日々のトレーニングの記事、２週間毎に更新してたのに、気付いたら、2ヶ月更新してませんね…この間、サボってたわけでなく、今まで通り行ってました🙆♂️ というわけで、今日は２ヶ月間、一気に投稿します！
190902 💪💪筋トレ25分、ボディパンプマスタークラス
2週間空けてのレッスン参加。今回から3曲目と8曲目が変わるとのこと。3曲目と言えば、バーを使ったショルダーでボクの苦手科目😱 ここだけ目標の重さにするとギブアップしてしまうので、いつも軽めにしかできなかった😥 変更後はどうなるかと思ったら、バーを使わないプレート2枚を使ったAプレスになって目標の重さは5kg×2。これならついていける🙋 相変わらずのじわじわ感がたまらないけど、これで全て目標の重さがクリアできて良かった。
190904 🏃💪ランニング40分、筋トレ30分
今週はまた暑さが戻ってきた😰 前回、ランニングがどうも調子が乗らず、5km走るのが精一杯💦 今日はどうなるか心配したけど、問題なく走れて5km到達31分12秒、6km到達36分54秒。
190909 💪💪筋トレ30分、ボディパンプマスタークラス
今日も暑い😰 特に正午前後は1ヶ月前に戻った感じ…
レッスンは前回と同じ内容で問題なくついていける。去年の今頃は45分クラスで精一杯だったのに、今は60分のマスタークラスがついていけるになったのは大きな進歩かな!?
190911 🏃💪🧘♂️ランニング40分、筋トレ20分、コアクロス
今日は充電していたウォークマンを持って行くのを忘れて、久々にノーミュージックでランニング。やっぱり音楽がないと聞こえるのは足音だけ。結構足音も大きいなと思いつつ、5km到達31分12秒でペースダウンして、筋トレの後、初参加となるコアクロスというレッスンに参加する🙋
体幹部分を集中的に鍛え、自分のペース、強度でエクササイズが行えるということで、時間も30分で1日の締めくくりに良さそう。実際、プレートを使うシーンでもいつものパンプとは違ってゆっくりとした動き。今まではどちらかと言えばハード系のレッスンがゆったり系のレッスンになった感じ。でも初めての動きが多かったから、明日は筋肉痛だろうな～
190915 🏃💪ランニング40分、筋トレ40分
連休中日&快晴の夕方とあって、トレーニング中の人は少ない。なので、筋トレは普段より長めに行う🔥 ランニングは5km到達31分24秒、6km到達37分24秒。
190918 🏃💪🕺ランニング45分、筋トレ10分、ボディコンバット45
今日は空気が入れ替わったのが実感できる涼しさに😄 こんな時は運動もはかどる予感がする。
ランニング、ウォークマンから流れるシャッフル曲はバラード中心🎵 でもペースは落とさず
5km到達31分05秒、6km到達37分05秒💨
その後、２ヶ月ぶりとなるボディコンバットに挑戦する🙆♂️ 実は先日、来月からのレッスンの時間割が発表され、ボクが参加できる時間帯でこのレッスンが45分から60分になるので、45分の間に参加しておこうというわけ。
相変わらずコンバットの動きは速い！ボクみたいにたまにしか参加しない者にとっては”試練”という言葉でしかないけど、最後の方になってきたら、調子に乗って身体を動かしまくってるから、楽しいレッスンだなと思う。今日は特にハードで後で心拍数を見たら195まで上がってた😱 息切れ寸前…終了と同時に激しい筋肉痛😅
帰りの車の外気温計は20℃！体調管理気を付けないとね😋
190923 💪💪筋トレ15分、ボディパンプマスタークラス
この3連休はパッとしない天気…今朝は台風の影響か蒸し暑い朝だった😓 ジムは本日祝日でいつもとは違う時間帯にレッスンを受ける。2週間ぶりのパンプ、ハードで息切れ寸前だったけど、最後まで乗り切れて一安心。
190926 🏃💪ランニング40分、筋トレ25分
昨日は仕事が遅くなって行けなかったので、久々の木曜日のジム。9月も最後にさしかかって、仕事が詰んできていて、ストレスが溜まりがち…運動で解消、解消。ランニングは5km到達 31分05秒。6km到達 36分48秒。
190930 💪💪筋トレ20分、ボディパンプマスタークラス
9月最後のジムレッスンは来月から内容が変わるので、従来のプログラムは今日が最後。途中までは前回とも少し違う内容でバの運動が中心。身体は正直なもので少し違うだけで結構ハード😲 でも、来月からはバーの運動が中心でハードになるとのこと…ついていけるかな？
2週間空けてのレッスン参加。今回から3曲目と8曲目が変わるとのこと。3曲目と言えば、バーを使ったショルダーでボクの苦手科目😱 ここだけ目標の重さにするとギブアップしてしまうので、いつも軽めにしかできなかった😥 変更後はどうなるかと思ったら、バーを使わないプレート2枚を使ったAプレスになって目標の重さは5kg×2。これならついていける🙋 相変わらずのじわじわ感がたまらないけど、これで全て目標の重さがクリアできて良かった。
190904 🏃💪ランニング40分、筋トレ30分
今週はまた暑さが戻ってきた😰 前回、ランニングがどうも調子が乗らず、5km走るのが精一杯💦 今日はどうなるか心配したけど、問題なく走れて5km到達31分12秒、6km到達36分54秒。
190909 💪💪筋トレ30分、ボディパンプマスタークラス
今日も暑い😰 特に正午前後は1ヶ月前に戻った感じ…
レッスンは前回と同じ内容で問題なくついていける。去年の今頃は45分クラスで精一杯だったのに、今は60分のマスタークラスがついていけるになったのは大きな進歩かな!?
