今年の11月は比較的温暖で過ごしやすかったですね～穏やかに晴れる日も多かった気がします。トップの画像は11月4日、大神神社の展望台より。この時期、奈良盆地には柿がある風景がかかせないっ！というわけで、あえて柿を入れてみました。
191104 💪💪 筋トレ20分、ボディパンプマスタークラス
今日は木枯らし１号が吹いたというニュース。まだ十分に紅葉🍂も見れていないのに、木枯らし？と思うけど、今日の風は少し冷たかった気がする。
11月入って初めてのジム。今日は休日プログラムでいつもとは違う時間からのスタート。折しも今日デビューという若いインストラクターによるレッスンを受ける。だいぶと練習された感じで、説明も分かりやすいし、今までのインストラクターの方もフォローも入ったものの、いつも通りのレッスンだった👍️ この方が入られたおかげで、今月からレッスンが増えたのは嬉しい限り。
191106 💪ランニング40分、筋トレ30分
5km到達31分23秒。
191113 🏃💪ランニング40分、筋トレ30分
一昨日は年に一度の健康診断。今年は更にシェイプアップ！このブログを始めた頃と比べると、体重は-20kg、ウエストも-15cm。昨年と比べればボディパンプのおかげで、さらにウエストが引き締まった。
ただ…年に一度のバリウム検査😭 これでいつもこの時期は腹の調子が崩れて、ジムも1週間空いてしまう。早く血液検査だけで、がん検診できるようにならないかな～
久々ながら、今日は調子が良くて、5km到達
31分31秒、6km到達37分31秒。気持ち良く走れたgood👍️
191117 💪🏃筋トレ25分、ランニング45分
5km到達31分19秒、 6km到達37分01秒。
体重60.7kg。
191118 💪💪筋トレ25分、ボディパンプマスタークラス
2週間ぶりのレッスン参加。内容が少し変わって、3つ目までは懐かしい曲に変わった。I am hereも久々に流れて、テンションが上がる😙 でも中盤以降はスタミナ切れ😰 やっぱり10月からは少し難易度が上がってるな～と思わされた。
今年も遅ればせながら、紅葉が見頃になってきました。近所の銀杏並木もようやく見頃になり、朝は霜が下りて、秋が深まって来たなぁと感じます🍂
191120 🏃💪ランニング40分、筋トレ30分
今日のランニング、少しペースを上げて5km到達30分59秒、 6km到達36分58秒。久々の5km30分台を達成🎉 でも汗を拭うのに勢い余ってウォークマンが耳から外れ、イヤーパッドを紛失してしまう💧
191123 💪💪筋トレ40分、ボディパンプ45
勤労感謝の日もジム。天気が良かったからか、トレーニング中の人は少な目…今日は今月から変更でボディパンプが土曜日の夕方にも入ってきたので、参加してみる。結構混雑すると読んでいたら、ガラガラで拍子抜け…久々の45分、いつもは60分のコースだから、楽勝😙 と思ったら、結構キツい😫 土曜日の夕方って、ほとんど運動したことがなくて、1週間の身体のリズムに合ってないのかな💧 あと、60分は45分に比べれば、ハードな運動もあれば、動きを抑えた運動もあって、呼吸が整えられるのかな？
先に投稿しましたが、24日は吉野へ紅葉狩り🍁 ↑は道の駅黒滝にて。もみじが見ごろでした。
191127 🏃💪ランニング40分、筋トレ30分
5km到達31分51秒。
昨日、今日と放射冷却の影響で冷たい朝でした🤐 勤務先のドウダンツツジもこの通り、真っ赤に染まり、秋が深まったなと感じます。今年もあと１ヶ月😲 忙しい時期に入ってきました😫
