加湿してますか～？

こんにちは。
アロマBeautyセラピストのＪＵＮです

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風邪やインフルエンザ真っ盛りの今
お部屋の加湿は充分にしてますか？

インフルエンザウィルスは、乾燥に強い
（湿気に弱い）

そして乾燥が続くと、喉や気管支の防御機能も落ちるといわれています

なので、この時期はとっても湿度管理は大切ですね

程よく湿度があると
暖かくも感じるので

我が家でもしっかりと
加湿器を使ってます


先日あるお店で
とってもお手頃で、お洒落な加湿器を見つけたので
思わず衝動買い
（まだ使える加湿器もあるんですどね）



使ってみたら音も静かで
なかなか良い感じ

もちろん、、アロマを楽しむ事が出来ます



お値段は２５００円でした
安っ


５～６年前に買った、ちょっとお洒落な加湿器は
５倍以上のお値段だったような・・・

今はお手頃価格のものが、いっぱいあるんですね。

これから春までいっぱい働いてもらわなきゃ～

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
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ストレスで体の変化とアロマ

こんにちは。
アロマBeautyセラピストのＪＵＮです

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明日は、長女の小学校の修了式。
いよいよ冬休みに入ります。

今年もあっという間に終わってしまいそうです。

秋は父が亡くなったこともあり
とっても忙しなく、ここまできた気がします。

親をなくす、というのはとってもストレスがかかりますが
私もそれを実感しました。

普段はあまりストレスを感じないのですけれどね。

ショックを受けたのと同時に
客観的に体の変化を観察したので
今日はちょっとその変化をシャアしてみたいと思います。


1967年に、ホームズとレイという方々によって発表された、
～社会的再適応評価尺度～という、ストレスを数値化したものがあります。
＜一覧表を掲載しているＨＰを見つけました＞

＊上位5位までのストレス度

1.妻・夫の死　　　　　100
2.離婚　　　　　　　　73
3.夫婦の別居　　　　　65
4.刑務所などへの拘留　63
5.肉親の死　　　　　　63

肉親の死は、とってもストレスがかかることがよくわかります。

・私は、父が亡くなった後は
眠くて眠くてしょうがなかったんです。

＜ストレスで脳が疲れを感じ
それを睡眠にて解消しなければならないと
眠気が襲ってきたのかと考えました。＞

・月経周期が乱れました。

＜ストレスで、自律神経・内分泌系の乱れによって
ホルモンバランスが崩れたのかと思います。＞

・すごくイライラして
子供に当たってしまうことがありました。

＜これも自律神経が乱れていたからだと考えられます。＞

と、体の変化を感じたのはこのくらいだったのですが

幸い私には、精油という強い助っ人がいました(?)ので
割と早くにバランスを回復できました。

特に自律神経のバランスをとることは
精油がとっても得意としていることなのです。

はじめはフランキンセンスとネロリの香りが心地よかったです

あとは、バランス回復を得意とするプチグレンやラベンダーをよく使いました。


ストレスがかかった後に眠れないと
それが、不調の原因にもなっていくけれど

私は幸いよく眠れたので、鬱状態にもならず
いつもの状態にすぐに戻れたのかと思います。


それにしても、ストレス数値が高い上位３位までは
夫婦間のこと。

血の繋がりのない他人同士だからこそ
その絆が結ばれたり、離れたりする時には
ストレスがかかる度合いも高くなるのでしょうか。

残された母は、本人は自覚していないかもしれませんが
相当なストレスが掛かっていると思いますので
今後は、私たち娘がしっかりとフォローしていかなければいけないと感じます。

私もまだまだ涙が出る日もあるけれど
仕事柄？なのか
客観的に変化を観察できる自分もいます。

心の平穏が保てるよう、これからも精油（アロマ）と共に
歩んでいきたいと思いました。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
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水を飲んだら、○○がなくなった！

こんにちは。
アロマBeautyセラピストのJUNです

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今週は、アロマクラフト＆手作りコスメweek



毎日、出張講座やプライベートレッスンの予定。
ありがとうございます

出張講座では、忘れ物がないよう
準備は何度も見直しをしておりますが
それでも、精油が１本抜けていたり、、というのがあるので
今日も何度も確認をしてみたいと思います


