骨盤RPBエクササイズ、効きます♪

yoga、ルーシーダットン、カービーダンス・・・
数々のエクササイズDVDを持っている私ですが
最近は新たに「ＲＰＢメソッド」DVDを購入。



数か月、マッサージを含むセルフボディケアを怠った結果
くびれ喪失・二の腕パンパンになってしまい

だいぶ前にソロモン流で見た、あめのもりようこさんが気になっていたので
DVDつきの本を買ってみました。

体幹部を鍛える独特の動きですが、それが脇肉に効きます

DVDは１０分から３０分バージョンまであるので
その日の都合にあわせて時間を選べます。

1か月半くらい、ほぼ毎日しているのだけど
だいぶくびれが戻ってきました～

毎日同じだとつまらないので、もう１枚別のDVDも買いました

あめのもりさんは私より２～３歳年上だけれど、とってもしまった体をしてます。
同じような体には到底なれませんけど
引き締まったボディを目標に、毎日頑張りたい・・・

いつも初めだけ頑張ってすぐ飽きるのが私なのですが
なるべく長く続けようと思ってます




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ＪＵＮ

月経ムーンカレンダー

昨日は蟹座の新月でしたねお願い事はしましたか？

私はしっかりとしておきました

そして、昨日の新月から「月経ムーンカレンダー」といいうものを記録しはじめました。


月経ムーンカレンダープロジェクトのモニターになったのですが
このプロジェクトとは、、

女性の月経周期は、月の満ち欠けの周期と全く同じであることをご存知でしょうか？月とチューニングすることで、『心と体の調和』が取れ、快適な月経ライフを過ごすことができるようになります。
このページでは「月経チャート」を使った具体的なチューニング方法をお伝えしています。

（詳しくはHPをご覧くださいね。）

「胎内記憶」で名の知られている、池川明先生が顧問となっているプロジェクト。

満月の日は出産が多い・・・って聞いたことがありますよね？
月と女性の体の関係について、とっても興味が出てきたところにこのカレンダーを知ったのですが
今一度、自分の心と体について見直すきっかけにもなりそうなこちらのカレンダー。

月の満ち欠けと、体が調和しているってとっても神秘的でもありますよね。

月経を面倒なものとしてだけ捉えるのではなく
からだの状態を知って、いたわってあげられるようになるのかな、と思います。
布ナプキンに変えたこともそうなんですが、今まで以上に自分自身を愛せるようになるのでは、と思います。

まずは3日坊主にならないよう、きちんと記録をしていこうと思います




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ＪＵＮ

布ナプ本

布ナプキンに変更してから、とっても気になる布ナプキン

ネットで色々検索したら、たくさん出てきます

そんな中こんなサイトを見つけました。
布ナプキンの虜になった管理人さんが、わかりやすくとっても詳しく布ナプキンについて教えてくれています。

その管理人さんが出された本を先日購入してみました「布ナプキンはじめてBOOK」


マンガでとってもわかりやすく、楽しく読めました。
初めから読んでおけばもっと良かったなと思うくらい。

今は布ナプを売っているお店もたくさんあり、細かく紹介されています。
可愛い生地で作ってあるのもあり、著書の中でどんどん新しい布ナプが欲しくなる・・・というのも共感してしまいました

そして付録に、手作り布ナプキンの型紙がついている

とっても簡単に作れるみたいなので、時間のある時に私も作ってみたいな～と思いました
布ナプキンに変えてみようかな・・・と悩んでいる人にはお薦めの１冊ですよ



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ＪＵＮ

布ナプデビューしました♪

布ナプ＝布ナプキン
遅ればせながらデビューいたしました

布ナプキンのよいところって、色々あります。

エコで経済的。
かぶれ・かゆみ等の不快感解消
におい解消
PMSや月経痛の改善
等々・・・

敬遠される理由としては
洗濯が面倒、漏れ、厚みがでる・・・などでしょうか。

紙ナプキンの吸収ポリマーのせいで、婦人科系疾患（子宮内膜症、子宮筋腫など）が
増加する傾向にあるとする専門家の方もいるそうで
紙ナプキンは、やっぱり体には良くなさそうな感じだな。。って思っていました。
私はすぐにかぶれたようにもなっちゃうし。

でも上記の理由で、なかなか布に変更できずにいましたが・・・

下の子が幼稚園に入って、なんとなく自分に時間をかけたいかな、、、って思えたので
思い切って初心者セットを購入しました

初めてなので、オーガニックコットンでできたものを購入。
メイドインアース

いや～、、、とっても快適でした

かぶれがない、匂いが少ない、生理痛も少ない、、、、

気になる「漏れ」は、月経血コントロール（経血をお手洗いの度に流す）がある程度出来るようになっていたので
全量を布ナプキンに吸わせなくて良くって、漏れはなし。

お洗濯も、しっかりと漬け置きしておけば
簡単にきれいになります

つけ置き用の可愛いバケツも即購入したほどです

外出時の不安などもあるかと思うけど
この快適さを知って欲しいですね

最近は年齢のせいか量も減りつつあるので、布ナプに挑戦しやすいのもあったと思います。

残り１０年はないと思う月経ですが
楽しんで毎月を過ごせるようになりそうです・・・



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ＪＵＮ

イライラがとまらないとき

ちょっと前、すごーく頭にきたことがあって
とっても久しぶりにブチ切れた感覚を味わった私

その後もイライラがどうしても治まらず
家族にも当たってしまい、申し訳ない気にもなりました。

イライラしているときは、呼吸が浅くなっている証拠。

深い呼吸に導くために、フランキンセンス精油はおススメ。

そして、ローズは、幸せな気分に上げてくれる精油でもあり
ホルモンのアンバランスによるイライラも軽くしてくれる。

この二つの精油は、私が大好きな香りでもあるので
そのままティッシュに垂らして、クンクン嗅いでみました。
香りを吸入した直後は、神経が落ち着いてくる感覚があります。

