時間：13:30～17:00 天気：晴れ
参加者：北野・牧・西上・青木・大谷・浅野・北畑・林・森下・藤本・西村・山野
ＭＧ：草間・小松
◎準備体操・ストレッチ
◎仁川コース
◎１５００ｍ ×３
◎補強・フォーミング
途中から参加だったのでタイムがきちんととれていません。
すみません。
今日はひたすらランの練習でした。
暑い中だったのでかなりの負担だったのでは . . . 本文を読む
時間：13:30～ 天気：晴れ
参加者：牧・西上・青木・稲葉・浅野・廣田・西村・藤本・山野・北畑
ＭＧ：梅田・北野・小松
◎ＵＰ２０分・準備体操・ストレッチ
◎2000ｍ ×３ ＊１５分スタート
西上 ①7”39 ②8”05 ③8”29 北畑 ①8”12 ②8”45 ③8”35 浅野 ①8”40 ②9”15 ③9”28
青木 ①9”00 ②9”15 ③9”30 廣田 . . . 本文を読む