さて、タイトルの「水を飲んだら、○○がなくなった」
の、○○の答えは
頭痛です

２週間くらい前に、頭がズキズキ痛くなって
いつも月経前には、痛くなるので
それなのかな・・・と思ったら
始まってからも、治らない。

忙しくて忘れることもあったけど
ふと我に帰ったときには、ズキズキ・・・

脳疾患とかだったら、マズイな・・・
病気にはなれないよ～

なんて思っていた時に、同い年のママ友の話を思い出したのは。。。

「ひどい頭痛が、水を飲んで解消されたの」ということ。



そういえば、私もここのとこ意識して飲んでないって思って
すぐに水を２Lのみ
（途中でお腹が冷えてきたので、白湯にして飲みました）

少し、痛みが和らいできて
それから、意識して水分を摂るようにしてみたら
数日して、頭痛とサヨナラできました～

水分が足りていないと、血液ドロドロ
で血行が悪くないり、必要な栄養素も体に運ばれなくなったり

体を作っている細胞には水は不可欠で
細胞の代謝が悪くなったり
細胞の中と外のミネラルの濃度のバランスが崩れて
むくみや不調をきたしたり。

体内循環が、スムーズにいかなくなるのですよね。

トイレにいく回数を減らしたかったり
忙しかったりして
この大事なことをすっかり忘れていました

今は、意識して水分を摂るようにしています。

頭痛でお悩みの方は
一度、ご自分の水分摂取量を思い出してみてね。

私のように、すっきりするかもしれません

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
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夏本番です☆

こんにちは。
アロマBeautyセラピストのＪＵＮです。

梅雨も明けて、暑い日が続きます
今日は二十四節気の大暑。

一年のうちで、最も暑さが厳しい頃です。



冷房の効いた部屋で、冷たい飲み物をがぶがぶ飲みたくなる人も多いと思いますが
この時期、あんまり体を冷やし過ぎると
秋になってから不調が出やすいので
今から気を付けていきたいものです。

汗をかくのが嫌だからと
涼しい場所にばかりいないで
しっかり汗をかいて、熱を上手に発散させたいですね。

体に熱がこもると、熱中症にもなりやすいですし。

汗をかいて、すぐにシャワーを浴びれないときは
ハーブウォーターや、ハーブチンキを薄めたもので体をふくと
さっぱりします。

汗をそのままにしておくと
お肌の痒みや、肌荒れも起こしやすくなります。
臭いも気になるし

あとは、精油を垂らした水で
冷たいおしぼりを作っておくのもおすすめです。

ペパーミントなど使うと、清涼感があり
とってもさっぱりしますよ。

水分補給には、もちろん糖分など余計なものが入っていないもので。

先日のブログでも紹介しましたが
水出しハーブティなど、手軽に作れるので

日中は冷たいものをつい飲んでしまうので
せめて朝だけでも。。。と、私は起き抜けに、白湯を飲んで
次に必ず、温かいハーブティを飲むようにしています。

ちょっとは体をいたわっている気がしてます

これから２か月くらいは暑い日が続きますが
今の快適さばかりを優先せずに
ちょっとだけ気を付けて毎日過ごしたいものですね

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
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子宮がん検診へ行こう

こんにちは。
アロマBeautyセラピストのＪＵＮです。

先日、子宮頸がん検診について
ブログ記事にしましたが

長女を妊娠してからのブログに
私の子宮頸がん体験記があります。
1.　　2.　　3.　　4.　

私は早期発見したことにより
子供も授かることができ、今は普通に生活しています。

子宮頸がんの初期は、ほとんど症状がありません。
私もそうでした。

前回のブログを書いた日の、日経夕刊に
「予防と検診のススメ」という記事が出てました。



こちらでもやはり、早期発見の大切さが書かれています。

今はワクチンのも出来て、あらゆる議論がされていますが
ワクチンに頼る前に
検診で私のように初期段階で発見されれば
完治の確立も高まります。

ただ、最近は子宮頸がんでも検診で見つかりにくい
「腺がん」というタイプも増えているそうです。（日経記事による）

こちらに関しては、ワクチンが有効なのか・・・？
今後しっかりと情報をチェックしておきたいです。


「がん」と宣告された人の気持ちは、なんとなく想像できると思うけれど
「あなたはがんですよ」と宣告された人の気持ちは
その言われた本人ではないと
その衝撃は本当にわかりません。

そんな辛い思いをする女性が少しでも減る様に
私は今後さらに、検診の重要さを伝えていきたいです

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
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夏休み前のお一人様時間に・・子宮がん検診

