180319 💪 筋トレ10分、ボディパンプ45分
今日は久々、昨年の5月以来となるボディパンプ45に参加🔥ジム通いはじめの時に2回だけ受けたけど、その後はご無沙汰だったレッスンなのです。ランニングもある程度、自分のペースで走れるようになってきたので、ちょっと違ったことをやってみたいな～と思って参加🙋
たまたま会社のM次長もおられて、一緒に参加。でも鍛えておられるM次長とは違い、ボクは初心者🔰 周りの人がバーベルの先に5kg2つとか付けられているのに対し、2.5kg1つ、計5kgから始める。
いつも使う筋肉とは違う筋肉で最初は何とか付いて行けたけど、徐々にへばってきた...途中から見栄を張って2.5kgを1つ追加して計10kgとしたけど、これがいけなかった...最後はスタミナ切れ。久々にクタクタになる。腕が相当な筋肉痛😵 帰りの車のハンドルもまともに握れないほど...まぁ、振り出しに戻ったと思って、これからも参加しよう！
180322🏃💪 ランニング20分、筋トレ10分、ランニング20分
久々に筋肉痛が襲い、3日目にしてようやく解消されたので、再びトレーニング。今日は結構混んでいた～
180325🏃💪 ランニング60分、筋トレ10分
3月も最終週。桜もあと一歩で満開となり、トレーニングもいい季節になってきた!?今日はランニング開始15分から10km/hに設定して、更に40分から10.8km/hへ。12km/hは速すぎるけど、この速度ならついていける。これで8km到達は今までで最速の51分13秒!!
慣れてきたら、タイム短縮に励まないとね💢10.8km/hで走ると3秒で10ｍ進めることが分かった。1分だと200m。5分で1km。当面は8km到達50分以内を目標としたい。ちなみに体重63.35kg。
さて、、3月最終週、平日夜も行くぞ～と意気込んでいたのに、火曜午後から鼻水が止まらず、花粉症発症かもと思って、水曜になっても同じだから、夕方に病院🏥へ。風邪と診断されて薬をもらう。早めに病院行ったから、今はすっきり治ったけど、ジムは一休憩といったところ😌