先日作成した香水にも、この２つの精油をブレンドしてあるので
外出前につけて、いい気分になったり。

でもイライラの元の出来事を思うと、また。

うつのような症状にもいいといわれるセントジョーンズワート・パッションフラワーをブレンドしたハーブティを飲んだりもして
植物の力を最大限に利用させていただきました。

時間とともに、イライラの元の出来事も影が薄くなってきて
今は落ち着きを取り戻しましたが
こんな時こそ、フィトテラピーが有効なんだと改めて実感したのでありました



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ＪＵＮ

カヴィーダンスしてみました

３か月くらい前に購入した、ＤＶＤ付きの本。



震災があったり、お姉ちゃんの入園があったりと
しばらく新品未使用のまま放ったらかしにしていましたが・・・

今日初めてダンスしてみました！！

タイトル通り、これはウエストに効きそうな予感です

準備体操からウエストに響き
ダンスもかなり腰回りを動かすので
毎日やったらウエストのくびれがよみがえるかも

今年に入ってから、なんだかお腹周りの肉が気になりだして
かれこれ数か月何もしていなかったけど
ヤバイ状態になってきたので

エクササイズやヨガのＤＶＤはたくさん持っているけど
どれも長くは続いたことがないので
これも最初だけ・・・になっちゃうかもしれないけど
効果が出るまで頑張りたい・・・・・な

ちなみにこのＤＶＤの先生は
４７歳だそうです。
ナイスバディです。見習いたい



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ＪＵＮ

再検査でした

年頭の抱負は、「検診を受ける」
だったので、早速先月人間ドックへ。

心配していた、婦人科系・乳がんの検査結果は異常なしだったのだけど
肝機能が再検査で

本日再検査へ行ってきました。

といっても、血圧と採血だけでしたけれど。

平均値より数値がちょっと低い項目があり
「ダイエットしてる？」と先生に聞かれたけれど
少し低いだけだとあまり気にしなくてもいいらしい。

もし、以上があったとしても
自覚症状はないし
もし治療が必要になっても、早めなので手を打てるかな。。。
なんて思ってはいるのだけど

思い立ってすぐ検査に行っておいてよかった


体調が気になっている人は
早めに検診を受けることをお勧めします



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ＪＵＮ

目がかゆ～い

花粉の季節になりましたね

私はくしゃみ・鼻水の症状はほとんどないのですが
目のかゆみと喉の奥のかゆみには悩まされます。

喉の奥というか耳の奥のほうの痒みには
ティーツリーを綿棒につけて
ちょこちょこっとつけます。
これでしばらく痒みは治まります。

目の痒みとしょぼしょぼ感はどうしようもないですね
ホットタオルに精油を少々染ませたものをのせたりしてはみますが
なかなかゆっくりタオルを乗せている時間もないのが現状。

気休めかもしれませんが
症状が軽くなるのを期待して
エキナセア・エルダーフラワー・ネトル・ヒソップなどのハーブティーを
せっせと飲んでいます。

は～痒い

銭湯で息抜き

先日子供のお昼寝の隙を見計らって
近所にあるスーパー銭湯「湯楽の里」にいってきました

家から徒歩10分弱くらいのところにあるのに
今の家にに越してきてから、行くのは初めて。

予想以上にお風呂も充実していて
平日だったので、ゆったりと湯船に浸かれました。

いつもは子供二人を入れながらなので
バスタイムはほんとに慌しい。
次女がよく泣くし、一日の締めの大仕事という感じで
お風呂はほんとに疲れるものになっているのだけど

そんな事は気にせず、プチ温泉気分を束の間味わえて
気持ちが良かった～

パパのお休みの日にしかいけないけど
時々はこんな時間を作らせてもらおうと思いました。

こんな息抜き方法は、ママさんに是非お薦めですよ

どこのお肉が・・？

次女を出産してもうすぐ７ヶ月。
順調な母乳育児のお陰で
体重は普段の体重よりも３～４ｋｇは減っています。
嬉しいのは嬉しいけど
贅肉って
落ちて欲しいところは落ちず
落ちてほしくないところは落ちない
ものなんですね。。。

お腹周りをみるとがっかりします。

で、どこのお肉が落ちたの・・・って観察すると
太ももとかお尻みたい。

お尻のお肉がなくなると
ほんとに貧相です

こうやってどんどん体型が崩れていくんでしょうね・・

プリッとしたお尻は憧れではありますが
もう年齢的には無理かもしれません。

せめてこれが垂れないように
せっせとヒップアップ体操でもしようと思います