ゴルフボールやテニスボールでも

長時間座っていることに加え、仕事の忙しさから　体のあちこちに痛みがでて

落ち着いていた肩・腕のシビレも気になるようになってきました。


病院に行くほどではないので　覚えたリハビリ運動を再開。

マッサージボールというのでしょうか、テニスボール2個が繋がったような形の

便利アイテムを使っています。

寝転がって肩甲骨と背骨の間にあたるように置き体重をかけて　

セルフ　ツボ押し　！！　腰もお尻も　痛く気持ちよいポイントを探しながら押します。　　

二の腕の裏側や、足の裏（土踏まず）　膝の裏に挟んでもう片方の足でスネを上から一押し

自分で力をかけるので　程よく痛く、気持ちよく。


肩甲骨周りは、手、指との神経が複雑につながっているようで　ピリピリとしびれも感じ

自分の体ながら、複雑によくできているものだと・・・感心します。

シビレを感じる方の手は、大きくゆっくり手のひらを広げるだけでも気持ちよく

手のひらでテニスボールを転がしたりするのもいいですね。


長時間飛行機に乗るときなど、足のむくみを予防するため

ストッキングにゴルフボールをいれて、それを足の裏で転がすのも良いそうです


ペットボトルに水を入れてダンベル代わりにしたり


家の中を探せばなにかしら　ツボ押しに使えるものも見つかるかもしれませんね。

そうそう、蛍光ペンは、手のひらのツボ押しに普段使っています。