190911 🏃💪🧘♂️ランニング40分、筋トレ20分、コアクロス
今日は充電していたウォークマンを持って行くのを忘れて、久々にノーミュージックでランニング。やっぱり音楽がないと聞こえるのは足音だけ。結構足音も大きいなと思いつつ、5km到達31分12秒でペースダウンして、筋トレの後、初参加となるコアクロスというレッスンに参加する🙋
体幹部分を集中的に鍛え、自分のペース、強度でエクササイズが行えるということで、時間も30分で1日の締めくくりに良さそう。実際、プレートを使うシーンでもいつものパンプとは違ってゆっくりとした動き。今まではどちらかと言えばハード系のレッスンがゆったり系のレッスンになった感じ。でも初めての動きが多かったから、明日は筋肉痛だろうな～
190915 🏃💪ランニング40分、筋トレ40分
連休中日&快晴の夕方とあって、トレーニング中の人は少ない。なので、筋トレは普段より長めに行う🔥 ランニングは5km到達31分24秒、6km到達37分24秒。
190918 🏃💪🕺ランニング45分、筋トレ10分、ボディコンバット45
今日は空気が入れ替わったのが実感できる涼しさに😄 こんな時は運動もはかどる予感がする。
ランニング、ウォークマンから流れるシャッフル曲はバラード中心🎵 でもペースは落とさず
5km到達31分05秒、6km到達37分05秒💨
その後、２ヶ月ぶりとなるボディコンバットに挑戦する🙆♂️ 実は先日、来月からのレッスンの時間割が発表され、ボクが参加できる時間帯でこのレッスンが45分から60分になるので、45分の間に参加しておこうというわけ。
相変わらずコンバットの動きは速い！ボクみたいにたまにしか参加しない者にとっては”試練”という言葉でしかないけど、最後の方になってきたら、調子に乗って身体を動かしまくってるから、楽しいレッスンだなと思う。今日は特にハードで後で心拍数を見たら195まで上がってた😱 息切れ寸前…終了と同時に激しい筋肉痛😅
帰りの車の外気温計は20℃！体調管理気を付けないとね😋
190923 💪💪筋トレ15分、ボディパンプマスタークラス
この3連休はパッとしない天気…今朝は台風の影響か蒸し暑い朝だった😓 ジムは本日祝日でいつもとは違う時間帯にレッスンを受ける。2週間ぶりのパンプ、ハードで息切れ寸前だったけど、最後まで乗り切れて一安心。
190926 🏃💪ランニング40分、筋トレ25分
昨日は仕事が遅くなって行けなかったので、久々の木曜日のジム。9月も最後にさしかかって、仕事が詰んできていて、ストレスが溜まりがち…運動で解消、解消。ランニングは5km到達 31分05秒。6km到達 36分48秒。
190930 💪💪筋トレ20分、ボディパンプマスタークラス
9月最後のジムレッスンは来月から内容が変わるので、従来のプログラムは今日が最後。途中までは前回とも少し違う内容でバの運動が中心。身体は正直なもので少し違うだけで結構ハード😲 でも、来月からはバーの運動が中心でハードになるとのこと…ついていけるかな？
191002 🏃💪ランニング40分、筋トレ25分
ランニング5km到達31分18秒😁
191007 💪💪筋トレ30分、ボディパンプマスタークラス
ようやく朝晩涼しく感じる気候になってきた。今日から新しいプログラム。事前に今回のプログラムはハードと聞いていただけに覚悟(？)して臨む🔥 新しい動きは当然ながら、新しいリズムも入ってきて、今日は着いていくのに意識を集中させる😵 バーが中心かなと思ってたら、プレートもあるし、最後は台の上に乗る運動もあって、盛り沢山な内容😂 4月のプッシュアップが中心の運動と比べれば強度はマシだけど、色々な動きが入ってくる🌀
