今年も早いもので、12月。紅葉も終わりでいよいよ寒くなってきました。前半のトレーニングは週2回ペース。
181203💪 筋トレ15分、ボディパンプ45
なんだかんだで1ヶ月ぶりのボディパンプ。結構今日は混んでいた。いつものポジションなのに、なぜか周りは若い女性ばかり✨ 結構皆さん重いプレートを持たれていて、ここに来ると男性陣より積極的～と思わされる😱 まぁボクは少し間が空いたから、以前の順序を思い出しながら進める。案外筋肉痛は残らず、一安心😊
181205🏃💪 ランニング45分、筋トレ15分
今日のランニング、ウォークマンからは大黒摩季のベスト🎵 なかなかのハイテンションで1km経過から10km/hと順調に速度を上げ、最高は11.5km/h。5km到達31分02秒…わずかに5km31分の壁を破れなかったのは残念だったけど、6km到達はペース落とさず37分02秒。まぁよしとしますか。
181210💪 筋トレ15分、ボディパンプ45
先週末からこの時期らしい寒さに…今日のジムはこの寒さに比例してか少な目。レッスンも空いているし、先週とは違っておじさん、おばさんばかり😥？ まぁ体は出来上がってるから、途中からインストラクターの指示する重さで頑張る！最後10分、本日ようやくそれは「ショルダー」というレッスンと分かる。これもコツを掴んできて何とかリズムに乗せて上下できた。案外決まったら気持ちがいいね🙆
181212🏃💪 ランニング40分、筋トレ20分
今日もジムは少なめ…そういえばこの前の日曜日に奈良マラソンが開催されていたから、それを目標に頑張ってた人も多かったのかな？一時期に比べたら近所でランニングをしている人は少なくなったように思うけど、市民マラソンって相変わらず人気があるな～まだ僕には42.195kmを走りきる自信はないけどね😂 今日は久々に同じ会社のM次長が来られていて、一緒に汗を流す。5km到達31分49秒、6km到達37分49秒。
12月後半はこのペース以上で行きたいけど、年末は休みだし、忙しくなるからどうなるかな…
