３月からはついに、屋外ランニングデビュー🎶 って、書くと格好よく聞こえるけど、さすがにここまでコロナウィルスが取り上げられると屋内のトレーニングで何かあってもいけないし、かと言って、せっかくここまで鍛えた身体を維持しておきたいので、今月からは屋外でランニング(ジョギング？)をする事にしました😁
200302
🚶ウォーキング1周1.2km
🏃ランニング 1周1.2km
というわけで、今月から会社の方に聞いた公園で運動することにした。この公園の横を車ではよく通るのに、中に入るのは初めて。
夜のためか外出自粛ムードのためか、園内にいるのは数人！全く初めて🔰なので、1周目はまずウォーキング🚶街灯があるとはいえ、人気のない園内は暗くて一人ではちょっと怖い。しかも想像以上に広くて、野球場の手前でショートカット。
気を取り直して、2周目はランニング🏃
屋外のランニングって、初めて。いつものランニングマシンと違って、風の影響は受け多少のアップダウンもあるけど、視界が広くて、走っていて気持ちいい💨１周1kmちょっとというのもちょうどいい。
これぞウィルスに負けない最強の運動だと思って、3周目行こうとしたら、「21時で閉まります～」と園内アナウンスが流れる…せめて22時まで開けて欲しいね～次は明るい時に走るとしますか😀
200307
🚶ウォーキング1周1.2km
🏃ランニング 5周6.0km
屋外ランニング２回目🏃
今日は夕方から走る。明るい時間に走るのは、気持ちがいいけど、前回と違って、子供が多い。走ってる人は皆無で少し恥ずかしいね～
でも、よく見れば、梅の花が咲いていたり、しらさぎ(？)が水浴びしてたり、屋内で走るのとはまた違った発見！
ちなみに前回走った時のシューズは、ジムに行き始めた時に購入した時に購入した安物のシューズで次の日、足腰に痛みを感じたので、急遽Newシューズを購入。
ニューバランスのM1040。
専用のランニングシューズは軽くて走り心地が断然いいね👍️
200311
🏃ランニング30分
今日も走りに行こうと思ってたら、小雨が降ってきた…仕方ないので、以前当ブログで紹介したランニングマシンに再挑戦！このマシン、当ブログ開設時に"ダイエット作戦"とか名付けてカタログショッピングで購入した無名メーカーの商品なのです。
15年前のマシン、電源入れたら、一応動く😁 機能を確かめたら、最高速度は8km/hかぁ…当時はこんな速度で走れなかったけど、今となっては遅いな～しかも走る面の幅が狭い💧
まぁ走らないよりマシかと思って、スタートすると、ゴムがヘタって時々空回りする…こうやって思えばジムのマシンは手入れが行き届いていて走りやすいな。足元に注意しながら30分走りきったけど、リラックスして走るには程遠かった😰
200315
🚶ウォーキング0.5周0.75km
🏃ランニング 4.5周6.75km
今日は午前に行ったら、走っている人がちらほら見かけた。やっぱり朝に走るのが、主流ですね😊
ジョギングコースの看板を見つけ、野球場も回るコースだと、1周1.5kmということが判明。切りがいいので、今後はこのコースを走ることにしよう！
ジムのマシンを走るのとは、やっぱり路面が違うことによる足腰への負担が違う。舗装路もあれば、石畳もあり、ローラーのゴム面を走るのとは圧倒的に負担がかかるので、無理は禁物。そんな中で1.5km、9分以内で走ることを当面の目標としたい。
200318
🚶ウォーキング0.25周0.4km
🏃ランニング 3.75周5.6km
2週間ぶりのナイトラン。前回と比べると屋根付き運動場でサッカーをしてるグループがいたり、大縄跳びの練習をしてるグループがいたりと少しながらも活気が出た気がした。
コロナウィルスもこの２週間で感染しやすい場所が分かってきて、自粛疲れの影響もあるのかな？やっぱり適度な運動は生きていく上で必要と思う。
で、今日改めてコースの看板を見てたら、1.5kmのコースはバラ園の手前を走るコースと判明💡 前回のコースはバラ園の奥を走っていて、距離にして150ｍ～200ｍは長く走った計算だった。
本日のベストタイムは8分10秒。ジムのランニングマシンでは1km6分ペースが普通だから、それよりは少し速いか😀 前回は目標9分以内と書いたけど、当面は7分台を目指して頑張ろう👍️
3月20日、十津川村の玉置神社へお参りに行ってきました⛩️ 標高1000ｍの地に建つこの神社は、険しい道中で神に招かれた人しか行けないそうです。でも穏やかな晴天で、山上駐車場は満車？神様もびっくりされていたんじゃないかな～平穏無事をお祈りしてきました👏
200321
🏃ランニング 4周6.0km
🚶ウォーキング1周1.5km
今日は朝から走りに出かける。コース状況も分かってきて、前回は1周7分台を目指すと書いたけど、足腰への負担を考えて、無理し過ぎないことにした。やっぱりランニングマシンのゴム面とは足腰にかかる負担は全く違う…それでも2周目では7分59秒を記録！
今日は暖かく、半袖で充分😊 園内でトランペットの練習をしてる人がいた🎶 ジムと違って公園は色々な人がいて面白い。
最終周はスマホとウェアラブル端末を連動させて、歩いてみた。↑の画像が計測した履歴。ほとんどズレが無く、GPS計測は正確と思った次第。
今年はもう桜が見ごろになっている所がありますね～撮影は３月２２日。１０年ほど前のこの時期、高知県へツーリングに出かけた時に桜が満開の地域があって、さすが南国、高知と思ったことがあったけど、まさか奈良でこの時期桜が満開とは…地球温暖化って感じないにはいられない気がします。
200329
🚶ウォーキング1/3周0.5km
🏃ランニング 2/3周+4周=7.0km
この週末、奈良は外出自粛要請は出ていないものの、冷え込んで外にいてる人は少な目…先週は走る機会が無くて、１週間空いてのランになる。いつもの公園も17時過ぎでは人は少な目…
5周7.5kmを走る代わりに速度を抑えて走ったので、最速で１周8分31秒。コースの一部に桜並木があって、ちょうど見ごろできれいだった。
3月のトレーニングはこんな感じで終了…屋内と違って、雨の日は行けないし、公園が閉まる時間も早いので、どうしても回数が少なくなってしまいました。救いは体重がほぼ横ばいで推移していることかな!?
残念ながら、コロナウィルスはじわじわと忍び寄ってきてる感じですが、屋外ランニングなんて、こんなことが無かったら、やる機会が無かっただろうから、ここは前向きに頑張って乗り切りましょう👍️