今日は娘たちの、幼稚園・小学校の終業式。
あいにくの雨模様ですが・・・

今週は
休み前の駆け込みアロマトリートメントが続きましたが

昨日は、秋の講座の打ち合わせのみだったので
後のお一人様時間を、どう使おうかと考えました。。。

背中がバリバリだったので
私自身もアロマトリートメントを受けたい気持ちがあったのだけど

ぐっ、とおさえて
約２年ぶりの、子宮がん検診へ。
（正確には子宮頸がん検診）



平成13年に子宮頸がんの手術をしてから
術後５年間は、年に何回か検診を受けて
それからは年に1回で良くなり、必ず検査をしていました。

昨年度はバタバタして行く機会を逃し
久しぶりになってしまって。

前回の時は、初めて行政の集団検診に行ったのだけど
検診車で集団で、子宮の検査・・・って
婦人科に行き慣れていない人には、お薦めしないです
ってくらい、後味悪かったので
今回は、新しいレディースクリニックへ。

待ち時間も予想より少なくて
あっという間に終わりました。

行ってみて良かった

検診て、行かなきゃな～　と思いつつ
なかなか重い腰が上がらないって方が多いと思うけれど
行ってみたら、案外あっさりと終わります。

私は、がん検診をしたから子供を授かれたので（←省略しずぎだけど）

是非皆さんにも
面倒がらずに、がん検診に行って欲しいです

何年か前に、子宮頸がん体験記をこのブログに書いたので
記事を探して、またこの件に関しては改めてしたいと思います


明日からの夏休み
一日中子供と一緒なのは、気疲れもするけれど
どうせなら自分自身も、めいっぱい楽しもうと思っています

夏休みのご予約に関してはまた明日・・・

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
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膝のお肉にご注意

昨日は台風一過で、とーーっても暑かったですね。

いよいよ夏も本番です。

あれだけ暑いと
生脚に短い丈のボトムを履きたくなります

私、40歳を過ぎても
暑い日は遠慮なくミニ丈履いていました

それでね、今年もちょっと前に暑かった日に
膝のでるパンツをはいて、ふと鏡を見てみたら・・・

膝のお肉が弛んでる
ショック

う～ん、、、、膝にも年齢が出るのですよね～

そして数日後タイムリーな記事を発見。

朝日小学生新聞に月１で入ってくる、おかあさん新聞内の記事。

パーツモデルの金子エミさんのコラムですけれど
「最も注目を集める場所でありながら、年齢が出やすいのが、ひざなのです」って

あんまり気にしていなかったパーツです

それからは
紹介されている体操をして（時々）
今まで以上に、幼稚園送迎の徒歩もエクササイズと思って
脚を意識して歩いていますよ

そして、お風呂後のマッサージには
リンパの流れを良くしたり、デトックスに向く精油をブレンドし
せっせと膝肉対策をしております

気付かない事も多い場所。
気付いてよかった

そして、今まで膝のお肉など気にしていなかったあなた
改めて、膝のお肉も見てみてください

ちょっとたるみが気になったら・・・・

サロンのボディトリートメントでも
精油の力を利用しながら
脚のデトックストリートメントをしております。

ご希望の箇所を長くしたりと
オーダーメイドが可能ですので
是非利用してみてくださいね。

ボディトリートメント詳細

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
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ダイエットのお蔭で・・続き

昨日の続き。

一時期とっても増えた体重がどのように減っていったか
この頃をはっきりと覚えていないのだけど
ちょうど親元を離れて
自分で食事を作る様になり（栄養バランスを考えて）
徐々に体重が減っていったと思います。

その後、精神的にダメージを受ける出来事があり
ご飯を食べられなくなったら
一気に４０ｋｇ台半ばに体重が激減。

ダイエットなど忘れていましたが
元気になって、夜は飲み会など頻繁に参加するようになったら
徐々に体重も増えました。

そして、また精神状態が不安定になる出来事が出たら
今度は過食気味・・・

その過食を帳消しにしようと、ダイエット食品などもよく買っていましたね。

そんなんじゃ痩せないのは分かるのだけど
気にすると気になる・・・・。広告には良く騙されてました

そんな生活が落ち着いたのは、１０年前に結婚をしてから。

旦那さんにバランスの良い食事を食べさせたい、、という思いから
規則正しい食生活にもなり
自然と暴飲暴食の癖もなくなり、体重も落ち着きました。

ダイエットという言葉と決別したのも、ようやくこの頃からですね～

だけど再び体重を気にしなければ、いけなくなったのが
妊娠中。

体重を気にすると余計に食べたくなりました

第一子の産後は授乳で、妊娠前より４ｋｇくらい体重減で
この頃より、より食事の内容も考えるようになり
野菜中心にこころがけるようになりました。（今は妊娠前の体重に戻りました）

