オートミールパン

糖質オフでもちゃんと美味しい！基本のオートミールまるパン gluten free oatmeal bread |小麦、卵、乳不使用
https://youtu.be/DYQpHJpurBc?si=4d4SciJYBSx37zi7

オートミール  130g
アーモンドパウダー  20g
きび砂糖  10g
天然塩  2g
ドライイースト 3g
油 5g
サイリウムハスク 2～3g
水 170g 

超簡単オートミール100％食パン | 砂糖・卵・小麦粉不使用 | グルテンフリー
https://youtu.be/TvWPXGSNKco?si=hKkZAq3zRr4yc7Wg

オートミール 90g
塩 少々
ラカント 大さじ1杯
太白胡麻油  大さじ1/2杯
ドライイースト 2g
ぬるま湯 50ml (40度前後)
豆乳 120ml (40度前後)

▶︎糖質
全量で約58g
▶︎カロリー
全量で約430kcal

【低糖質】3分で出来る！レンジで簡単オートミールパン【独身アラサー女子の日常】
https://youtu.be/fN9qgrMIbeA?si=qNsZ57OlU7bnvlLX

オートミール60g(細かいタイプ)
ベーキングパウダー4g
おからパウダー16g
ラカント20g
牛乳 または 豆乳80g〜100g
卵１個
バニラエッセンス少々
ぐるぐる 混ぜる
タッパー2個に分けて、
軽く 蓋をしてレンジ 2分×２回

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これを参考にオートミールパン

オートミール　　60g(100ml)大さじ8位？　ミルで粉末化したもの
おからパウダー　15g　（大さじ3）糖質低下する目的　入れなくてもＯＫ
アーモンドパウダー5g （大さじ1） 好みでσ(^^)はoilの代わり
卵　　　　　　　1個
soymilk　　　　 100ml
水　　　　　　　50～200ml 状態を見て

レンチン６から８分　σ(^^)ﾉ800wなのに何故か弱い？
お好みで　ヨーグルト、豆腐、抹茶、チーズ、ココア、高カカオチョコ

医者が血糖値　ｲｷﾅﾘ下がり大騒ぎ｡｡｡｡｡｡｡ありゃ(･･?)　

【枝折峠】紅葉真盛り、新潟県の枝折峠（樹海ライン）が最高だった。2024/10/27撮影です