もしかしてだけど

年末でくそ忙しいはずなのにインフルエンザになってしまい、しかも、タミフルのおかげか熱は下がったものの出勤停止でiPadと携帯でなんとか仕事を回している管理人です。



そんな半病人の妄想ですが・・・。



例えばもしかしてだけど三月の前半辺りのマラソン大会にハーフが二時間くらいのランナーがフルマラソン初挑戦で5時間切る！と仮定します。



それほど練習積んでないランナーだと、最大酸素摂取量もなにも脚がもたないのでダニエルの表もどこまで参考になるのか？という気はしないこともないのですが・・・。





ここからフルマラソンを4時間10分を切ることができるかも？という判断ができる。



そして、これも例えばだが青葉の森一周を全力で走ったタイムが9'27だったとする。





ここから1000mのインターバルを4'45とすると、ＬＴペースが5'08、マラソンペースは5'33と考えられる。



これならハーフで二時間切れてる計算だ。



これらから練習不足のために既に備わっている最大酸素摂取量をいかしきれていないことが推測される。



脚のバネがなくなって走り切れていないか、途中で休んでいるのか？という・・・。


まだまだ余裕あんなコイツ・・・。



ハーフであと3分詰められるぞ。



ま、まさかとは思うが・・・。



その3分って、給水所でダラダラと給水してたからなんて・・・。



まぁ、そんなわけで、ここまででこの条件のランナーさんはフルマラソン４時間１０分くらいから４時間４０分くらいで完走できることになり、二ヶ月ちょっとしか時間はないものの、無理なく5時間切りが目指せることが検証されました。



一ヶ月前に３０km。二ヶ月前に２０kmを走ってみると、さらに精度の高い予測ができるというもの。



心肺機能を出し切れるほどの脚がないので、逆に言えば脚を強化すれば・・・。



もしかしてだけど初フルでサブフォー？！



いやいや、無理せず楽しくフルマラソン完走できるように祈ってます。



そんな半病人の妄想でした（笑）

箱根駅伝5区試走会

氷点下２度。



箱根の山は寒かった。



朝五時に家を出て、８時過ぎに小田原着。



メガネスーパーまで移動して９時にスタート！



4区のランナーからのタスキを受け取るイメージで小田原中継所をあとにした。



走力バラバラにもかかわらず、バスを使ってでも12時半くらいまでに夕霧荘にたどり着くという計画のもとに、速い人からそうじゃない人達までが箱根駅伝5区を体感できる。



温泉に浸かる時間をたっぷりとって、お腹ペコペコからの打上げ！



楽しかった！



女子のパワーを感じずにはいられませんでした。



おっさん達も頑張りましょう！

いすみ健康マラソン

何人のランナーが自己ベストを出したのか？



そんな天気もよく、コースもよく、ゲストランナーも可愛く、素敵なレースでした。



くらうれさん二時間というタイムにコースを間違えたのかと思ってしまったのはここだけの話・・・。



ぎゃんぶらーさんがいなくて危うくテンション下げ下げのファンランになるとこでしたが、そこは小学生の頃は速かった2人に刺激を受け、まずまずのレース展開を繰り広げることができました。



まだまだ負けるわけにはいかないね。



しかし、そろそろ昔走ってたとかいう貯金もすっかり食いつぶした頃かな。



せめて月間100kmくらいは走っておきたいとこです。



千葉マリンでのぎゃんぶらーさんとの一騎打ちは1時間35分を切る闘いにしたいもんです。



今月の練習次第か・・・。