玄米菜食の本をたくさん読むようになったのもこの頃から。

食べることについて、色々と考えて詳しくもなりました。

最近は体重計にあんまり乗っていないのだけど
ダイエットという言葉を意識しなくなり、やみくもに食べ物が欲しくなくなってからは体重が落ち着いています。
むしろ今は、「体型」を気にして、毎日ちょこっとのエクササイズに励んだり
たくさん歩くようにしています。


結局私の場合は「ダイエット」ということを忘れてから、ダイエットできました。
食べることを気にすれば気にするほど、余計に食べ物に執着する→食べ過ぎて太る。

３食きちんとご飯を食べて、家でゴロゴロする時間をなくし
ちょこちょこと動く。
過去のなが～いダイエット経験により、様々な知識を身をもって感じたとこです。

年齢のせいもあり、脂っこいもの、肉の脂身などは本当に苦手になりましたが
これも自然なことと思います。

自分のからだの声をよく聞いて、無理にコントロールしようとしないこと。

ここまでくるまで、本当にながかったですが
ダイエットのお蔭で色々なことを知れたことは
今となってはよいことでした。

長々と自分のことを書きました。少しでも参考になりますれば幸いです。
お付き合いありがとうございました



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ダイエットのお蔭で・・・

今日のブログは、ダイエットのお蔭で今の体型に・・・
というのではなくて
過去のダイエット経験で、食に興味を持ち
健康オタクのようになったのです。
なんかしみじみ思い出したので、今日はダイエットのこと。

私が一番はじめにダイエットしはじめたのは、高校生の時。

部活はバトン部だったので、校内のお祭りなどではステージに上がり
華麗な？BATONダンスを披露した訳です

ステージに上ると客席は目の前。
一番前の席から「ふて～足だな～」と言われたのがきっかけのように思います
（共学だったので、多分年上の男子より）

高校生の時って、誰でもムチムチ、パンパンだと思うし
それは成長過程でしょうがないのだけど
当時は気にしましたね～

その当時は、鈴木その子の「油ぬきダイエット」が流行っていたので、おにぎりだけ食べたり
とにかく油はとらない訳です。

でもこの頃って、お菓子とか大好きで我慢できず、結局続かなかったですね。

あとは、りんごダイエット
酢大豆ダイエット、粉ミルクダイエット、夕食は食べないorサラダのみ
など色々試しましたね。

昔はカロリーを抑えれば痩せる、、っていうのが主流だったので
１食のカロリーを極端に減らすっていうのが多かったように思います。
それか、これを食べると痩せるっていうのかな。

それで、ダイエットの結果はというと
少し減っては元に戻り。。。っていうくり返し。

お酒を飲むようになってからは、おつまみを食べてお酒をたくさん飲むので
体重が増加傾向になるわけです・・・。

余計に気になり始めたので
昼はお蕎麦だけ（しかも半分）とか、とにかく食べないようにっていうのはありました。

エアロビクスも毎日のように通ったこともあるし
エステにも通いだしはじました。
サウナで汗をかかされ、機械でマッサージされ
食事ノートをつけさせられ・・・
ちょっとでも前回より体重がだと、厳しく言われて
結局途中で行かなくなったような・・・
無駄なお金もたくさん使っていたかもしれません

雑誌の見出しが「ダイエット」とか「痩せる」だと
必ず買っていましたね。

そんなことを繰り返した挙句
結局、体重は増えてしまい６０kg近く行ってしまいました（身長159cm）


この後は長くなるので、また後日・・・
私の伝えたいことは次回書きますね



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ＪＵＮ

ナイトブラつけてます

Ageless Beautyを購入してから、バストラインの崩れがとっても気になり

今度はナイトブラという夜用ブラを購入してみました。


結構、つけてる人が多いみたい？

楽天でお手頃価格のを購入しました。

寝ると、横には流れないけど
はたしてこれが崩れ予防になっているのかは疑問・・・

だけどしないよりはましなのかなって、毎日つけて寝てます。
朝起きると若干、肩が凝ってる気がするけれど
体操しているから大丈夫。

ナイトブラつけてる方、どうですか～？？




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