きのうは、するり、とできて

ふしぎ

そうかあ

手首も、鍛えてるし

（接骨院の先生に言われてる）

体幹もよくなってるそう

なんのポーズだろう？

帰って調べると

ポーズではなくて

よく次男がしてる三点倒立の、途中でした

こつこつ、ほかのポーズで

鍛えていたら

いつかできるようになるのかな、、

中心線に寄せる

内腿をくっつける

でも勝手にやらないで

ヨガの先生の教えを待ちたいのでした

すごくたのしみ

ヨガ！

パネル6枚発送準備をしてからの

2週間ぶりのヨガ

うれしくて

早く行きすぎて

机運びや床拭きなど

準備をほとんど、みちよさんと

終えてしまいました

きもちいいー

戦士のポーズから

ながれるように戦士のポーズ3も

体重移動の感覚、、

自然にできて

じぶんでびっくり

手首と腕のストレッチから

かえる、、でなく

カラスのポーズも

まえより、なんなく（でもないけども）

できてしまう

そして、どこも痛くない

なんてありがたいの

毎日、してるからかしら

筋肉やすじや血のうごきが

わかるような感覚、、

先生の

「むねをつきだして」

「おなかではく」

添え言葉が、魔法です

ヒトは

からだをうごかすことが

きっと大好きな生き物なんだ、、

がんばる楽しさと

がんばれるありがたさと

がんばれるからだでいたい願いと

そのための毎日の大切さを

シャバーサナの時に

天井を見ながら感じてました

きもちよくて

明るいきもちになれる、、

からだとこころは

一心同体ネ

からだで知れるヨガなのでした

ヨガ大好き

起き上がれないくらい、

からっぽになって、、、

からの

10/20の、ミニマルシェの

下見へ

吉川までドライブです

つづく