皐月に入り、少しは爽やかに気温も上がってくるかな～と思ったら今年は少し肌寒い日々が続いて、ようやく昨日あたりから気温が上がってきたようです。「上がってきたようです」と書いたのは建物内で仕事してたらあまり気温上昇に気付かないんですね🐤もちろんまだ空調は入れてないのですが、案外朝はジャンバーを羽織って仕事をしてたりします。ＧＷ後半はツーリングに出かけてジムの出席日数(?)は少なめでした。
180503🏃💪 ランニング60分、筋トレ15分
腰がほとんど違和感を感じないくらいに回復したので、10日ぶりにジム復帰。まずはランニング。いつものペースよりかなり押さえ気味に走る。5km到達39分20秒。時間内に8kmはできず…10km/hまで速度を上げてもついて行けたから、ランニングは問題ないかも😉
問題は筋トレ😣 以前よりも体が重く感じる。これが10日空けた弊害なのかな...この間、体もできる限り動かさないようにしてたし。少しずつ以前の状態まで戻そう。体重は64.65kgで許容範囲内かな?
180509🏃💪 ランニング40分、筋トレ15分
GW明け、初トレーニング。もう腰も問題なくなったので、以前のペースでランニングマシンに乗る。？いつもより体が重たくて、汗がたらたら出る。まぁ連休明けの仕事は忙しいし、エアコンかかってないからこんなものかぁと思って27分時点でパネルを見ると、傾斜1.5％の表示…な～んだずっと勾配を付けて走ってたのか😵最初にリセットを押したのになぜ勾配がついたのか不明だけど、結局5km到達は34分00秒。ＧＷ後半から気温は上がらず、まだ薄手のジャンバーが手放せない日々。
180513🏃💪 ランニング60分、筋トレ15分
今日は朝から町内の溝掃除。８時から約2時間、1年間溜まった泥をかき出す。まぁこの時にしか会えない人もいるし、1年に1回大事にしないとね。終了と同時に雨☔が降ってきた。午後からは大雨🌀なって警報が出る始末。その影響もあってか夕方のジムは空いていた。ランニング5km33分55秒、8km51分55秒。当たり前だけど、10km/hで走ると6分で1km走れることを今ごろ気付く。8km50分切れが当面の目標だけど、ウォーミングアップ無しでいきなり10km/hでは走れないだろうし、今の体力では今日のタイムがちょうどいい感じかな。体重は 62.95kgとようやく63kgを下回った😊
180514💪 筋トレ15分、ボディパンプ45
久々のボディパンプ参加!!前のインストラクターが急に降板されて新インストラクターが就任されて僕にとっては初めての参加。今日はかなりの混雑で満員御礼、新インストラクターはどんな方かな～と登場！あれっ、いつも受付に立ってる兄ちゃんじゃないか😊この人はいつもおられて、挨拶してて知ってる。まぁ服装は違うんだけど、そういえば前のインストラクターも受付におられたのを見かけたし、結構掛け持ちで大変なんだな～と思った次第。ボクのお隣は他のレッスンのインストラクターの方の姿も。僕自身総務職なのでこうゆうところ見てしまうんだけど、皆さん勉強されてるんだな～と感心した。新インストラクターはまだまだ緊張気味💦前のインストラクターはなかなか軽快だったから慣れるまで大変そうだね～
レッスンの内容はミュージックも含めて少し変化があった。腰のことがあって今日は控えめの重りにしたけど、徐々に慣らしていこうと思う。
今年も勤務先のに“つばめ”がやってきて、ひなが産まれました🐥 まだ飛び立てないけど、ひっきりなしに親つばめが餌を与えにきてて、微笑ましい光景が見られます。巣立ちまであと少し！頑張ってほしいですね～
