悪玉コレステロール

悪かった　特にLDH/HDH比が最悪でした
総コレステロール　善玉は　範囲内でしたが
悪玉が高い　体質もある　とかで
地道に軽めの運動が効果的とか。。。。。

卵んあんも　良くないと聞いてますが

関係ない　みたい

良い油を取る　オリーブオイル、ゴマ油、えごま、亜麻仁油
えごま入りのマヨネーズとか　良い？

何故改善したか？？

卵焼きにオリーブオイル、ゴマ油
サバ缶、イワシ缶、魚の缶詰よく食べる様になった
魚肉ソーセージも　よく食べる
他にも、ナッツ類ピーナッツも食べる

最近はこれぐらい。。。。




ナッツ、アーモンド、サバ缶が効いてる　のか？