昼食後
うつ病になる直前くらいまでは
少し昼休みして、うつ抜け公園へ
ウォーキングへ
いい天気☀️で気持ち良い
うつ病になる直前くらいまでは
休みの午後は２時間くらい
昼寝してたと思います。
起きたときには
とてもダルく、なんか罪悪感もあり、かえって疲れてたようになってたと思います。
身体を動かして、リフレッシュするっていうことがなんとなくわかってきたような気がします。
日光もたっぷり浴びて、セロトニンも出ているような気もするし
明るいうちは出来るだけ外で動く
心がけて行こうと思います。🤔