3週間飲酒禁止＆ラーメン禁止令発令

昨日の訪問者数、なんと

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こんなに大勢の方が訪問してくださったのは、本当に久しぶりです
明日からは、ぐっと下がるでしょう

さて、土曜日の惨敗を受けて、自らにペナルティを課すことにしました

それは、

3週間飲酒禁止＆ラーメン禁止令

この3週間だけはマジでいきたい。だから、お酒は我慢します
ラーメンもやめておきます

でも、よく考えたら、1年前は3カ月禁酒してたのでペナルティでもなんでもないんですけどね
一昨日の東京マラソンを観て、やっぱりフルでサブスリーをチャレンジしたい

3週間後、過去自己ベストとセカンドタイムを出した相性のソウルで奮起してきます

＜本日のトレーニングメニュー＞
50分ジョグ

＜今後のトレーニングメニュー＞※筋トレは除く
3月1日：1キロメートルインターバル×6本（キロ3分40秒）
3月2日：休み
3月3日：50分ビルドアップ走（キロ5分〜4分）
3月4日：50分ジョグ
3月5日：10〜15キロメートルペース走（キロ4分15秒以内）
3月6日：40分ジョグ
3月7日：休み
3月8日：10キロメートルペース走（キロ4分）
3月9日：休みor50分ジョグ
3月10日：50分ビルドアップ走（キロ5分〜4分）
3月11日：50分ジョグ
3月12日：10〜15キロメートルペース走（キロ4分15秒以内）
3月13日：休み
3月14日：50分ジョグ
3月15日：5キロメートルペース走（キロ4分以内）
3月16日：30分ジョグ
3月17日：30分ジョグ
3月18日：15分ジョグ
3月19日：：ソウル国際マラソン　目指せ！サブスリー！