１月10日尼崎練習

＜練習メニュー＞ ＵＰ15 Ｂ：20周 Ａ：30周 Ｂ：20周 Ａ：30周 Ｂ：1000ｍ Ｂ：1500ｍ Ａ：５人２周４タッチ Ｂ：1500ｍ Ａ：４人２周３タッチ （ＬＰは横に見てください＜１行目が１～１０周のＬＰ＞） 山野20周：7.3　3.5　3.2　3.6　3.8　4.2　4.7　4.9　5.1　5.5 　　　　　　4.8　5.2　4.9　4.6　5.2　4.7　5.6　4.9　4 . . . 本文を読む

１月8日ポーアイ練習

＜練習メニュー＞ ＵＰ15 Ｂ：15周 Ａ：30周 Ｂ：1500ｍ Ａ：30周 Ｂ：15周 Ａ：3人3周６タッチ Ｂ：1000ｍ Ａ：5000ｍＲ Ｂ：20周 山野1500ｍ→0.2　3.8　3.2　3.1　3.4　3.8　4.7　4.8　5.5　6.3　6.5　6.5　6.2　6.1　TOTAL：3'24"73 大谷1500ｍ→0.3　3.8　3.1　3.3　3.4　4.0　3.5　3 . . . 本文を読む