191014 🏃💪 ランニング45分、筋トレ30分
一昨日の台風はボクの住む近所では被害が無く、一安心。でも度々訪れた長野県では甚大な被害が出ていて、心配です。東海、関東が大変と思っていただけに、長野県が被害とは、今回の台風は威力が大きかったんだなと思いました。
さて、今日は１週間ぶりのジム。ランニングだけで言えば12日ぶりとなったわけだけど、来月会社の健康診断が控えているので、ここで手を抜くわけにはいかない💢 タイムは5km到達31分48秒、7km到達43分31秒。少し空いた割には調子よく走れた😊 体重も60.7kg。この調子をkeepしたいね😀
191016 🏃💪ランニング40分、筋トレ30分
今日から10月後半。近所の橿原神宮では七五三の家族連れの姿が平日でも見られます。朝晩の温度は一桁に🤮 先週までの暑さが嘘のようです。
今日はランニング5km到達31分24秒。涼しくなったからか調子がいい。筋トレもじっくり行う。
191020 🚵多武峰チャレンジ
今日は夕方からロードバイクでトレーニング。涼しくなってきたので、ペダルを漕ぐのにはちょうどいい気候になってきた。いつもの多武峰、久々にチャレンジしたら、全く足が回らないな…頂上到着は50分59秒。下りは秋祭りのお神輿を追い抜いた。稲刈りも終わり、そんな季節だな。
今日の成績
走行時間:1時間15分26秒、走行距離:20.19km、平均時速:16.0km/h、最高時速:50.2km/h
191022 ランニング45分、筋トレ30分
今日は即位の日でお休み。昨晩は強い☔️だったけど、今朝は快晴！東京も雨だったのが、儀式が始まると止んできて、最後は🌈がかかったそう。たまたま今、「天気の子」(映画はなかなか見に行けないので、文庫本の方)を読んでるけど、まさにその小説で起こってる事が現実にも起きるんだな～と思いましたね。
さて、今日は夕方からジムへ。結構混んでる！
ランニングは5km到達30分48秒、6km到達36分18秒、7km到達42分18秒。
191023 🏃💪ランニング40分、筋トレ30分
ランニング5km到達31分23秒、6km到達37分22秒
191028 💪💪筋トレ30分、ボディパンプマスタークラス
祝日や行けない日が重み、3週間ぶりとなったレッスン参加🙋♂️ 新プログラムはまだ２回目で、リズムを合わせるのが精一杯💦 今回のプログラムは、ラストに向かってペースが上がっていく感じなので、開始30分くらいでまだまだ楽勝と思ってたら、最後、力尽きてしまいそう…
191030 🏃💪ランニング40分、筋トレ30分
10月最後のジム。朝晩はすっかり涼しくなってきたけど、近所の銀杏並木がまだ色付いていないことを見ると、今年は気温が高いんだろうな。ランニング、5km到達31分08秒。筋トレはじっくり時間をかけてやり始めて半年が経ち、少しずつもう１ランク重い重りにしてみる。
日々書いていってるとはいえ、やっぱり２ヶ月の日記は長すぎますね…9月なんてまだ暑い😭と言ってたんだから……
最後まで読んでいただいた方、おられたかな?
ｰｰｰ
9月になり、ようやく携帯をガラケーからスマホに替えました。新機種はASUSの「zenfone6」。レビューはまた別の機会に紹介するとして、このスマホ、カメラの性能が半端なく高性能！ここ最近の記事は全てこのスマホで撮りましたが、スナップ写真はこれで十分😊 デジカメの出番が０になってしまいました…
それと9月でブログ開設から15年経過。最近はgooブログもアプリで書くようになり、より気軽に書けるようになりました。開設当初はせっかく書いたのに、消えてしまった🤮 なんてこともあったから、その頃と比べれば雲泥の差ですね～これからも宜しくお願いします🙇
