§2367 健康メシ・・！🍙

誰でも歳をとると、健康に注意していると思いますが、ワタクシもカラダは食事によって作られてることを強く意識するようになりました…。😅

適度な運動と、バランスのとれた食事を摂ることが、健康寿命を延ばすポイントですよね・・。

ワタクシは、ここ一年間、一日一食主義を守っているのですが、お蔭で、いつも空腹感を覚えるようになりました・・。ｗ

以前は、少しでも腹が減れば、すぐ食べていたし、満腹になるまで、腹一杯食べていたせいで、81.5kgまで成長してしまいました・・！ｗ

それが、一年間で、67.0kgまで減量に成功し、見掛けは健康体を取り戻しました・・。ｗ

毎日、ジムでの運動後、その日の気分によって、好きな食事を摂るのですが、大好きなご飯や麺類の炭水化物は、やや控え目にしています・・。

元気なお年寄りの共通点として、肉を食べることだと言われていますが、ワタクシも、肉は週に2回～3回は摂るようにしています・・。

肉以外の食べ物として、意識して食べているのが、納豆です・・。

動物性タンパク質と、植物性タンパク質をバランス良く摂るのが、長生きの秘訣だと考えています・・ｗ

これが、定番の納豆定食です・・。（週に2回）

野菜も極力摂るように心がけていますよ・・。ｗ

週2回の和牛しゃぶしゃぶですが、毎回、6皿は食べます・・。（平均500g～600g）

偶に、豚肉の生姜焼き定食、チンジャオロース定食、とんかつ定食なんかも食べています・・。ｗ

そして、ラーメンも偶には食べますが、実は、タンメンが大好きなんです・・。ｗ

そして、土日は、カミさんの作る弁当を食べています・・。

食事以外に、毎日、セサミン、グルコサミン、アリナミンAを飲んでいます・・。ｗ

1日1食主義とは言いますが、夕方に食べた時は、9時前に、菓子パン（餡ドーナツが好き）か、サンドイッチを少し食べたりもします・・。ｗ

やっぱり、人間に限らず動物は、食事がエネルギーの源ですからね・・！ｗ

だけど、間違っても、パクチーは、食べませんけどね…！w