前日ポストにゴミ袋が突っ込まれてました
６月に年１回と思ったら、９月１２月もあるらしい～
時間まで少しあるので 自転車で軽く運動してから
ゴミ拾い30分ほど
土曜はまる１日食べてないです。
最近はお腹が空いて食べるって事ない
時間だから食べるって感じ
お腹空くまで食べないで良いと思います
日曜昼から食べると ３０時間になるのかな
お腹空かないので、この調子なら毎週土曜は食べない
かも？ 女房のヤツあんドーナツ１個食べて
３個残しσ(^^)のテーブルに
。。。。。。。誘惑に負ける所でした
女房の前に置いた(^^;;;;;;;;;
昼飯は 爆食いすると 効果０なんで
消化が良い ローカロリ
食物繊維が多くて←無理(^^;;
182cm 69kg BMI：21 体脂肪16
体重70～68になってればＯＫか？
土手の道綺麗になったので 走るか？
散歩、自転車は年中ですが
無理しても何なんで、歩きと走りを
朝出勤前に30分ほど 毎日は無理でも
平日２土日出来ればＯＫ
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