5月後半のトレーニング。前回紹介した"つばめ"は無事4羽、巣立ちました。最後は巣が小さくなるほど大きく成長したひな🐤。また来年戻ってくるといいですね～
180516🏃💪 ランニング40分、筋トレ15分
今日は会社のＭ次長と一緒。この方、2週間ぶりで腰を痛めてるというのに、ランニングではほぼ同じペースで走り、筋トレでは重り60kg以上でトレーニングされてる!!試しにその重りでやってみたら、全く動かない💦よく考えたら、普段その1/3位の重りでしか筋トレしてないから動かないのは当然だね😌これからは少しずつ重くしていきますか🙆
ちなみにランニングの5km到達は33分26秒
180520🚲 金剛、葛城一周サイクリング
Dst57.26km Av16.3km/h Max59.2km/h Time3h30m16s
先にご紹介したように次週に迫った若狭路センチュリーライドに向けた直前トレーニングで自転車に乗る。日頃の筋トレの成果かランニングマシンの成果か分からないけど、我ながら登りが強くなったと実感🌟
180522🏃💪 ランニング40分、筋トレ15分
今週末に自転車のロングライドが控えているので、無理の無い範囲で負荷をかけるよう心がける。ランニングはウォーミングアップを少な目にいきなり10km/hスタート💨結果5km到達は 32分50秒でここ最近では最速タイム達成。筋トレは男性の目安の重りから１～2段階重たい重りで負荷をかける💃
180524🏃💪 ランニング40分、筋トレ15分
久々の木曜日のジム。5月からレッスンの内容が変わったみたいで、ボクが行った時間にボディパンプのレッスンが行われていた。ちょうどその後ろのランニングマシンが取れたので、様子を拝見🔎いつもこんな感じでやってるんだな～見てるだけでもハードさが伝わってくる💥
今日はこんな感じで最初ペースを落として走ったものだから、後半11km/hまで速度を上げるも、5km到達は 33分14秒。
180527🚲若狭路センチュリーライド
Dst160.56km Av21.5km/h Max54.6km/h Time7h27m47s
年に一度の自転車イベントに参加✌まぁ自転車イベントはこの他にも色々あるけど、ジム通いの目標の一つがこの自転車イベントでロング160kmを規定時間内に走ることだったので、昨年+40km長かったのにタイムは、昨年比1時間プラスで走れたのは、この1年のトレーニング&減量の成果だったと思う。
180530🏃💪 ランニング40分、筋トレ20分
さすがに日曜日にロングライドに参加して直ぐにジム通いという気分になれず、この日になってしまった💧いつもよりのんびり走って、5km到達34分20秒。筋トレは少し長い目の20分。ロングライドの成果か少し重い目の重りでも苦にならない。
冒頭、つばめが巣立ったと書いたけど、今週に入って、また巣作りが始まった!!同じつばめかどうか分からないけど、これで3つ目の巣。先週までの巣は空っぽのはずなので、それを使えば楽なのにと思うのですが、そこはつばめの事情があるのでしょうね。この後どうなるか、興味津々です😊
